د ډوډۍ چمتو کولو څرنګوالی "د بکوایټ کیسرول"
تنور ته تر 190 درجو پورې تودوخه کړئ.
پیاز په ښه توګه وخورئ، پنیر په ښي خوا کې وخورئ.
په یو ژور کانټینر کې، جوش شوي بټوه واچوئ، خام هګۍ، کټ شوي پیاز اضافه کړئ. هرڅه مخلوط کړئ او مالګه اضافه کړئ. ګرد شوی پنیر اضافه کړئ او مخلوط کړئ.
د بکوایټ ډله په پخلي ډش کې واچوئ (فورم د ورق سره پوښ کړئ) یا د شیشې اور وژونکي ډش کې (پدې حالت کې ، ورق ته اړتیا نشته).
د 15 دقیقو لپاره پخه کړئ. بشپړ شوی کاسرول په ښه توګه په برخو کې پرې شوی، دا د تاسو سره د اخیستلو لپاره مناسب دی. دا ګرم او سړه دواړه خوندور دي.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g بکک غوټۍ
- 1 ټوټه هګۍ
- 30 g پیاز
- 30 g پنیر
د ډوډۍ غذايي ارزښت "د بکوایټ کاسرول" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 221.7 kcal.
مربع: 12.7 GR
غوړ: 10 GR
کاربوهایډریټ: 21 GR
د خدمتونو شمیره: 2د ترکیب اجزا او کیلوری "د بکوایټ کیسرول"
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | کال ، کیکال |
| هډوکي (جوار) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| د چرګ هګۍ | 1 ټوټه | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| پیاز | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| روسی پنیر | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| ټول | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| د 1 خدمت کول | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 ګرامه | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |