کالوري زچیني د پوستکي سره. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	17 kCal	1684 kCal	1%	۸۵٪	9906 g
پروټینونه	1.21 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	6281 g
غوښه	0.32 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	17500 g
کاربوهایډریټ	2.11 g	219 g	1%	۸۵٪	10379 g
ایلیمینٹری فایبر	1 g	20 g	5%	۸۵٪	2000 g
د اوبو د	94.79 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2398 g
الشوری	0.58 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	10 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
بیټا کیروټین	0.12 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4167 g
لوټین + زیکسانیتین	2125 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.045 mg	1.5 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.094 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1915 g
ویټامین B4 ، کلین	9.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	5263 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.204 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2451 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.163 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1227 g
ویټامین B9 ، فولټ	24 .g	400 .g	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین سي ، اسکربیک	17.9 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	503 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.12 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	4.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	2791 g
ویټامین پی پی ، NE	0.451 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	4435 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	261 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	958 g
کلسيم ، Ca	16 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6250 g
مګنیزیم ، م	18 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
سوډیم ، نه	8 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	16250 g
سلفر ، S	12.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	8264 g
فاسفورس ، P	38 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.37 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4865 g
منګنیز ، Mn	0.177 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1130 g
کاپر ، کاو	53 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1887 g
سیلینیم ، سی	0.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	27500 g
زنک ، زن	0.32 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	2.5 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	1.07 g	~
سکروس	0.05 g	~
فریکس	1.38 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.051 g	~
والین	0.054 g	~
هسټیډین *	0.026 g	~
Isoleucine	0.044 g	~
لیوسین	0.071 g	~
ليسين	0.067 g	~
میتینینین	0.018 g	~
threonine	0.029 g	~
ټرېپټروفان	0.01 g	~
فینیلاالینین	0.043 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.063 g	~
اسپرټیک اسید	0.147 g	~
ګلايسين	0.046 g	~
ګلوټامیک اسید	0.129 g	~
پرولين	0.037 g	~
سیرین	0.049 g	~
ټیروسین	0.032 g	~
سيسټېن	0.012 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.084 g	اعظمي 18.7 г
10: 0 مکرم	0.016 g	~
12: 0 لووریک	0.003 g	~
14: 0 معنوي	0.001 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.048 g	~
17-0 مارجرین	0.002 g	~
18: 0 سټارین	0.006 g	~
20: 0 اراچینیک	0.001 g	~
22: 0 بیجینک	0.003 g	~
24: 0 Lignoceric	0.003 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.011 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.002 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.002 g	~
16: 1 سیس	0.002 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.007 g	~
18: 1 سیس	0.007 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.091 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.03 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.03 g	~
18: 3 لینولینیک	0.061 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.061 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.061 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.03 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 17 kcal دی.

لوی = 323 GR (54.9 kcal)
منځنۍ = 196 g (33.3 kcal)
کوچني = 118 g (20.1 kcal)
کپ ، ټوټه = 124 g (21.1 kCal)
ټوټه = 9.9 g (1.7 kCal)
کپ ، ټوټې = 113 g (19.2 kCal)

زوچیني د پوټکي سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین سي - 19,9٪

ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 17 کیلو کالوري ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د پوټکي سره زکیني څنګه ګټور دی ، کالوري ، مغذي مواد ، د پوټکي سره د زکچیني ګټور ملکیتونه

کالوري زیوچیني د پیل سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي