د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 167 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1008 g |
| پروټینونه | 29.96 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 254 g |
| غوښه | 4.28 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1308 g |
| د اوبو د | 64.68 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3514 g |
| الشوری | 1.24 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 5 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18000 g |
| Retinol | 0.005 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.088 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1705 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.326 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 552 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 89.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 557 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.496 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1008 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.878 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 228 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 5 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8000 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 2.28 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 132 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.32 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4688 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.4 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8571 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 8.935 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 224 g |
| بیټینګ | 15.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 433 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 577 g |
| کلسيم ، Ca | 18 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
| مګنیزیم ، م | 17 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2353 g |
| سوډیم ، نه | 75 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1733 g |
| سلفر ، S | 299.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 334 g |
| فاسفورس ، P | 305 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 262 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 3.24 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 556 g |
| منګنیز ، Mn | 0.005 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 40000 g |
| کاپر ، کاو | 66 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | 4% | 1515 g |
| سیلینیم ، سی | 30.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 179 g |
| زنک ، زن | 5.12 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 234 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 2.223 g | ~ | |||
| والین | 1.631 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 1.223 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.52 g | ~ | |||
| لیوسین | 2.813 g | ~ | |||
| ليسين | 3.127 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.883 g | ~ | |||
| threonine | 1.538 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.365 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 1.309 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 2.024 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 3.18 g | ~ | |||
| هايډروآکسيپرولين | 0.223 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.606 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 5.337 g | ~ | |||
| پرولين | 1.464 g | ~ | |||
| سیرین | 1.344 g | ~ | |||
| ټیروسین | 1.216 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.333 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 86 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| غوړ اسید | |||||
| Transgender | 0.227 g | اعظمي 1.9 г | |||
| د میوزندرید ټرانس غوړ | 0.207 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 1.788 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 10: 0 مکرم | 0.006 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.004 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.107 g | ~ | |||
| 15: 0 پینټاډیکانوک | 0.017 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 1.02 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.578 g | ~ | |||
| 20: 0 اراچینیک | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.003 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 2.056 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 14: 1 مایرسټولیک | 0.027 g | ~ | |||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.146 g | ~ | |||
| 16: 1 سیس | 0.135 g | ~ | |||
| 16: 1 ټرانس | 0.011 g | ~ | |||
| 17: 1 هپټاډیسن | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 1.837 g | ~ | |||
| 18: 1 سیس | 1.641 g | ~ | |||
| 18: 1 ټرانس | 0.196 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.009 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.331 g | له 11.2 ته 20.6 | 3% | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.237 g | ~ | |||
| 18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس | 0.202 g | ~ | |||
| 18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.007 g | ~ | |||
| 20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 3 ایکوساترین | 0.019 g | ~ | |||
| 20: 3 اومیګا 6 | 0.019 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.049 g | ~ | |||
| 20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3 | 0.003 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.024 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3 | 0.013 g | ~ | |||
| 22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3 | 0.001 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.272 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 167 kcal دی.
- سټیک (د 381 g خام غوښې څخه لاسته راوړل) = 277 гр (462.6 кКал)
د بیلابیلو کټګوریو غوښې ، د پورتنۍ ران گوج ، غوښه د غوړ سره 0 ″ ته لرې شوي ، غوړ شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 18,1،18٪، کولین - 6،43,9٪، ویټامین B12 - 76،44,7٪، ویټامین B17,3 - 38,1،18٪، ویټامین پی پی - 55,8،42,7٪، پوټاشیم - XNUMX ٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- ویټامین V2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالوري مینځپانګه 167 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څه ګټور دي د غوښې غوړ د پورتنۍ ران گودا ، غوښه د غوړ سره 0 ″ ته لرې شوې ، غوړ شوی
2021-02-17