نیکیتا ډیمیدوف، د اشټانګ یوګا ښوونکی، موسیقار، څو وسیلې جوړونکی
- د ماشومتوب څخه، ما یو پلټونکی او متوجه ذهن درلود، کوم چې په دقیق ډول هغه څه ته ګوري چې پیښیږي، درک کول. ما خپل ځان، نړۍ ولیده، او ماته داسې بریښي چې نړۍ یو څه غلطه روانه ده. لکه څنګه چې زه لوی شوم، ما په زیاتیدونکي توګه د هغه څه سره بې اتفاقي احساس کړه چې واقعیا زما سره علاقه لري او هغه څه چې ما ته د "سمه" ارزښتونو په بڼه وړاندې شوي. او ما تقریبا هیڅکله دا احساس له لاسه ورکړی، د دننه څخه د زنګ احساس. یو څه ریښتیني او ژوندي د وتلو هڅه وکړه او په هره ممکنه لاره یې ذهن ته خبر ورکړ. په یو وخت کې، ما پوهیده چې دا ناشونې وه چې نور نور راوباسئ او په هغه څه باور وکړئ چې پیښیږي. او بیا یې پیل وکړ: پوهاوی او بصیرت په دوامداره توګه زما سره لیدنه پیل کړه، د پوښتنو ځوابونه پیل شول، د بیلګې په توګه، د ژوند معنی څه ده، زه ولې دلته یم؟ دې ځوابونو او بصیرت ما ته زما خپل فریب ښکاره کړ، د هغه ژوند حماقت چې ما رهبري کوله، یوازې زما د ځان غوښتنې پوره کول.
او په نهایت کې ، ما له خوب څخه بیداری درلوده. یوګیس دې حالت ته د سماډي نوم ورکوي ، کوم چې د خالق په لوړ اړخ کې د انا بشپړ تحلیل پکې شامل دی. البته، هغه وخت زه نه پوهېدم چې دا حالت څه ته ویل کیږي. ما په ښکاره ډول د خپل ادراک ټول درواغجن طبیعت ولید، زما مسخره اهداف، لومړیتوبونه، ډیری یې د احمقانه غوښتنو پراساس دي. د پایلې په توګه، د ژوند ټول اړخونه بدلون موندلی. د مثال په توګه، فزیکي اړخ بدل شوی - دا احساس راغلی چې بدن باید په سمه توګه درملنه وکړي، تاسو اړتیا لرئ چې ورته پاملرنه وکړئ: په سمه توګه خواړه ورکړئ، د بد عادتونو سره یې ځورول پریږدئ. او دا ټول په چټکۍ سره پیښ شول. ورته شی د بې کاره مخابراتو سره پیښ شوي ، ګوندونه د زره خالي کلمو سره - یو عصري باطل میله. په یو څه مرحله کې ، تغذیه بدلون پیل کړ ، او بیا د آسن په شکل کې د یوګا تمرین زما ژوند ته داخل شو.
دا د دې حقیقت سره پیل شو چې د یو آرام شوي مراقبت په جریان کې ما د سر څخه تر پښو پورې احساسات کشف کړل - او ناڅاپه بدن پخپله یو څه حالت نیول پیل کړل ، ما مقاومت ونه کړ: د یو احتمالي موقعیت څخه دا د اوږو موقف ته لاړ ، د مثال په توګه ، دا. حیرانتیا وه چې ما مخکې هیڅکله دا کار نه دی کړی. ما خپل ځان په دقت سره ولید او دا حیرانونکې پدیده مې یاد کړه. ډیر ژر زما ژوند ته خلک راغلل څوک چې دمخه د یوګا تجربه لرونکي ښوونکي وو. د دوی په مرسته، ما د آسنونو ماسټر کول پیل کړل، بیا یې خپل شخصي تمرین بیا جوړ کړ. په بل پړاو کې، نړۍ، ظاهرا، د غچ غوښتنه وکړه، په 2010 کې زه د ټولګیو ترسره کولو ته بلنه ورکړم، او زما د تدریس دنده پیل شوه.
دا ویل کیدی شي چې د دې داخلي غوښتنې ځواب زه د بیدارۍ حالت ته اړ کړم. دا خوښوي یا نه، د روښانتیا موضوع د یو عادي لپاره خورا مشهوره نه ده، راځئ چې ووایو، اوسط سړی. مګر ما باور وکړ او د باطل په لور، نامعلوم ځای ته لاړم، کوم چې په ملیاردونو رنګونو، معنی، نظرونو، کلمو سره غوړ شوی. ما د ریښتیني ژوند احساس وکړ.
تمرین کوونکی باید پوه شي چې یوګا یوازې د آسنونو په اړه نه دی! یوګا یو جامع، جدي ټیکنالوژي ده چې تمرین کونکي ته اجازه ورکوي چې خپل ریښتیني ماهیت درک کړي او د خپل ژوند د ټولو اړخونو بشپړ مسؤلیت په غاړه واخلي. یوګا، په اصل کې، د بشپړ ذهنیت یا پوهاوي حالت دی، لکه څنګه چې دوی اوس وايي. زما لپاره، دا دولت اساس دی، د انسان د واقعیت په خپل ریښتینې ماهیت کې. که معنوي احساس نه وي، نو زما په اند ژوند بې رنګه او دردناک تېرېږي، چې دا هم بالکل عادي خبره ده.
آسان، په بدل کې، د بدن او فرعي جوړښتونو ژور پاکولو لپاره د یوګا وسیله ده، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې بدن په ترتیب کې وساتئ: دا ناروغ نه کیږي او په دې کې آرام او ښه دی. یوګا د روښانتیا په توګه ، د لوړ اړخ (خدای) سره اړیکه د هر ژوندي موجود لاره ده ، که هغه پدې پوهیږي یا نه. زه پوهیږم چې هر چیرې چې سړی ځي، ژر او وروسته به بیا هم خدای ته راشي، مګر لکه څنګه چې دوی وایي: "خدای هیڅ ناوخته نه دی." یو څوک دا په چټکۍ سره کوي، په یو ژوند کې، څوک په زرو کې. د خپل ځان پیژندلو څخه مه ډارېږئ! ژوند د متوجه زده کوونکو لپاره په زړه پوری ښوونکی دی. هوښیار اوسئ، هغه څه ته پاملرنه وکړئ چې پیښیږي، هغه څه ته چې تاسو یې کوئ، ووایاست او فکر وکړئ.
کرینا کوډک، د وجرا یوګا ښوونکی
- یوګا ته زما لاره د غیر مستقیم پیژندلو سره پیل شوه. زما په یاد دي چې په لومړي سر کې ما د دالای لاما لخوا یو کتاب ولید چې څنګه خوشحاله اوسئ. بیا ما اوړي په امریکا کې تیر کړل، او زما ژوند، په ظاهري توګه تر ټولو ښه ښکاري، په داخلي توګه د نه منلو وړ اندیښنې څخه ډک و. د دې حیرانتیا پیښې سره، ما بیا هڅه وکړه چې دا معلومه کړم. خوښي څه ده؟ ولې د یو عصري انسان لپاره دا ستونزمنه ده چې د ټولو ښکاره هوساینې سره د سولې او وضاحت احساس وساتي؟ کتاب د پیچلو پوښتنو لپاره ساده ځوابونه ورکړي. بیا د ټیکسي چلونکي سره آرامۍ خبرې وشوې چې د سفر په جریان کې یې وویل چې څنګه د مراقبت تجربې د هغه ژوند بدل کړ. هغه په لیوالتیا سره شریک کړ چې هغه واقعیا د خوښۍ احساس پیل کړ ، او هغه ما ته ډیر الهام راکړ! روسیې ته په راستنیدو سره ، ما ولیدل چې زما په ښار کې د یوګا سټوډیوګانو څخه یو د پیل کونکو لپاره وړیا ټولګي وړاندیز کوي ، او ما د دې لپاره لاسلیک کړ.
اوس زه کولی شم ووایم چې یوګا زما د ژوند یو جلا اړخ نه دی، مګر د احساس یوه لاره ده. دا د یو چا توجه، په احساساتو کې شتون او د هر څه مشاهده کول دي پرته له دې چې د هغې سره د پیژندلو هڅه وکړي، د هغې له لارې ځان تعریف کړي. په حقیقت کې دا ریښتینې ازادي ده! او د طبیعت ژور حالت. که موږ په یوګا کې د بار په اړه وغږیږو، نو زما په نظر، هرڅوک د ځان لپاره د ښکیلتیا کچه او د تمرین پیچلتیا درجه غوره کوي. په هرصورت، د بایو میخانیک او د بدن جوړښت مسله په ښه توګه مطالعه کولو سره، زه کولی شم په ډاډ سره ووایم: که یوګا د نخاع لپاره سم وي، نو تقریبا هر ډول بار به کافي وي، او که نه، نو حتی ساده تمرین به ژوبل شي. سمه یوګا یوګا دی چې پرته له مرحلې ، اړخونو او ژور شاته بینډونو څخه دی. او دا پرته له استثنا هرچا سره مناسب دی.
هر هغه چا ته چې یوازې د عمل کشف کوي، زه د ځان د پوهې په لاره کې صادقانه الهام، د ماشوم لیوالتیا غواړم. دا به د تکامل په لاره کې د حرکت کولو لپاره غوره تیل وي او خامخا به تاسو حقیقت ته ورسوي!
یلدار اینکایف، د کنډالیني یوګا ښوونکی
- یو ملګري زه زما د لومړي کنډالیني یوګا ټولګي ته راوړم. کرشنا په باګاواد ګیتا کې ویلي: "هغه څوک چې په ستونزو کې دي، څوک چې اړتیا لري، څوک چې لیواله دي او د بشپړ حقیقت په لټه کې دي." نو زه د لومړي دلیل لپاره راغلی یم - ځینې ستونزې وې. مګر بیا هرڅه بدل شول: د لومړي درس وروسته، ما یو ځانګړی حالت، پایله ترلاسه کړه، او پریکړه یې وکړه چې زه به زده کړې ته دوام ورکړم.
زما لپاره یوګا هغه څه دي چې ویل کیدی شي یا په کلمو کې تشریح کیدی شي. دا ټول فرصتونه او وسایل ورکوي، لوړ اهداف ټاکي!
زه هیله لرم چې خلک دواړه ډسپلین شي ترڅو د یوګا تمرین پایلې ورکړي، او دوی په ساده ډول خوشحاله وي!
ارینا کلیماکووا، د یوګا ښوونکی
- څو کاله دمخه ما په شا کې ستونزې درلودې، د کولمو سره، ما د دوامداره عصبي فشار احساس کاوه. په هغه وخت کې ما په فټنس کلب کې د مدیر په توګه کار کاوه. هلته ما په لومړي ټولګي کې ګډون وکړ.
یوګا زما لپاره روغتیا، رواني او فزیکي ده. دا پوهه ده، د ځان اصلاح او د بدن وړتیاوې.
زه فکر کوم چې یوګا د منظمیت په اړه دی. که تاسو غواړئ ځینې پایلې ترلاسه کړئ، هره ورځ تمرین وکړئ. د 10 دقیقو سره پیل کړئ ترڅو دا عادت کړئ، یو ښکلی غالۍ، آرامۍ جامې واخلئ. دا په رسم بدل کړئ. بیا به تاسو حتمي نه یوازې په چټ ، بلکې په ژوند کې هم بریا ترلاسه کول پیل کړئ!
کاتیا لوبانووا، د هاتا وینیاسا یوګا ښوونکی
- زما لپاره په یوګا کې لومړی ګامونه د قلم ازموینه ده. 10 کاله دمخه ، په انسټیټیوټ کې د ناستې وروسته ، ما ځان ته د یوګا آزموینې اونۍ ورکړ. زه په مسکو کې د یوګا د نهم نمبر مرکزونو شاوخوا ته لاړم او مختلف لارښوونو ته مې هڅه وکړه. په بې هوښۍ کې د کیندنې لیوالتیا او په ورته وخت کې د کوریوګرافي لپاره بدیل موندلو ما هڅول چې لومړی ګام پورته کړم. یوګا دا دوه ارادې سره تړلې دي. د 10 کلونو لپاره ډیری بدلونونه شتون لري: په ما کې، زما په تمرین کې او په عمومي توګه د یوګا په تړاو.
اوس زما لپاره یوګا دی، له هرڅه دمخه او پرته له بده مرغه، د بدن سره او د هغې له لارې کار وکړئ. د پایلې په توګه - ځینې ایالتونه. که دوی د شخصیت په ځانګړتیاوو بدل شي، نو دا پخپله د ژوند کیفیت کې بدلون دی.
په یوګا کې بار د رینبو په ټولو رنګونو کې راځي. اوس هم د یوګا د نه منلو وړ شمیر ساحې شتون لري ، او که چیرې یو څوک چې غواړي یوګا (بدن) وکړي روغتیا پوښتنې ولري ، نو دا ارزښت لري چې په انفرادي ډول تمرین پیل کړئ او د امکاناتو او محدودیتونو سره معامله وکړئ. که چیرې هیڅ پوښتنې شتون ونلري، نو دروازې د هرچا لپاره خلاصې دي: په ټولګي کې، سم ښوونکي د آسونو مختلف کچې ورکوي.
د نن ورځې یوګا مفهوم، البته، "پراخ شوی" دی. د آسونو سربیره، دوی د دې لاندې راوړي: مراقبت، سبزیجات، پوهاوی، او په هر لوري کې د خپلو ګامونو شمیر شتون لري: یاما-نیاما-آسان-پرانیاما او داسې نور. څرنګه چې موږ لا دمخه په فلسفه کې ډوب یو، د دقیقیت مفهوم دلته شتون نلري. مګر که یو څوک د بدن یوګا غوره کړي ، نو دا د هغه لپاره لږترلږه مهم دی چې د "هیڅ زیان مه کوئ" قانون څخه خبر وي.
د یوګا په ورځ زما هیلې ساده دي: مینه وکړئ، صحتمند اوسئ، د ځان او نړۍ په وړاندې د صداقت په اړه مه هېروئ، ستاسو ټولې ارادې درک کړئ، او اجازه راکړئ چې یوګا په دې لاره کې ستاسو لپاره وسیله او مرستندویه شي!