کالوري زچیني د پوستکي سره، جوش شوي، مالګه نشته. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	15 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	11227 g
پروټینونه	1.14 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
غوښه	0.36 g	56 g	۸۵٪	4%	15556 g
کاربوهایډریټ	1.69 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	12959 g
ایلیمینٹری فایبر	1 g	20 g	5%	۸۵٪	2000 g
د اوبو د	95.22 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2387 g
الشوری	0.59 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	56 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1607 g
بیټا کیروټین	0.67 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	746 g
لوټین + زیکسانیتین	1150 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.035 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.024 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین B4 ، کلین	9.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	5319 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.288 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1736 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.08 mg	2 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B9 ، فولټ	28 .g	400 .g	7%	۸۵٪	1429 g
ویټامین سي ، اسکربیک	12.9 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	698 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.12 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	4.2 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین پی پی ، NE	0.51 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3922 g
بیټینګ	0.3 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	264 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	947 g
کلسيم ، Ca	18 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5556 g
مګنیزیم ، م	19 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
سوډیم ، نه	3 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	43333 g
سلفر ، S	11.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	8772 g
فاسفورس ، P	37 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2162 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.37 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4865 g
منګنیز ، Mn	0.173 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1156 g
کاپر ، کاو	52 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1923 g
سیلینیم ، سی	0.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	27500 g
زنک ، زن	0.33 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3636 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.71 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.027 g	~
والین	0.029 g	~
هسټیډین *	0.014 g	~
Isoleucine	0.023 g	~
لیوسین	0.037 g	~
ليسين	0.035 g	~
میتینینین	0.009 g	~
threonine	0.015 g	~
ټرېپټروفان	0.006 g	~
فینیلاالینین	0.022 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.033 g	~
اسپرټیک اسید	0.078 g	~
ګلايسين	0.024 g	~
ګلوټامیک اسید	0.068 g	~
پرولين	0.02 g	~
سیرین	0.026 g	~
ټیروسین	0.017 g	~
سيسټېن	0.007 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.072 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.065 g	~
18: 0 سټارین	0.007 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.029 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.029 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.151 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.058 g	~
18: 3 لینولینیک	0.094 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.094 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.058 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	8%

د انرژي ارزښت 15 kcal دی.

کپ ، ټوټې = 180 g (27 kCal)
0,5،120 پیالې ، ماش = 18 g (XNUMX kCal)

زکچیني د پوټکي سره ، جوش شوی ، مالګه نلري په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: بیټا کیروټین - 13,4،14,3٪ ، ویټامین سي - XNUMX،XNUMX٪

B- کیروټین پروټامین A دی او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. د 6 Mcg بیټا کیروټین د 1 mcg ویټامین A سره برابر دی.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.

توري: د کالوری مینځپانګه 15 کیلوکال ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، څنګه د زیلچینی سره د پوټکي ګټور ، جوش شوي ، هیڅ مالګه ، کالوري ، مغذي مواد ، د جویل سره د زچینی ګټور ملکیت ، جوش شوی ، هیڅ مالګه

کالوري زیوچیني د پیل سره ، جوش شوي ، هیڅ مالګه نه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي