د کالوري محتويات چرګ، د غوړولو لپاره چمتو شوي، غوښه، پوستکي، بند او غاړې، خام. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	213 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	791 g
پروټینونه	17.09 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	445 g
غوښه	15.46 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	362 g
کاربوهایډریټ	0.09 g	219 g	243333 g
د اوبو د	65.98 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3445 g
الشوری	0.86 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	253 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	356 g
Retinol	0.253 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.059 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2542 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.171 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1053 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.019 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	491 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.32 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	625 g
ویټامین B9 ، فولټ	26 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1538 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.99 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	303 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین پی پی ، NE	6.427 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	311 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	196 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1276 g
کلسيم ، Ca	10 mg	1000 mg	1%	۸۵٪	10000 g
مګنیزیم ، م	19 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
سوډیم ، نه	69 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1884 g
سلفر ، S	170.9 mg	1000 mg	۸۵٪	8%	585 g
فاسفورس ، P	165 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	485 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.37 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1314 g
منګنیز ، Mn	0.027 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	7407 g
کاپر ، کاو	60 .g	1000 .g	6%	۸۵٪	1667 g
سیلینیم ، سی	11.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	474 g
زنک ، زن	1.28 mg	12 mg	۸۵٪	5%	938 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.085 g	~
والین	0.831 g	~
هسټیډین *	0.489 g	~
Isoleucine	0.844 g	~
لیوسین	1.245 g	~
ليسين	1.369 g	~
میتینینین	0.45 g	~
threonine	0.709 g	~
ټرېپټروفان	0.189 g	~
فینیلاالینین	0.67 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.993 g	~
اسپرټیک اسید	1.53 g	~
ګلايسين	1.136 g	~
ګلوټامیک اسید	2.5 g	~
پرولين	0.853 g	~
سیرین	0.617 g	~
ټیروسین	0.547 g	~
سيسټېن	0.23 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	86 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	4.41 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.02 g	~
14: 0 معنوي	0.13 g	~
16: 0 پالمیټیک	3.22 g	~
18: 0 سټارین	0.89 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	6.39 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.86 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	5.29 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.16 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	3.33 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	2.96 g	~
18: 3 لینولینیک	0.14 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.1 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.01 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.19 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.01 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.03 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	3.06 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 213 kcal دی.

= 1509 g (3214.2 kcal)

چرګ ، د غوړولو لپاره چمتو شوی ، غوښه ، پوټکی ، آفل او غاښونه ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 28,1،5،، ویټامین B20,4 - 6،16٪، ویټامین B12 - 33٪، ویټامین B32,1 - 20,6٪، ویټامین پي - 21,1،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 213 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي چرګ د غوړولو لپاره چمتو شوي ، غوښه ، پوټکی ، آفل او غاښونه ، خام ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د غوړولو لپاره چمتو شوي ، غوښه ، پوټکی ، آفال ، گردنونه ، خام

د کالوري مینځپانګه چرګ ، د غوړ کولو ، غوښې ، پوټکي ، افیل او غاړې لپاره چمتو شوی ، خام. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي