دود حکم کوي چې خواږه د پنج شنبې په ورځ وخوړل شي. او څه وکړئ که تاسو په رژیم کې یاست ، د څو اونیو لپاره خپل ځان کاربوهایډریټ او خواږه رد کړئ ، او په کنفیکشنریونو کې هر اړخیز فوورکي ، ډونټ او ډونټ ستاسو سترګې او معدې لالهانده کړي؟ د تغذيې پوهانو په وینا، تاسو اړتیا نلرئ د خپل شاوخوا د خوندونو هڅه کول پریږدئ - مګر دا د یو څه احتیاط سره دې دود ته د رسیدو ارزښت لري! موږ وړاندیز کوو چې څنګه د غوړ پنجشنبه ژوندي پاتې شو او وزن نه ترلاسه کوو.
یو کلاسیک ډونټ په "بدیل" طریقه نشي جوړیدای، د بیلګې په توګه د بخار کولو یا کوم بل پخلنځي تخنیک په کارولو سره پخلی شوی. تاسو باید یوازې د دې کالوري مینځپانګې سره شرایطو ته ورشئ. ځینې په غلطۍ سره په دې باور دي چې کرکرا فوورکي یو لږ غوړ کولو اختیار دی - دا یو غلط فهم دی ځکه چې دوی د ډونټ په څیر ډیری کالوري لري.
د کالوري بم. ایا دلته مناسب ډونټس شتون لري؟
دا حقیقت چې دا ډول خواږه غوړ کیږي په عمده توګه د غوړ له امله دي. په دودیز ډول، ډونټ په غوړ کې غوړ شوي، چې نن ورځ په ځینو کورونو کې تمرین کیږي. دا هم د پام وړ ارزښت لري چې ډونټ په څه پوښل شوي او دننه څه شی لري - پرته له ډکولو به لږترلږه غوړ وي ، ځکه چې ټول اضافه کونکي چې ډیری بوره لري (جام ، پلم جام ، پوډر) د پام وړ د دوی د کالوري ارزښت لوړوي. .
په هرصورت، که موږ د ډکولو سره د ډونټ په اړه پریکړه وکړو، راځئ چې یخ پریږدو او د بورې سره یې وویشو. دلته د "رڼا" ډونټ نسخې هم شتون لري چې د سپین شوي اوړو څخه جوړ شوي، د ټول اوړو او د بورې کمې برخې سره، مګر په پام کې ونیسئ چې د دوی خوند به یقینا د مشهور، دودیز نسخې څخه توپیر ولري.
په روغتیا اغیزه. ایا فاټ پنجشنبه باید "غاړو ته لاړ شي"؟
هو او نه. دا ټول پدې پورې اړه لري چې موږ هره ورځ څنګه خورو. په متضاد ډول، هغه خلک چې په عمده توګه غوړ لرونکي خواړه خوري د هغو کسانو په پرتله چې ډیر صحي خواړه خوري د دوه یا درې ډونټ خوړلو وروسته د هاضمي ستونزو سره مخ کیږي.
د خوږو لپاره د لیوه د لیوالتیا د مخنیوي لپاره، لومړی تاسو باید منظم خواړه وخورئ. بیا به موږ د وینې ګلوکوز کې ډیر کمیدو ته اجازه ورنکړو. کله چې موږ د وروستي خواړه خوړلو څخه 3,5 څخه تر 4 ساعتو پورې تیر شو، زموږ موثریت به کم شي، او له همدې امله بدن به د اضافي انرژۍ غوښتنه پیل کړي. دا هغه وخت دی چې د خوږو لیوالتیا ډیریږي. هره ورځ، دا د میوو (ټینګیرین، انګور، کیلې، او نور) سره د خوږو خواهشاتو ناڅاپي ناڅاپي مطمین ارزښت لري.
د پنجشنبه په ورځ، ترټولو مهم شی د ډیر خوراک نه دی. په هرصورت، هرڅوک مختلف بدن او میټابولیزم لري، نو دا د لاندې مقرراتو تعقیب ارزښت لري:
- د هغو خلکو لپاره مشوره چې د کالوري په اړه اندیښنه نلري - د تغذيې پوهانو په وینا، ټوله ورځ د ډونټ خوړل روغتیا ته زیان نه رسوي، په دې شرط چې په کال کې یوازې یوه ورځ وي. په هرصورت، دا کولی شي د بدهضمۍ لامل شي، نو که موږ نه غواړو د دې ډول ناروغۍ سره مخ شو، نو موږ باید خپل ځان د 3-4 ډونټونو پورې محدود کړو.
- د خوړو په اړه د خلکو لپاره مشوره - یوه ډونټ هیڅکله چا چاته نه دی غوړولی. نو که تاسو غواړئ دود ته پاتې شئ او دا ورځ په سمه توګه تیره کړئ، مه هیروئ. د ډونټ وروسته، دا د مغذي ګراهام خوړلو ارزښت لري، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز کچه توازن کوي. پدې توګه ، تاسو به بدن غولوئ ، کوم چې به نور د بورې نور دوز غوښتنه ونه کړي ، ځکه چې دا به په ګراهام کې موجود موادو څخه راضي وي. په یاد ولرئ چې ډیری اوبه وڅښئ، او په دې ورځ نور خواړه کم کړئ (د غرمې ډوډۍ، وخورئ، د بیلګې په توګه، یو سپک سلاد، کب، د غوښې غوښه).
که تاسو لاهم د خپل شخصیت په اړه اندیښمن یاست ، جم ته لاړشئ ، د لامبو حوض ته لاړشئ ، د 20 دقیقو لپاره په سټیشنري بایسکل ټوپ وکړئ ، یا د ماښام یو ساعت تمرین وکړئ. یو ډونټ 300 کیلوری دی، کوم چې په چټکۍ سره سوځیدلی شي. تاسو کولی شئ سوداګرۍ د خوښۍ سره یوځای کړئ او اپارتمان پاک کړئ ، کوم چې به د غوړ راټولیدو مخه هم ونیسي. په هرصورت - تاسو اړتیا نلرئ پدې ورځ خواږه پریږدئ ، ځکه چې دوی ستاسو رژیم ته زیان نه رسوي. یوازې په یاد ولرئ چې دا دود په استدلال او اعتدال سره وکاروئ!