غوښه، سپک اوږه (غلط فلیټ)، یوازې غوښه، برز شوی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	190 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	886 g
پروټینونه	33.31 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	228 g
غوښه	6.34 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	883 g
د اوبو د	59.82 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3800 g
الشوری	1.65 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	2 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	45000 g
Retinol	0.002 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.085 mg	1.5 mg	۸۵٪	3%	1765 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.287 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	627 g
ویټامین B4 ، کلین	123.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	405 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.93 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	538 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.39 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	513 g
ویټامین B9 ، فولټ	8 .g	400 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	4.44 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	68 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.1 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.11 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	13636 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.6 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین پی پی ، NE	3.88 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	515 g
بیټینګ	17.9 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	309 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	809 g
کلسيم ، Ca	15 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
مګنیزیم ، م	23 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1739 g
سوډیم ، نه	68 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1912 g
سلفر ، S	333.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	300 g
فاسفورس ، P	239 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	335 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	3.42 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	526 g
منګنیز ، Mn	0.026 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	7692 g
کاپر ، کاو	150 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	667 g
سیلینیم ، سی	38.8 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	142 g
زنک ، زن	10.93 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	110 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	2.24 g	~
والین	1.541 g	~
هسټیډین *	1.099 g	~
Isoleucine	1.459 g	~
لیوسین	2.757 g	~
ليسين	2.997 g	~
میتینینین	0.972 g	~
threonine	1.508 g	~
ټرېپټروفان	0.382 g	~
فینیلاالینین	1.299 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.926 g	~
اسپرټیک اسید	3.067 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.168 g	~
ګلايسين	1.484 g	~
ګلوټامیک اسید	5.425 g	~
پرولين	1.371 g	~
سیرین	1.309 g	~
ټیروسین	1.181 g	~
سيسټېن	0.355 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	115 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.282 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.282 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.52 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.134 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.399 g	~
17-0 مارجرین	0.078 g	~
18: 0 سټارین	0.894 g	~
24: 0 Lignoceric	0.014 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	3.043 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.029 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.188 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.06 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.765 g	~
18: 1 سیس	2.483 g	~
18: 1 ټرانس	0.282 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.511 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.411 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.389 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.023 g	~
18: 3 لینولینیک	0.012 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.012 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.082 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.004 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.017 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	1%
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.471 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 190 kcal دی.

غوښه ، سپین اوږد (غلط فیلیټ) ، یوازې غوښه ، غوړ شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 15,9،24,7،، کولین - 5،18,6٪، ویټامین B6 - 19,5،12٪، ویټامین B148 - 19,4،12,4٪، ویټامین B29,9 - 19٪، ویټامین پي پي - 15، 70,5٪ ، پوټاشیم - 91,1،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، مسو - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ویټامین V2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.

توري: کالوری مواد 190 kcal، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه شی ګټور دی د غوښې غوښه، سپکی اوږه (غلط فلیټ)، یوازې غوښه، ډډ، کالوری، غذایی توکی، ګټور ځانګړتیاوې د غوښې غوښه، سپکی اوږه (غلط فلیټ)، یوازې غوښه، پخه

2021-02-17

غوښه ، سپین اوږد (غلط فیلیټ) ، یوازې غوښه ، غوړ شوی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي