د زنګون درد مخنیوی: لاملونه او درملنه. څه باید وکړو که د زنګون ګډ درد کوي کله چې موړ وي

د زنګون د درد لاملونه

د انعطاف پرمهال د زنګون درد هر وخت پیښیږي ، او نږدې هرڅوک. ریښتیا، د دې درد طبیعت خورا توپیر لري. د دې لپاره چې په دقیقه توګه پوه شئ چې ولې وخت په وخت ستاسو د زنګون ګډ درد کوي کله چې د خړوبیږي ، نو دا د اناتومي په اړه ستاسو د ښوونځي پوهه باندې یو څه برش ارزښت لري.

د زنګون ګډ زموږ په بدن کې ترټولو لوی او خورا پیچلی جوړښت دی. دا فیمر او د ښکته پښې هډوکي سره نښلوي - ټیبیا. دا ټول د عضلاتو، لیګامینټونو او نری رنځ په مرسته تړل شوي دي. په ورته وخت کې، د کارټیلیګینس پیډونه - مینیسیسي، چې په ورته وخت کې د زنګون د حرکت لپاره مسؤل دي، د زنګون د مفصلونو ساتنه کوي.

که د زنګون درد د انعطاف په وخت کې پیښ شي ، نو دا یو شمیر لاملونه په ګوته کوي:

• د زنګون کارټلیج ته زیان؛

• د periarticular کڅوړو التهاب؛

• د زنګون د نورو برخو رنځپوهنه.

ډیری وختونه خلک ، په ځانګړي توګه زاړه ، نه یوازې د انعطاف پرمهال د زنګون درد سره ، بلکه د ګډ سختوالي ، د هغې ضعیف خوځښت هم اندیښمن دي. په دې حالت کې، ګډ درد د پړسوب سره کیدی شي، زنګون د لمس کولو لپاره ګرم دی. په ګډه، دا نښې نښانې کولی شي د مفصلونو په څیر یو عام ناروغي په ګوته کړي.

ځینې ​​خورا عام ټپونه چې د زنګون درد لامل کیږي کله چې انعطاف کیږي عبارت دي له:

• په یوه سخت څیز کې زنګون یا زنګون ته قوي ضربه؛

• غیر طبیعي اوږده زنګون موقعیت؛

• خپل زنګون ته غورځول.

د دې ډول ټپونو پایلې نه یوازې د زنګون درد دی ، بلکه د هیماتوما ، پړسوب او په ګډو کې درد حتی پرته له حرکت څخه څرګندیږي. دا په زنګون کې د بې حسۍ، یخنۍ، یا د زنګون احساس لامل کیږي.

څنګه د زنګون درد کم کړئ کله چې انعطاف وکړئ؟

د زنګون ټپي کیدو او د انعطاف پرمهال درد وروسته لومړی ګام په ګډ کې د یخ لګول دي. په هرو 2 ساعتونو کې، د یخ کڅوړه باید بدله شي او د 20 دقیقو لپاره وساتل شي، نور نه. په دې حالت کې، یخ باید پوټکي ته لاس ورنکړي او دا غوره ده چې دا په تولیه کې بسته کړئ. که د زنګون درد اوږدمهاله وي کله چې انعطاف کیږي، د هر تمرین وروسته د زنګون شاوخوا د یخ یوه ټوټه وګرځوئ.

په هغه قضیو کې چې زنګون درد کوي کله چې په کافي اندازه سخته نرمیږي ، ډاکټران مشوره ورکوي چې مه خفه کېږئ او رنځ مه کوئ ، مګر خوندي درمل واخلئ. تاسو کولی شئ د درد کمونکي (ibuprofen، aspirin، naproxen، یا acetaminophen) سره پیل کړئ. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې د کارولو دمخه لارښوونې ولولئ او له ټاکل شوي دوز څخه ډیر مه کوئ.

دا غلط فهم دی چې د انعطاف پرمهال د زنګون درد په حالت کې ، د فکسیشن بنداژ پلي کول اړین دي. د هغې د تطبیق اړتیا یوازې د ډاکټر لخوا ټاکل کیدی شي، د زیان د نوعیت پراساس. که نه نو، تاسو کولی شئ یوازې په زنګون کې درد زیات کړئ کله چې وخورئ.

که درد دوامداره وي، د بوټانو انسولونه مرسته کولی شي. دوی د زنګونونو فشار بیا توزیع کولو کې مرسته کوي.

که تاسو پوهیږئ چې کوم ډول فزیکي فعالیت د زنګون درد لامل کیږي کله چې زنګیږي ، نو هڅه وکړئ دا محدود کړئ. مګر دا پدې معنی ندي چې سپورت باید پریښودل شي. لفټ ته د زینو غوره کول، ډیر تګ وکړئ.

د زنګون درد کول ممکن یو اوږد حالت وي چې غوره پیژندل کیږي. د دې ډول ناروغیو درملنه یو مدغم چلند او کافي اوږد وخت ته اړتیا لري.

له همدې امله، د زنګون د لږ درد درد لپاره، خپل ډاکټر وګورئ.