کالوري مواد د تازه اوبو پرچ، ټول ډولونه، خام. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	114 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1477 g
پروټینونه	18.86 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	403 g
غوښه	3.69 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1518 g
د اوبو د	75.66 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3004 g
الشوری	1.52 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	30 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
Retinol	0.03 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.075 mg	1.5 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.074 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2432 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.75 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	667 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.12 mg	2 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B9 ، فولټ	15 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
ویټامین B12 ، کوبالین	2 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	150 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
ویټامین پی پی ، NE	1.25 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1600 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	356 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	702 g
کلسيم ، Ca	80 mg	1000 mg	8%	7%	1250 g
مګنیزیم ، م	30 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
سوډیم ، نه	70 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1857 g
سلفر ، S	188.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	530 g
فاسفورس ، P	200 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	400 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.49 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1208 g
منګنیز ، Mn	0.889 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	225 g
کاپر ، کاو	93 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1075 g
سیلینیم ، سی	12.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	437 g
زنک ، زن	0.65 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1846 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.128 g	~
والین	0.971 g	~
هسټیډین *	0.555 g	~
Isoleucine	0.869 g	~
لیوسین	1.533 g	~
ليسين	1.732 g	~
میتینینین	0.558 g	~
threonine	0.827 g	~
ټرېپټروفان	0.211 g	~
فینیلاالینین	0.736 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.14 g	~
اسپرټیک اسید	1.931 g	~
ګلايسين	0.905 g	~
ګلوټامیک اسید	2.815 g	~
پرولين	0.667 g	~
سیرین	0.769 g	~
ټیروسین	0.637 g	~
سيسټېن	0.202 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	68 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.78 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.087 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.593 g	~
18: 0 سټارین	0.1 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.431 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.382 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.991 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.057 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.062 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.087 g	~
18: 3 لینولینیک	0.111 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.039 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.144 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.238 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.829 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.084 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.357 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.231 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 114 kcal دی.

3 اوز = 85 g (96.9 kCal)
فیلیټ = 79 g (90.1 kCal)

د تازه اوبو څړځای ، هر ډول ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 15٪ ، ویټامین B12 - 66,7،14,2٪، پوټاشیم - 25،44,5٪، فاسفورس - 22,9٪، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 114 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې د تازه اوبو پیچ ګټور دي ، ټول ډولونه ، خام ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د تازه اوبو پیچ ، ټول ډولونه ، خام

د کالوري مینځپانګه د تازه اوبو پیرچ ، ټول ډولونه ، خام. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي