موږ په میزونو پورې تړلي یو، د کمپیوټر څارونکو ته، موږ سمارټ فونونو ته نه پریږدو، او د ورځني ښار ژوند فشارونه کله ناکله موږ ته د پام وړ ښکاري. د انسان تکامل له 7 ملیون کلونو څخه ډیر وخت لري، او د دې وخت 0,1٪ څخه لږ وخت په ښارونو کې تیر شوی دی - نو موږ لاهم د ښاري شرایطو سره د بشپړ تطبیق لپاره اوږده لاره لرو. زموږ بدنونه په طبیعت کې د ژوند کولو لپاره ډیزاین شوي.
او دلته زموږ ښه زاړه ملګري - ونې د ژغورنې لپاره راځي. ډیری خلک په ځنګلونو کې یا حتی په نږدې پارک کې د شنو شنو شاوخوا کې د وخت تیرولو ارامه اغیزه احساسوي. په جاپان کې ترسره شوې څیړنې ښیې چې واقعیا د دې لپاره یو دلیل شتون لري - په طبیعت کې د وخت مصرف کول واقعیا زموږ د ذهنونو او بدنونو په روغولو کې مرسته کوي.
په جاپان کې، د "شینرین-یوکو" اصطالح په یوه ټکي بدله شوې ده. په لفظي ډول د "ځنګل حمام" په توګه ژباړل شوی، خپل ځان په طبیعت کې ډوب کړئ ترڅو ستاسو هوساینې ته وده ورکړي - او دا یو ملي تفریح شوی دی. دا اصطلاح په 1982 کې د ځنګلونو د وزیر توموهایډ اکیاما لخوا جوړه شوې وه، د جاپان د 25 ملیون هکتاره ځنګلونو د ودې لپاره د حکومت کمپاین پیل کړ، چې د هیواد 67٪ ځمکه جوړوي. نن ورځ، ډیری سفري ادارې په ټول جاپان کې د ځنګل درملنې ځانګړي اډو سره د شینرین - یوکو جامع سفرونه وړاندیز کوي. نظر دا دی چې خپل ذهن بند کړئ ، طبیعت ته ورشئ او پریږدئ چې د ځنګل معالجې لاسونه ستاسو پاملرنه وکړي.
ښایي دا څرګنده وي چې له خپل ورځني کار څخه شاته تګ ستاسو د فشار کچه راټیټوي، مګر د چیبا پوهنتون پروفیسور او د شینرین یوکو کتاب لیکوال یوشیفومي میازاکي په وینا، د ځنګل حمام نه یوازې رواني ګټې لري، بلکې فزیکي اغیزې هم لري.
میازاکي وايي: "د کورټیسول کچه لوړیږي کله چې تاسو فشار کوئ او کله چې تاسو آرام یاست نو ټیټیږي." "موږ وموندله چې کله تاسو په ځنګلونو کې د تګ لپاره ځئ، د کورټیسول کچه راټیټه کیږي، پدې معنی چې تاسو لږ فشار لرئ."
دا روغتیایی ګټې د څو ورځو لپاره دوام کولی شي ، پدې معنی چې د اونۍ ځنګل ډیټوکس کولی شي اوږدمهاله روغتیا ته وده ورکړي.
د میازاکي ټیم په دې باور دی چې د ځنګل حمام کولی شي د معافیت سیسټم ته وده ورکړي، موږ د انتاناتو، تومورونو او فشار په وړاندې لږ حساس یو. میازاکي وايي: "موږ اوس مهال په ناروغانو باندې د شینرین یوکو اغیزې مطالعه کوو چې د ناروغۍ په څنډه کې دي." "دا یو ډول مخنیوي درملنه کیدی شي ، او موږ همدا اوس پدې اړه معلومات راټولوو."
که تاسو غواړئ د شینرین یوکا تمرین وکړئ، تاسو کوم ځانګړي تیاری ته اړتیا نلرئ - یوازې نږدې ځنګل ته لاړ شئ. په هرصورت، میازاکي خبرداری ورکوي چې کیدای شي په ځنګلونو کې ډیر یخ وي، او ساړه د ځنګل د حمام مثبت اغیزې له منځه وړي - نو ډاډه اوسئ چې ګرمې جامې واغوندي.
کله چې تاسو ځنګل ته ورسیږئ، مه هیروئ چې خپل تلیفون بند کړئ او د خپلو پنځو حواسونو څخه ډیره ګټه پورته کړئ - منظرې وګورئ، ونو ته لاس ورکړئ، د پوټکي او ګلونو بوی وکړئ، د باد او اوبو غږ واورئ، او له ځانه سره یو څه خوندور خواړه او چای مه اخلئ.
که ځنګل ستاسو څخه ډیر لیرې وي، نا امید مه کوئ. د میازاکي څیړنه ښیې چې ورته اغیزه د ځایی پارک یا شنه ځای څخه لیدو سره ، یا حتی په ساده ډول ستاسو په ډیسټاپ کې د کور بوټو ښودلو سره ترلاسه کیدی شي. "معلومات ښیې چې ځنګل ته تلل خورا قوي تاثیر لري ، مګر د ځایی پارک لیدو یا د کور دننه ګلانو او بوټو وده کولو مثبت فزیولوژیکي اغیزې به وي ، کوم چې البته خورا اسانه دی."
که تاسو واقعیا د ځنګل د معالجې انرژي لپاره لیوال یاست مګر د ښار څخه د تیښتې توان نه لرئ ، د میازاکي څیړنې ښیې چې یوازې د طبیعي منظرو عکسونو یا ویډیوګانو لیدل هم مثبت اغیزه لري ، که څه هم دومره اغیزمن ندي. په یوټیوب کې د مناسبو ویډیوګانو لټون کولو هڅه وکړئ که تاسو اړتیا لرئ وقفه واخلئ او آرام وکړئ.
انسانیت د زرګونو کلونو لپاره په خلاص کې، د لوړو ډبرو دیوالونو څخه بهر ژوند کړی. د ښار ژوند موږ ته هر ډول اسانتیاوې او روغتیا ګټې راکړې دي، مګر هر وخت او بیا دا ارزښت لري چې زموږ ریښې په یاد ولرئ او د یو څه پرمختګ لپاره د طبیعت سره وصل شئ.