د غوښې ژبه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	224 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	752 g
پروټینونه	14.9 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	510 g
غوښه	16.09 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	348 g
کاربوهایډریټ	3.68 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	5951 g
د اوبو د	64.53 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3522 g
الشوری	0.8 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.125 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1200 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.34 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	529 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.653 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	766 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.31 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	645 g
ویټامین B9 ، فولټ	7 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	5714 g
ویټامین B12 ، کوبالین	3.79 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	79 g
ویټامین سي ، اسکربیک	3.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2903 g
ویټامین پی پی ، NE	4.24 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	472 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	315 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	794 g
کلسيم ، Ca	6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
مګنیزیم ، م	16 mg	400 mg	4%	۸۵٪	2500 g
سوډیم ، نه	69 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1884 g
سلفر ، S	149 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	671 g
فاسفورس ، P	133 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	602 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.95 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	610 g
منګنیز ، Mn	0.026 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	7692 g
کاپر ، کاو	170 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	588 g
سیلینیم ، سی	9.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	585 g
زنک ، زن	2.87 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	418 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.949 g	~
والین	0.713 g	~
هسټیډین *	0.386 g	~
Isoleucine	0.641 g	~
لیوسین	1.113 g	~
ليسين	1.149 g	~
میتینینین	0.315 g	~
threonine	0.648 g	~
ټرېپټروفان	0.114 g	~
فینیلاالینین	0.615 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.858 g	~
اسپرټیک اسید	1.361 g	~
ګلايسين	0.894 g	~
ګلوټامیک اسید	2.053 g	~
پرولين	0.696 g	~
سیرین	0.601 g	~
ټیروسین	0.482 g	~
سيسټېن	0.195 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	87 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	7 g	اعظمي 18.7 г
10: 0 مکرم	0.02 g	~
12: 0 لووریک	0.09 g	~
14: 0 معنوي	0.57 g	~
16: 0 پالمیټیک	4.22 g	~
18: 0 سټارین	2.1 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	7.24 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.55 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	6.55 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.14 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.9 g	له 11.2 ته 20.6	8%	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.58 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.31 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.89 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 224 kcal دی.

اوز = 28.35 g (63.5 kCal)
4 اوز = 113 g (253.1 kCal)

د غوښې ژبه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 18,9،5٪، ویټامین B13,1 - 6،15,5٪، ویټامین B12 - 126,3،21,2٪، ویټامین B12,6 - 16,6،16,4٪، ویټامین پی پی - 17،17,1٪، پوتاشیم - 23,9،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، مسو - XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ویټامین V2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.

توري: د کالوري مینځپانګه 224 کالوري ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې د غوښې ګټور دي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د غوښې ژبه

2021-02-17

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي