خوب یو پراسرار دی، مګر په ورته وخت کې، د یو شخص لپاره دا ډول اړین پدیده. موږ د خپل ژوند دریمه برخه په دې بې هوښۍ کې تیروو. هره ورځ، په اوسط ډول د 8 ساعتونو لپاره، زموږ بدن "بندیږي"، موږ د بدن کنټرول له لاسه ورکوو، موږ نه پوهیږو چې موږ ته څه پیښیږي، او تر ټولو مهم، د ویښیدو وروسته، ځواک، انرژي او وړتیا. په نوې ورځ کې نوي لوړوالی فتح کړئ له کوم ځای څخه راځي. راځئ هڅه وکړو چې دا حیرانونکي اسرار له مینځه یوسو او معلومه کړو چې د خوب پرمهال په بدن کې څه پیښیږي او خوب څنګه زموږ ژوند لارښود کوي.
د هر شخص خوب د دوی د ځانګړي بیولوژیکي ساعت لخوا تنظیم کیږي - په ساینس کې ، د سرکاډین تال. مغز د "ورځې" او "شپې" حالتونو تر مینځ بدلیږي، یو شمیر فکتورونو ته غبرګون ښیې، مګر په عمده توګه د رڼا سیګنالونو نشتوالی - تیاره. په دې توګه، دا د melatonin تولید زیاتوي. میلاتونین، چې د "خوب سینګ" په نوم یادیږي، د سرکاډین تالونو د تنظیم لپاره مسؤل دی. هرڅومره چې دا په بدن کې رامینځته کیږي ، هومره سړی غواړي خوب وکړي.
د شپې په جریان کې، بدن د خوب له څلورو مرحلو څخه تیریږي. د ښه خوب کولو لپاره، دا مرحلې باید یو بل 4-5 ځله بدل کړي.
- لږ خوب. دا د بیدارۍ څخه خوب ته لیږد دی. د زړه ضربان او تنفس ورو پیل کیږي، د بدن د حرارت درجه راټیټه کیږي، او عضلات کیدای شي ټوټه ټوټه شي.
ډیلټا خوب د ژور خوب لومړۍ مرحله ده. د هغې په جریان کې، حجرې د هډوکو او عضلاتو لپاره د ودې هورمون تولیدوي، په دې توګه بدن ته اجازه ورکوي چې د سختې ورځې څخه روغ شي.
- په بدن کې د پروسو په شرایطو کې خورا مهم او دا هغه دی چې موږ خوب لیدل پیل کوو. په زړه پورې خبره دا ده چې د دې دورې په جریان کې، بدن د کیمیاوي موادو تولید پیل کوي چې دا په لنډمهاله توګه فلج کوي ترڅو موږ خپل خوبونه ونه وینو.
د خوب د محرومیت قیمت
د خوب نشتوالی په دې ورځو کې نږدې یوه ناروغي ده. عصري انسان د سل کاله پخوا په پرتله ډیر لږ خوب کوي. له 6-8 ساعتونو څخه کم خوب کول (کوم هغه څه دي چې ساینس پوهان یې مشوره ورکوي) د لوی شمیر خطرونو سره تړاو لري.
حتی د خوب د نشتوالي یوه ورځ وروسته، د پام وړ پایلې شتون لري: د پام وړ توجه، ظاهري بڼه، تاسو ډیر احساساتي، خپګان، او د معافیت د کمښت له امله د زکام خطر هم لري. مګر د معیاري خوب وخت 4-5 ساعتونو ته کمولو سره، دا د دلیلونو په اړه فکر کول او په چټکۍ سره د حل په لټه کې دي. هرڅومره چې تاسو دا ډول غیر صحي رژیم ساتئ ، هومره لوړ قیمت ستاسو بدن تادیه کوي. په منظمه توګه د خوب د جدي نشتوالي په صورت کې، د زړه حملې خطر زیاتیږي، د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ پراختیا احتمال زیاتوي. دا د ساینس پوهانو د جدي او اوږدمهاله مطالعاتو معلومات دي.
خوب او حافظه
په یاد ولرئ، د ماشوم په توګه، موږ باور درلود چې که تاسو د ویده کیدو دمخه د درسي کتاب یوه پراګراف ولولئ، نو بله ورځ به تاسو ښه په یاد ولرئ؟ ایا تاسو کله هم فکر کړی: ولې په سهار کې د تیرې ورځې ځینې توضیحات د حافظې څخه ورک ښکاري؟ ایا خوب هم زموږ د یادولو او هیرولو وړتیا اغیزه کوي؟
دا معلومه شوه چې زموږ دماغ په برخو کې خوب کوي. کله چې د دماغ ځینې زونونه ویده وي، نور په فعاله توګه کار کوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د سهار لخوا د انسان شعور پاک او تازه وي، او حافظه کولی شي نوې پوهه جذب کړي. دا د حافظې د پیاوړتیا ځانګړتیا ده. د دې پروسې په جریان کې، دماغ د ورځې په جریان کې ترلاسه شوي معلومات پروسس کوي، د لنډ مهاله حافظې څخه اوږدې مودې حافظې ته لیږدوي، غیر مهم توضیحات پاکوي، او ځینې پیښې، احساسات او ډاټا په بشپړه توګه حذف کوي. په دې توګه، معلومات ترتیب شوي او فلټر شوي ترڅو د بیدارۍ په وخت کې دماغ کولی شي ډاټا درک کړي، او حافظه په 100٪ کار کوي. د داسې غیر ضروري معلوماتو له هیرولو پرته به د مهمو شیانو یادونه نه وي.
خوب او مزاج: د هورمونونو جادو
د شپې خوب نه دی کړی او ټوله ورځ یې تیره کړه! آشنا؟ کله چې تاسو پوره خوب نه کوئ، خارښ، بې حسي او بد مزاج ټوله ورځ ځوروي. یا کله چې ژمی راشي، موږ په عملي توګه "هیبرنیشن کې راښکته کیږو" - فعالیت کمیږي، موږ په زیاتیدونکي توګه د خپګان په حالت کې اخته کیږو، موږ ډیر خوب کوو.
د خوب او مزاج انحصار موږ ته په شعوري کچه د پام وړ دی. مګر که موږ ووایو چې د دې پدیدې لامل سل په سلو کې ساینسي دی؟
د خوب هورمون میلاتون، لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، د بدن د سرکاډین تالونه تنظیموي او د هغې ترکیب په مستقیم ډول د رڼا په بدلونونو پورې اړه لري - څومره چې تیاره وي، هورمون ډیر فعال وي. دا مهمه ده چې دا د بل هورمون - سیروټونین څخه رامینځته کیږي، کوم چې په پایله کې زموږ د مزاج لپاره مسؤل دی (دا د "خوښۍ هورمون" هم ویل کیږي). دا معلومه شوه چې دوی په ساده ډول د یو بل پرته شتون نلري! که په بدن کې کافي سیروټونین شتون ونلري، تاسو ښه خوب نه کوئ، ځکه چې میلاتونین د جوړیدو لپاره هیڅ نه لري، او برعکس - د میلاتونین لوی مقدار د سیرټونین تولید مخه نیسي او د پاملرنې کچه راټیټوي، او ستاسو مزاج خرابیږي. دلته دا دی - په کیمیاوي کچه د خوب او مزاج ترمنځ اړیکه!
Serotonin او melatonin د هورمونونو په منځ کې د "ین او یانګ" په څیر دي - د دوی عمل مخالف دی، مګر یو له بل پرته شتون نلري. او د ښه خوب او خوشحاله بیدارۍ د همغږي بدلون لپاره اصلي قاعده په بدن کې د دې هورمونونو توازن دی.
خوب او وزن
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د خوب د نشتوالي له امله ډیر خوراک کوئ، تاسو یې یاست. دا د ساینسي څیړنو لخوا ثابت شوی او، مهم، د بدن د هورمونول جوړښت لخوا.
حقیقت دا دی چې د انرژي مصرف، خوب او اشتها د دماغ د یوې برخې - هایپوتالامس لخوا تنظیم کیږي. لنډ خوب یا د هغې نشتوالی د "لوږې هورمون" غرلین تولید زیاتوي او د لیپټین مقدار کموي، کوم چې د ډک احساس لپاره مسؤل دی. د دې له امله، د لوږې احساس شدت پیدا کوي، اشتها زیاتوي، او د خوړو اندازه کنټرولول ستونزمن کیږي. ساینس پوهانو د 10 څخه زیاتو څیړنو پایلې تحلیل کړې او وموندله چې د خوب نشتوالی په اوسط ډول د 385 کیلوکالوري له ډیر خوراک سره تعقیب کیږي. البته، شمیره بنسټیز نه ده، مګر د دوامداره خوب څخه محرومیت سره، ارقام اغیزمن کیږي.
د فیتوتراپی خوب
که تاسو د بې خوبۍ یا بې خوبۍ له ستونزې سره مخ یاست نو څه وکړئ؟
د دې مسلې د حل لپاره هیڅ "جادو ګولۍ" شتون نلري، نو هرڅوک د ځان لپاره سم "مرستندوی" غوره کوي. په نړیواله کچه، د خوب مرستې کولی شي په کیمیاوي یا بوټو چمتو کولو ویشل شي. د وروستي څخه، د بوټو چای خورا مشهور دي. د بوټو چمتووالی ، د مصنوعي درملو برخلاف ، په ناروغ کې د انحصار او روږدي کیدو لامل نه کیږي. د بوټو درملنه د معتدل آرام کونکي ملکیتونو سره به د اضطراب ، خارښت کمولو او صحي او ژور خوب ته وده ورکولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د بوټو پراساس محصولات دواړه دننه واخلئ - چای ، کاکشنونه ، انفیوژن ، او بهر یې وکاروئ - د خوشبو حمامونو په توګه.
وچ شوي بوټي، میوې، ریزومونه د ګټورو موادو، اړینو غوړیو، الکالویدونو، ویټامینونو، مایکرو او میکرو عناصرو په ډله کې شامل دي. نږدې هرڅوک کولی شي چای وخوري، پرته له دې چې د انفرادي عدم برداشت سره مخ وي.
ډیری بوټي په کلینیکي توګه د کار کولو لپاره ثابت شوي. هغه خلک چې د خوب د اختلالاتو سره مخ دي، چې د خوب د عادي کولو لپاره یې د نباتاتو څخه تیاری نیولی، په بهرني محرکاتو کې د پام وړ کمښت، د ورځې د خوب له منځه وړل، او د شپې خوب نورمال کول یاد کړل.
کوم بوټي سالم او سالم خوب ته وده ورکوي؟
ویلیرین دا نبات د پخوانیو وختونو راهیسې په فعاله توګه د عصبي سیسټم آرامولو لپاره کارول شوی. په دې کې isovaleric اسید، او همدارنګه alkaloids valerine او hatinine لري. په ګډه دوی یو معتدل ارام اغیز لري. له همدې امله، د ویلیرین ریښه د سر درد، مهاجرت، بې خوبۍ، دردونو او نیوروسز څخه د خلاصون لپاره کارول کیږي.
هپ د لوپولین لرونکي ګلان کارول کیږي. دا په مرکزي عصبي سیسټم کې ثبات او تحلیلي اغیزه لري، او د خوب کیفیت هم ښه کوي.
اوریګانو. نبات فلاوونایډونه او لازمي غوړ لري ، کوم چې انټي اسپاسموډیک ، انټي آریریتیمیک او هیپنوټیک اغیزې لري. د اوریګانو څښاک مساله خوند او غیر معمولي بوی لري.
میلیسا. یو بل ګټور نبات، چې پاڼي یې لیناول لري. دا ماده یو آرام، آرامۍ او آرامۍ اغیزه لري. له همدې امله، چای د لیمو بام څخه چمتو کیږي ترڅو بدن تازه او آرام کړي.
Motherwort. یو معتدل هیپنوټیک تاثیر د سټیچایډرین شتون له امله ترلاسه کیږي. د مور وورټ کارول د خوب کولو پروسه اسانه کوي. Motherwort د بې خوبۍ، عصبي ناروغۍ، خپګان، VVD، نیوراستینیا لپاره کارول کیږي.
دا مهمه ده چې پوه شي چې د بوټو اغیزه نرمه، مجموعي، د بدن طبیعي تالونو ته ډیر پیژندل کیږي. دوی د اوږدې مودې لپاره پرته له زیان څخه اخیستل کیدی شي، او دا د هغو خلکو لپاره خورا ښه دي چې صحي رژیم تعقیبوي.
تاسو کولی شئ د تولید کونکي "Altai cedar" په ویب پاڼه کې د موادو څخه فایټوکلیکشنونه واخلئ
په ټولنیزو شبکو کې د شرکت خبرونه تعقیب کړئ: