کالوري زچیني په ایټالوي کې د پوستکي سره، کین شوی. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	29 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	5807 g
پروټینونه	1.03 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	7379 g
غوښه	0.11 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	50909 g
کاربوهایډریټ	6.85 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	3197 g
د اوبو د	90.61 g	2273 g	4%	۸۵٪	2509 g
الشوری	1.4 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	27 .g	900 .g	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.042 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3571 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.04 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.274 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1825 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.152 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1316 g
ویټامین B9 ، فولټ	30 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.3 mg	90 mg	۸۵٪	9%	3913 g
ویټامین پی پی ، NE	0.528 mg	20 mg	۸۵٪	9%	3788 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	274 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	912 g
کلسيم ، Ca	17 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5882 g
مګنیزیم ، م	14 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
سوډیم ، نه	374 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	348 g
سلفر ، S	10.3 mg	1000 mg	1%	۸۵٪	9709 g
فاسفورس ، P	29 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2759 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.68 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2647 g
منګنیز ، Mn	0.24 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	833 g
کاپر ، کاو	98 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1020 g
سیلینیم ، سی	0.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	13750 g
زنک ، زن	0.26 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	4615 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.043 g	~
والین	0.046 g	~
هسټیډین *	0.022 g	~
Isoleucine	0.037 g	~
لیوسین	0.06 g	~
ليسين	0.057 g	~
میتینینین	0.015 g	~
threonine	0.025 g	~
ټرېپټروفان	0.009 g	~
فینیلاالینین	0.036 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.054 g	~
اسپرټیک اسید	0.125 g	~
ګلايسين	0.039 g	~
ګلوټامیک اسید	0.11 g	~
پرولين	0.032 g	~
سیرین	0.042 g	~
ټیروسین	0.027 g	~
سيسټېن	0.011 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.023 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.02 g	~
18: 0 سټارین	0.002 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.008 g	دقیقه 16.8 г
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.008 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.047 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.017 g	~
18: 3 لینولینیک	0.029 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.029 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.017 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 29 kcal دی.

کپ = 227 g (65.8 kCal)

زوچیني په ایټالوي کې د پوټکي سره ، کین شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: پوټاشیم - 11،12٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪

پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 29 کیلو کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د ایټالوي پوټکي سره د زکچیني ګټې څه دي ، ډوډۍ ، کالوري ، مغذي مواد ، د ایټالوی پوټکي سره د زکچیني ګټور ملکیتونه ، ډوډۍ

کالوری زوچینی په ایټالوی ، ډبره کې د پیل سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي