غوښه، سپک اوږه (غلط فلیټ)، یوازې غوښه، روسټ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	159 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1059 g
پروټینونه	25.9 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	293 g
غوښه	5.42 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1033 g
د اوبو د	66.27 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3430 g
الشوری	1.36 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.111 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1351 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.23 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	783 g
ویټامین B4 ، کلین	98.6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	507 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.322 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	621 g
ویټامین B9 ، فولټ	8 .g	400 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	3.39 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	88 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.16 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	9375 g
ویټامین پی پی ، NE	3.635 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	550 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	293 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	853 g
کلسيم ، Ca	8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
مګنیزیم ، م	23 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1739 g
سوډیم ، نه	71 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1831 g
سلفر ، S	259 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	386 g
فاسفورس ، P	227 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	352 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.93 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	614 g
کاپر ، کاو	118 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	847 g
سیلینیم ، سی	25.3 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	217 g
زنک ، زن	7.83 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	153 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.745 g	~
والین	1.4 g	~
هسټیډین *	0.835 g	~
Isoleucine	1.337 g	~
لیوسین	2.29 g	~
ليسين	2.431 g	~
میتینینین	0.735 g	~
threonine	1.197 g	~
ټرېپټروفان	0.28 g	~
فینیلاالینین	1.123 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.565 g	~
اسپرټیک اسید	2.582 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.12 g	~
ګلايسين	1.231 g	~
ګلوټامیک اسید	4.152 g	~
پرولين	1.095 g	~
سیرین	1.039 g	~
ټیروسین	0.949 g	~
سيسټېن	0.278 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	63 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.828 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.082 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.081 g	~
18: 0 سټارین	0.655 g	~
20: 0 اراچینیک	0.01 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	2.608 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.04 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.136 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.432 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.384 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.292 g	~
18: 3 لینولینیک	0.036 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.056 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.036 g	له 0.9 ته 3.7	4%	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.348 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 159 kcal دی.

lb = 453.6 g (721.2 Kcal)
3 اوز (1 خدمت کول) = 85 g (135.2 kcal)

غوښه ، سپین اوږد (غلط فیلیټ) ، یوازې غوښه ، روسټ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 12,8،19,7٪، کولین - 6،16,1٪، ویټامین B12 - 113،18,2٪، ویټامین B11,7 - 28,4٪، ویټامین پي - 16,3،11,8٪، پوټاشیم - 46،65,3 ، XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX

ویټامین V2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.

توري: د کالوري محتوا 159 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه شی ګټور دی د غوښې غوښه، سپکی اوږه (غلط فلیټ)، یوازې غوښه، غوړ شوی، کالوری، غذایی توکی، ګټور ځانګړتیاوې د غوښې غوښه، سپکی اوږه (غلط فلیټ)، یوازې غوښه، غوړ شوی

2021-02-17

غوښه ، سپین اوږد (غلط فیلیټ) ، یوازې غوښه ، روسټ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي