د کالوري مواد چوغندر، کین شوي. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	30 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	5613 g
پروټینونه	0.73 g	76 g	1%	۸۵٪	10411 g
غوښه	0.09 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	62222 g
کاربوهایډریټ	5.94 g	219 g	۸۵٪	9%	3687 g
ایلیمینٹری فایبر	1.2 g	20 g	6%	۸۵٪	1667 g
د اوبو د	91.3 g	2273 g	4%	۸۵٪	2490 g
الشوری	0.74 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	1 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	90000 g
بیټا کیروټین	0.014 mg	5 mg	۸۵٪	1%	35714 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.01 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.038 mg	1.8 mg	۸۵٪	7%	4737 g
ویټامین B4 ، کلین	7.2 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	6944 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.15 mg	5 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.055 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	3636 g
ویټامین B9 ، فولټ	29 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1379 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.8 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	3214 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.03 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	50000 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.2 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	60000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.151 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	13245 g
بیټینګ	228.1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	159 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1572 g
کلسيم ، Ca	18 mg	1000 mg	۸۵٪	6%	5556 g
مګنیزیم ، م	18 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
سوډیم ، نه	143 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	909 g
سلفر ، S	7.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	13699 g
فاسفورس ، P	15 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	5333 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.73 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2466 g
منګنیز ، Mn	0.411 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	487 g
کاپر ، کاو	43 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2326 g
سیلینیم ، سی	0.1 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	55000 g
فلورین ، F	26.3 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	15209 g
زنک ، زن	0.34 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3529 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	6.53 g	اعظمي 100 г
ګالیکټوز	0.8 g	~
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.28 g	~
سکروس	5.25 g	~
فریکس	0.2 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.021 g	~
والین	0.028 g	~
هسټیډین *	0.011 g	~
Isoleucine	0.024 g	~
لیوسین	0.034 g	~
ليسين	0.029 g	~
میتینینین	0.009 g	~
threonine	0.023 g	~
ټرېپټروفان	0.01 g	~
فینیلاالینین	0.023 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.03 g	~
اسپرټیک اسید	0.058 g	~
ګلايسين	0.015 g	~
ګلوټامیک اسید	0.213 g	~
پرولين	0.02 g	~
سیرین	0.029 g	~
ټیروسین	0.019 g	~
سيسټېن	0.01 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.011 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.011 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.013 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.013 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.025 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.023 g	~
18: 3 لینولینیک	0.002 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.002 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.023 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 30 kcal دی.

کپ = 246 g (73.8 kCal)

چوغندر، کنډک په ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه دي لکه: منګنیز - 20,6،XNUMX٪

منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 30 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د کین شوي چوغیو ګټې څه دي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه

د کالوری مینځپانګه چوکۍ ، کنډک. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي