د کالوري مواد کدو، کنده، مالګه نشته. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	34 kCal	1684 kCal	2%	۸۵٪	4953 g
پروټینونه	1.1 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	6909 g
غوښه	0.28 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
کاربوهایډریټ	5.19 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	4220 g
ایلیمینٹری فایبر	2.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	690 g
د اوبو د	89.97 g	2273 g	4%	۸۵٪	2526 g
الشوری	0.56 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	778 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	116 g
الفا کیروټین	4795 .g	~
بیټا کیروټین	6.94 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	72 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.024 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	6250 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.054 mg	1.8 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B4 ، کلین	9.8 mg	500 mg	2%	۸۵٪	5102 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.4 mg	5 mg	8%	۸۵٪	1250 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.056 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	3571 g
ویټامین B9 ، فولټ	12 .g	400 .g	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین سي ، اسکربیک	4.2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2143 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	1.06 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1415 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	16 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	750 g
ویټامین پی پی ، NE	0.367 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	5450 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	206 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1214 g
کلسيم ، Ca	26 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3846 g
مګنیزیم ، م	23 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1739 g
سوډیم ، نه	5 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	26000 g
سلفر ، S	11 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	9091 g
فاسفورس ، P	35 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2286 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.39 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1295 g
منګنیز ، Mn	0.149 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1342 g
کاپر ، کاو	107 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	935 g
سیلینیم ، سی	0.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	13750 g
زنک ، زن	0.17 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	7059 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.3 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.059 g	~
والین	0.038 g	~
هسټیډین *	0.017 g	~
Isoleucine	0.034 g	~
لیوسین	0.051 g	~
ليسين	0.06 g	~
میتینینین	0.012 g	~
threonine	0.032 g	~
ټرېپټروفان	0.013 g	~
فینیلاالینین	0.035 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.031 g	~
اسپرټیک اسید	0.112 g	~
ګلايسين	0.029 g	~
ګلوټامیک اسید	0.202 g	~
پرولين	0.029 g	~
سیرین	0.048 g	~
ټیروسین	0.046 g	~
سيسټېن	0.003 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.146 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.003 g	~
14: 0 معنوي	0.018 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.103 g	~
18: 0 سټارین	0.008 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.037 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.018 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.018 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.015 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.007 g	~
18: 3 لینولینیک	0.008 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.008 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.007 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 34 kcal دی.

کپ = 245 g (83.3 kCal)

کدو ، ډوډۍ ، مالګه نشته په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 86,4،138,8٪ ، بیټا کیروټین - 13,3،XNUMX٪، ویټامین K - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
B- کیروټین پروټامین A دی او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. د 6 Mcg بیټا کیروټین د 1 mcg ویټامین A سره برابر دی.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.

توري: د کالورۍ مینځپانګه 34 کیلوال ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، څه ګټور دي کدو ، کنډک ، هیڅ مالګه ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت کدو ، کنډک ، هیڅ مالګه

د کالوري مینځپانګه کدوړ ، کنډک ، هیڅ مالګه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي