د ټول ژوند په اوږدو کې، موږ ټول د "اوچت او ښکته" سره مخ یو، د مزاج بدلون، او ځینې وختونه پرته له کوم ښکاره دلیل. د هورمونونو بدلونونه، احساساتي بدلونونه، بې خوبۍ، د فزیکي فعالیت نشتوالی یوازې د هڅوونکي فکتورونو لنډ لیست دی. ساده په پام کې ونیسئ، په ورته وخت کې د هر وخت لارښوونو لپاره اړونده.
دا یو له ساده او خورا مهم شیانو څخه دی چې تاسو یې د خپګان څخه د خلاصون لپاره کولی شئ. د ګناه او کمترۍ احساس د خلاصون په لاره کې ودریږي. د خپګان د نښو کنټرول یو شخص ته اړتیا لري چې په فعاله توګه په خپل ځان کار وکړي.
ډیر څه پدې پورې اړه لري چې څنګه یو څه وړاندې کړئ ، په کوم پوښ کې یې لپاس کړئ! لکه څنګه چې دا ښکاري، د بدو تمرکز کولو پرځای د اوسني وضعیت مثبت اړخونو ته پام وکړئ. د پایلې په توګه، تاسو به خپل ځان د یو خوشبین، متشبث شخص په توګه وګورئ چې د هر حالت څخه به د ځان لپاره ګټه پورته کړي.
ډیری د خراب مزاج او د خوب نشتوالی ترمنځ اړیکه غفلت کوي. هرڅوک د خوب لپاره مختلف اړتیا لري. عمومي سپارښتنه: هره شپه لږ تر لږه ۷ ساعته د منظم خوب او ویښیدو سره.
یوازې د 15 دقیقو لپاره د خپل محبوب پالتو سره لوبې کول د سیروټونین ، پرولیکټین ، اوکسیټوسین خوشې کیدو ته وده ورکوي او د فشار هورمون کورټیسول کموي.
د حیرانتیا خبره نده چې په ټوله نړۍ کې خلک د چاکلیټ سره مینه لري. په دې کې موجود ټریپټوفان د سیروټونین کچه لوړوي. دلته دا د یادولو وړ ده چې چاکلیټ باید امبولانس نه شي او لومړی فکر د ډوبیدو مزاج سره. بیا هم، دا غوره ده چې فزیکي تمریناتو یا پالتو ته لومړیتوب ورکړئ (پورته پراګراف وګورئ)!
خپل داخلي خلاقیت خلاص کړئ ، احساسات په کینوس کې وغورځوئ. په بوسټن کالج کې ترسره شوې څیړنه کې برخه اخیستونکو خپل منفي احساسات د هنري تخلیق له لارې څرګند کړل چې په پایله کې د دوی په مزاج کې دایمي ښه والی راځي.
دا ممکن وروستی شی وي چې تاسو یې کول غواړئ کله چې تاسو خپګان یاست. مګر منظم 30 دقیقې فټنس روزنه د خپګان نښې کموي! ډیری مطالعې د تمرین وروسته د خپګان کمښت تاییدوي، دواړه په لنډمهاله او منظم ډول.
لمس انډورفین خوشې کوي چې د وینې فشار او د زړه ضربان کموي، تاسو د آرامۍ او اطمینان احساس درکوي.
سینټ جان وورت د خپګان لپاره یو له خورا مطالعه شوي طبیعي درملنې څخه دی.
یوازې پاتې کیدل د خوښۍ لپاره ستونزمن کوي. هڅه وکړئ د امکان تر حده خپل ځان د مثبتو خلکو سره محاصره کړئ، دا به ستاسو د ښه مزاج امکانات ډیر کړي. له چیغې وهلو څخه لرې اوسئ ، په دوامداره توګه د خلکو شاوخوا د هرڅه په اړه شکایت کوئ.