کالوري چایکوري سلاد (پای). کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	17 kCal	1684 kCal	1%	۸۵٪	9906 g
پروټینونه	1.25 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	6080 g
غوښه	0.2 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	28000 g
کاربوهایډریټ	0.25 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	87600 g
ایلیمینٹری فایبر	3.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	645 g
د اوبو د	93.79 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2423 g
الشوری	1.41 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	108 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	833 g
بیټا کیروټین	1.3 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	385 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.08 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1875 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.075 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2400 g
ویټامین B4 ، کلین	16.8 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2976 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.9 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	556 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.02 mg	2 mg	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین B9 ، فولټ	142 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	282 g
ویټامین سي ، اسکربیک	6.5 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1385 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.44 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3409 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	231 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	52 g
ویټامین پی پی ، NE	0.4 mg	20 mg	2%	۸۵٪	5000 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	314 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	796 g
کلسيم ، Ca	52 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1923 g
مګنیزیم ، م	15 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
سوډیم ، نه	22 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	5909 g
سلفر ، S	12.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
فاسفورس ، P	28 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.83 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2169 g
منګنیز ، Mn	0.42 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	476 g
کاپر ، کاو	99 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1010 g
سیلینیم ، سی	0.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	27500 g
زنک ، زن	0.79 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1519 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.25 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.062 g	~
والین	0.063 g	~
هسټیډین *	0.023 g	~
Isoleucine	0.072 g	~
لیوسین	0.098 g	~
ليسين	0.063 g	~
میتینینین	0.014 g	~
threonine	0.05 g	~
ټرېپټروفان	0.005 g	~
فینیلاالینین	0.053 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.062 g	~
اسپرټیک اسید	0.13 g	~
ګلايسين	0.058 g	~
ګلوټامیک اسید	0.166 g	~
پرولين	0.059 g	~
سیرین	0.049 g	~
ټیروسین	0.04 g	~
سيسټېن	0.01 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.048 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.003 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.041 g	~
18: 0 سټارین	0.002 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.004 g	دقیقه 16.8 г
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.004 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.087 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.075 g	~
18: 3 لینولینیک	0.013 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.013 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.075 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 17 kcal دی.

0,5،25 جام ، ټوټه = 4.3 g (XNUMX kCal)
سر = 513 g (87.2 kCal)

د چکوري سلاد (پای) په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 12٪ ، بیټا کیروټین - 26٪ ، ویټامین B5 - 18٪ ، ویټامین B9 - 35,5،192,5٪ ، ویټامین K - 12,6،21٪ ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
B- کیروټین پروټامین A دی او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. د 6 Mcg بیټا کیروټین د 1 mcg ویټامین A سره برابر دی.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 17 کیلو کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د سلاد چیکوري (پای) ګټې څه دي ، کالوري ، مغذي مواد ، د سلاد چیکوري ګټور ملکیتونه (پای)

د کالوري چایکوري سلاد (پای). کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي