د باډي ماس ماس (BMI) ګړندي او اسانه لار ده چې ستاسو وزن ستاسو د قد سره پرتله کړئ. اډولف کویټلیټ په 1830-1850 کې د دې فورمول سره مخ شو.
BMI د یو چا د چاغوالي کچه ټاکلو لپاره کارول کیدی شي. BMI د لوړوالي او وزن تر مینځ اړیکې اندازه کوي ، مګر د غوړ (چې ډیر وزن لري) او عضلات (کوم چې ډیر وزن لري) ترمنځ توپیر نه کوي ، او د صحي واقعیت استازیتوب نه کوي. یو نری ، بېسواده کس ممکن صحتمند BMI ولري ، مګر د ناروغ په څیر ناروغه احساس کوي ، د مثال په توګه. او په نهایت کې ، BMI د هرچا لپاره په درست ډول نه محاسبه کیږي (کالوریفیر). د 14 کلونو څخه کم عمر ماشومانو لپاره ، امیندواره میرمنې او د بدن جوړونکي ، د مثال په توګه ، BMI به سم نه وي. د اوسط معتدل فعال بالغ لپاره ، BMI به دا په ګوته کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو وزن څومره نږدې او لرې دی.
د BMI محاسبه او تفسیر
تاسو کولی شئ په لاندې ډول خپل BMI محاسبه کړئ:
IMT = وزن له لارې وېشل وده په متر مربع کې.
مثال:
82 کیلو ګرامه / (1,7،1,7 متره x 28,4،XNUMX متره) = XNUMX،XNUMX.
د روغتیا نړیوال سازمان د موجوده معیارونو سره سم:
- له 16 څخه کم - د وزن کمښت (څرګند شوی)؛
- 16-18,5 - لږ وزن؛
- 18,5،25-XNUMX - صحي وزن (نورمال)؛
- 25-30 - ډیر وزن؛
- 30-35 - درجې زه چاق اخلم؛
- 35-40 - د دوهم درجې چاقۍ
- له 40 پورته - د چاقۍ III درجې.
تاسو کولی شئ زموږ د باډي پیرامیټونو تحلیل کارونکي خپل BMI محاسبه کړئ.
وړاندیزونه د BMI مطابق
د لږ وزن درلودل کیدی شي جدي وي ، په ځانګړي توګه که دا د ناروغۍ یا د خوړلو اختلالاتو له امله رامینځته شوي وي. دا اړینه ده چې خواړه تنظیم کړئ او د متخصص سره مشوره وکړئ - معالجه ، تغذیه کونکي یا رواني درملنه د وضعیت پورې اړه لري.
عادي BMI لرونکي خلکو ته مشوره ورکول کیږي چې د مینځنۍ درجې لپاره هدف وي که چیرې دوی غواړي خپل ارقام ښه کړي. دلته تاسو باید د غوړ سوځولو قواعد او ستاسو د رژیم د BJU جوړښت ته زیاته پاملرنه وکړئ.
د ډیر وزن لرونکي خلک باید د نورم لپاره هڅه وکړي - کالوري کم کړي او خپل رژیم بدل کړي ترڅو دا په بشپړ خواړو واکمن وي چې لږترلږه پروسس یې کړی وي - د ساسیج او اسانتیا خواړو پرځای غوښه ، چرګان او کب ، د سپینې ډوډۍ او پاستا پرځای حبوبات ، تازه سبزیجات او د جوس او خواږو پرځای میوه. ځانګړې پاملرنه باید ځواک او د زړه روزنې ته ورکړل شي.
چاغښت د یو شمیر ناروغیو وده خطر زیاتوي ، نو اوس اړینه ده چې تدابیر ونیول شي - د ساده کاربوهایډریټونو او خواړو څخه د لیږد غوړ لرونکي خواړو لرې کولو لپاره ، ورو ورو مناسب تغذیه ته حرکت ورکړئ او عملي فزیکي فعالیت معرفي کړئ. د II او III درجو د چاقۍ درملنه باید د ډاکټر تر نظارت لاندې ترسره شي.
BMI او د بدن غوړ سلنه
ډیری خلک د BMI او د بدن غوړ سلنه ګډوډوي ، مګر دا په بشپړ ډول مختلف مفهومونه دي. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، BMI د بدن جوړښت په پام کې نه نیسي ، نو دا سپارښتنه کیږي چې په ځانګړي تجهیزاتو (کالوریزایر) کې د غوړ او عضلاتو سلنه اندازه کړئ. په هرصورت ، د نړۍ نامتو تغذیه کونکی لیل میکډونلډ د بدن ماس انډیکس پراساس د اندازې لپاره د بدن د غوړ سلنې اټکل کولو لپاره یوه لاره وړاندې کوي. په خپل کتاب کې ، هغه لاندې جدول وړاندیز کړی چې تاسو لاندې وګورئ.
پایله په لاندې ډول تشریح کیدی شي:
نو ، ستاسو د BMI پوهیدل تاسو ته اجازه درکوي چې پوه شئ چې ستاسو وزن د نړیوال روغتیا سازمان له نورم څخه څومره نږدې یا لرې دی. دا شاخص د بدن اصلي غوړ مینځپانګه په نښه نه کوي ، او د لوی عضلاتو ماسکو سره روزل شوي خلک کولی شي په ټوله کې ګډوډي وي. د لیل میکډونلډ لخوا وړاندیز شوی میز هم د اوسط شخص لپاره ډیزاین شوی. که چیرې دا ستاسو لپاره مهم وي چې ستاسو د غوړ سمه فیصله وپیژنئ ، نو تاسو اړتیا لرئ د ځانګړي تجهیزاتو په کارولو سره د بدن ترکیب تحلیل کړئ.