کالوري مواد د کدو تخمونه د مالګې سره غوړ شوي. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	574 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	293 g
پروټینونه	29.84 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	255 g
غوښه	49.05 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	114 g
کاربوهایډریټ	8.21 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
ایلیمینٹری فایبر	6.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	308 g
د اوبو د	2.03 g	2273 g	۸۵٪	111970 g
الشوری	4.37 g	~
ويټامينونه
الفا کیروټین	1 .g	~
بیټا کیروټین	0.005 mg	5 mg	۸۵٪	100000 g
لوټین + زیکسانیتین	30 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.07 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2143 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.15 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1200 g
ویټامین B4 ، کلین	63 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	794 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.57 mg	5 mg	۸۵٪	2%	877 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	57 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	702 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.8 mg	90 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.56 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	2679 g
بیټا ټوکوفیرول	0.09 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	12.73 mg	~
ټکوفیرول	0.28 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	4.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
ویټامین پی پی ، NE	4.43 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	451 g
بیټینګ	1.5 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	788 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	317 g
کلسيم ، Ca	52 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1923 g
مګنیزیم ، م	550 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	73 g
سوډیم ، نه	256 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	508 g
سلفر ، S	298.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	335 g
فاسفورس ، P	1174 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	68 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	8.07 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	223 g
منګنیز ، Mn	4.49 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	45 g
کاپر ، کاو	1275 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	78 g
سیلینیم ، سی	9.4 .g	55 .g	۸۵٪	3%	585 g
زنک ، زن	7.64 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	157 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.74 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.29 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.07 g	~
سکروس	1.14 g	~
فریکس	0.07 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	5.284 g	~
والین	1.559 g	~
هسټیډین *	0.77 g	~
Isoleucine	1.265 g	~
لیوسین	2.388 g	~
ليسين	1.22 g	~
میتینینین	0.595 g	~
threonine	0.985 g	~
ټرېپټروفان	0.569 g	~
فینیلاالینین	1.711 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.466 g	~
اسپرټیک اسید	2.922 g	~
ګلايسين	1.819 g	~
ګلوټامیک اسید	6.108 g	~
پرولين	1.299 g	~
سیرین	1.652 g	~
ټیروسین	1.079 g	~
سيسټېن	0.327 g	~
سټرولونه
کمپیسټرول	3 mg	~
بیټا سایټسټرول	13 mg	~
غوړ اسید
Transgender	0.042 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.016 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	8.544 g	اعظمي 18.7 г
6: 0 نایلان	0.007 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.002 g	~
10: 0 مکرم	0.002 g	~
12: 0 لووریک	0.006 g	~
14: 0 معنوي	0.058 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.008 g	~
16: 0 پالمیټیک	5.191 g	~
17-0 مارجرین	0.038 g	~
18: 0 سټارین	2.913 g	~
20: 0 اراچینیک	0.216 g	~
22: 0 بیجینک	0.06 g	~
24: 0 Lignoceric	0.043 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	15.734 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.044 g	~
16: 1 سیس	0.044 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	15.626 g	~
18: 1 سیس	15.611 g	~
18: 1 ټرانس	0.015 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.053 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.001 g	~
22: 1 ټرانس	0.001 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.01 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	19.856 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	19.59 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.026 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	19.559 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.005 g	~
18: 3 لینولینیک	0.111 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.111 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.012 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.123 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.111 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.005 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	19.699 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 574 kcal دی.

کپ = 227 g (1303 kCal)
اوز = 28.35 g (162.7 kCal)

د کدو تخمونه د مالګې سره غوړ شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 12,6،5، ، ویټامین B11,4 - 9،14,3٪ ، ویټامین B22,2 - 31,5،137,5، ، ویټامین پي پي - 146,8،44,8٪ ، پوټاشیم - 224,5،127,5٪ ، مګنیزیم - 17,1 ، 63,7 ، XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX z ، زنک - XNUMX٪

مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 574 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د کدو تخم ګټې څه دي ، د مالګې سره غوړ شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د کدو تخمونه ، د مالګې سره غوړ شوي

د کالوری مینځپانګه د کدو تخمونه د مالګې سره غوړ شوي. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي