ځینې مینه وال د کیټو رژیم د درملنې په توګه په پام کې نیسي ، مګر د ټیټ کاربوهایډریټ ، لوړ غوړ خوړلو پلان د شکر ناروغۍ مخنیوي او د وزن کمولو لپاره دومره ګټور ندي لکه څنګه چې یې مینه وال ادعا کوي. په واقعیت کې، دا خواړه کولی شي جدي اړخیزې اغیزې ولري، پشمول د زړه ناروغۍ، د پښتورګو تیږو، لوړ کولیسټرول، کیټو فلو، د سیلینیم کمښت، د زړه تال ګډوډي، او حتی مرګ.
د ریښتیني روغتیا ګټو نشتوالي او احتمالي جدي زیانونو له امله ، ډاکټران خلکو ته خبرداری ورکوي چې د کیټو رژیم میتودولوژي تعقیب کړي. یو موږ دمخه تشریح کړی چې ولې صحي رژیم بشپړ ، د نبات پراساس خواړه دي. او که تاسو لاهم په بشپړ ډول قانع نه یاست ، دلته د کیټو رژیم پریښودو او ویګن کیدو لپاره 8 طبي دلیلونه دي!
1. Inuit د ketosis د پروسې تابع نه دي
د مشهور غلط فهمۍ سره سره، Inuit څوک چې د څارویو غوړ او پروټین ډیر خواړه خوري د کیټوسس پروسې تابع نه دي، په عمده توګه د آرکټیک انوټ نفوس کې د پراخه جینیکیک نمونې له امله چې د دې پیښې مخه نیسي. دا کیدای شي د یو کوچني شی په څیر ښکاري، مګر دا په حقیقت کې یو ناوړه مفهوم لري. داسې بریښي چې کیټوسس د نسلونو لپاره Inuit ته زیان رسولی او د بدلون سره د خلکو په ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کړې چې د کیټون بدنونو تولید یې له پامه غورځولی. د دې پدیدې یوه نسخه دا ده چې ketoacidosis - یو احتمالي وژونکي پیچلتیا - په بدن باندې د فشار په وخت کې په اسانۍ سره پیښیږي ، لکه ناروغي ، ټپ یا لوږه. د کیټو رژیم او فشار ترکیب د بدن د تیزاب اساس توازن د کیټوآسیډوسس کچې ته راټیټوي ، چې د وینې د ډیر تیزابیت لامل کیږي او د مړینې لامل کیږي.
2. د ویټامینونو او منرالونو کمښت
د کیټو رژیم د عصبي مرۍ سره د ماشومانو لپاره د درملنې په توګه د کارولو اوږد تاریخ لري. په یوه کې، دا ماشومان د تایامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پینټوتینیک اسید، ویټامین B6، فولیټ، بایوټین، ویټامین سي، کلسیم، فاسفورس، مګنیزیم، اوسپنې، زنک، مسو، سیلینیم، منګنیز، کرومیم او مولیبډینم کمبود موندل شوي. . تر دې هم بده، د کمښت کچه په عموم ډول وده کوي ځکه چې د کیټوسس شدت د مخ په زیاتیدونکي محدودیت لرونکي رژیمونو په پایله کې ډیریږي.
3. وده په ټپه ولاړه ده
همدارنګه، د ماشومتوب مرۍ په موضوع کې د لیکل شوي سرچینو په وینا، په ماشومانو کې د کیټوجینک غذا یو بل عام اړخیز اغیز دی. په دې رژیم کې ماشومان د خپلو ملګرو په څیر ګړندي وده نه کوي چې کافي کاربوهایډریټ ترلاسه کړي. د دې یو دلیل دا دی چې دوی د هډوکو د ودې لپاره اړین ډیری مهم منرالونه لري، لکه کلسیم، فاسفورس، او ویټامین ډي.
4. د ګلوکوز کچه نه ټیټیږي
د کیټو رژیم مینه وال ادعا کوي چې دا کولی شي د ګلوکوز کچه راټیټه کړي - کوم چې معنی لري ځکه چې رژیم په کلکه د کاربوهایډریټ مصرف محدودوي. په هرصورت، د میټا تحلیل کې د ټیټ کاربوهایډریټ کیټوجینک غذا د ټیټ غوړ خواړو سره پرتله کول، څیړونکو په رژیم کې یو کال وروسته د دوو ډلو ترمنځ د وینې ګلوکوز کچه کې توپیر وموندل. یو احتمالي توضیح دا دی چې د کاربوهایډریټ کم مقدار سره سره ، د ګلوکوز میټابولیزم د کیټوجینک رژیم کې د لوړ غوړ مصرف له امله ضعیف کیږي.
5. پانکریټایټس
د ماشومتوب د مرۍ په اړه په ادبیاتو کې د کیټوجینک رژیم کې ډیری پانکریټایټس شتون لري ، او لږترلږه یو یې پایله لري. دا معلومه نده چې ولې کیټوجینک رژیم کولی شي د پانکریټایټس لامل شي ، مګر داسې انګیرل کیږي چې دا د رژیم د لوړ غوړ مینځپانګې له امله وي ، کوم چې په وینه کې د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچې لوړیدو لامل کیږي. په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو خورا لوړه کچه د پانکریټایټس یو پیژندل شوی لامل دی.
6. د معدې اختلالات
د پانکریټایټس سربیره ، کیټوجینک رژیم د معدې د ډیری ستونزو لامل کیږي. دا په لویه کچه د فایبر نشتوالي له امله دی، کوم چې دلیل دی. فایبر په بدن کې د کولمو د حرکت اندازه او اندازه اغیزه کوي او یوازې د نباتاتو په خواړو کې موندل کیږي. د کیټو ډایټرز غیر نشایسته سبزیجات خوري او یو څه فایبر ترلاسه کوي، مګر ډیر مصرف به د کیټوسس پروسه ودروي، نو دوی باید د خپل فایبر مصرف محدود کړي. د کولمو نورو عامو ستونزو کې مغز او کانګې شاملې دي، په بیله بیا د دې ناوړه پدیدې نورې اړخیزې اغیزې چې "" نومیږي.
7. د زیږون نیمګړتیاوې
شواهد راڅرګندېږي چې د کم کاربوهایډریټ خواړه، لکه د کیټوجینک غذا، د زیږون ماشومانو لپاره خطرناک کیدی شي. یوې څیړنې موندلې چې هغه میندې چې د کم کاربوهایډریټ خواړه یې خوړلي د 30٪ ډیر خطر لري چې ماشوم د نخاعي نخاع یا کم پرمختللی دماغ ولري.
8. ټوټه ټوټه هډوکي
د هډوکو مهم غذايي موادو لکه کلسیم او ویټامین ډي کې د کمښت سره، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې ډیری ماشومان د کیټوجینک غذا لري. ځینې ماشومان د هډوکي په ډله کې کمښت تجربه کړی، پداسې حال کې چې نور یې لري. د هډوکو د ضعیف روغتیا بل لامل ممکن د کیټوجینک رژیمونو سره لیدل شوي اوږد میټابولیک اسیدوسس وي ، کوم چې کولی شي د وخت په تیریدو سره هډوکي ضعیف کړي ځکه چې بدن په وینه کې د اسید بفر کولو لپاره له هډوکو څخه الکلي کاروي.
د دلایلو لیست چې ولې تاسو باید د کیټو رژیم پریږدئ په دوامداره توګه پراخیږي. دا سخته ده چې دې رژیم ته د پاتې کیدو لپاره ښه دلیل ومومئ ، په ځانګړي توګه کله چې دا د ډیری روغتیایی ستونزو رامینځته کیدو خطر زیاتوي. هغه خلک چې غواړي وزن کم کړي یا د شکر ناروغۍ یا کومې بلې ناروغۍ ته مخه کړي چې د غیر صحي ژوند کولو په پایله کې رامینځته شوي باید د صحي سبزیجاتو رژیم ته پام وکړي چې په بشپړ ډول خواړه لکه میوه ، سبزیجات ، ټوله حبوبات ، مغز لرونکي او لوبیا لري.
په نهایت کې ، غوره رژیم هغه دی چې د نبات سرچینو څخه د بشپړ خواړو پراساس وي ، چې مصرف یې په هیڅ ډول د کیټوجینک رژیم سره لیدل شوي ټولو ستونزو پراختیا لامل نه کیږي.