د کالوري محتويات د چرګ، پوستکي د چرګانو پښو سره، پخه شوي. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	462 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	365 g
پروټینونه	16.57 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	459 g
غوښه	43.99 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	127 g
د اوبو د	39.45 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	5762 g
الشوری	0.72 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	54 .g	900 .g	6%	۸۵٪	1667 g
Retinol	0.054 mg	~
بیټا کریپټوکسنټین	1 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	91 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.052 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2885 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.062 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2903 g
ویټامین B4 ، کلین	48.9 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1022 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.9 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	556 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.197 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1015 g
ویټامین B9 ، فولټ	3 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	13333 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.5 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	600 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.2 .g	10 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.2 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.23 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	6522 g
ګاما ټوکوفیرول	0.13 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	24000 g
ویټامین پی پی ، NE	3.917 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	511 g
بیټینګ	14.4 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	181 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1381 g
کلسيم ، Ca	10 mg	1000 mg	1%	۸۵٪	10000 g
مګنیزیم ، م	16 mg	400 mg	4%	۸۵٪	2500 g
سوډیم ، نه	85 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1529 g
سلفر ، S	165.7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	604 g
فاسفورس ، P	151 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	530 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.9 mg	18 mg	5%	۸۵٪	2000 g
منګنیز ، Mn	0.02 mg	2 mg	1%	۸۵٪	10000 g
کاپر ، کاو	45 .g	1000 .g	۸۵٪	1%	2222 g
سیلینیم ، سی	17.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	316 g
زنک ، زن	0.86 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1395 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.18 g	~
والین	0.59 g	~
هسټیډین *	0.34 g	~
Isoleucine	0.469 g	~
لیوسین	0.913 g	~
ليسين	0.947 g	~
میتینینین	0.28 g	~
threonine	0.525 g	~
ټرېپټروفان	0.082 g	~
فینیلاالینین	0.504 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.137 g	~
اسپرټیک اسید	1.236 g	~
ګلايسين	2.132 g	~
ګلوټامیک اسید	1.964 g	~
پرولين	1.262 g	~
سیرین	0.603 g	~
ټیروسین	0.392 g	~
سيسټېن	0.138 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	132 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.246 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.165 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	12.146 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.001 g	~
6: 0 نایلان	0.001 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.004 g	~
10: 0 مکرم	0.007 g	~
12: 0 لووریک	0.023 g	~
14: 0 معنوي	0.257 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.031 g	~
16: 0 پالمیټیک	9.564 g	~
17-0 مارجرین	0.05 g	~
18: 0 سټارین	2.151 g	~
20: 0 اراچینیک	0.029 g	~
22: 0 بیجینک	0.024 g	~
24: 0 Lignoceric	0.003 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	19.185 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.094 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	2.817 g	~
16: 1 سیس	2.797 g	~
16: 1 ټرانس	0.02 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.04 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	15.975 g	~
18: 1 سیس	15.83 g	~
18: 1 ټرانس	0.144 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.253 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.005 g	~
22: 1 سیس	0.005 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	8.787 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	8.065 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.081 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	7.927 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.056 g	~
18: 3 لینولینیک	0.385 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.385 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.009 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.048 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.071 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.068 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.143 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.008 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.424 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.032 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.015 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.007 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	8.218 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 462 kcal دی.

چرګ، پوستکي د پښې سره، پخه شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 18،12٪، ویټامین B16,7 - 19,6،18,9٪، ویټامین پی پی - 31,6،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 462 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې د چرګ لپاره ګټور دي ، د یوې پښې پوټکی ، پخه شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه مرغۍ ، له پښې پوټکی ، پخه شوې

د کالوري مینځپانګه چرګ ، د چرګانو پښو سره پوټکی ، پخه شوي. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي