کالوری فوی گراس، د غوز ځګر کین شوی، سګرټ شوی. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	462 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	365 g
پروټینونه	11.4 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	667 g
غوښه	43.84 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	128 g
کاربوهایډریټ	4.67 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	4690 g
د اوبو د	37.04 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	6137 g
الشوری	3.05 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	1001 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	90 g
Retinol	1.001 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.088 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1705 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.299 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	602 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.2 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	417 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.06 mg	2 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B9 ، فولټ	60 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	667 g
ویټامین B12 ، کوبالین	9.4 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	32 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
ویټامین پی پی ، NE	2.51 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	797 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	138 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1812 g
کلسيم ، Ca	70 mg	1000 mg	7%	۸۵٪	1429 g
مګنیزیم ، م	13 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3077 g
سوډیم ، نه	697 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	187 g
سلفر ، S	114 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	877 g
فاسفورس ، P	200 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	400 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	5.5 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	327 g
منګنیز ، Mn	0.12 mg	2 mg	6%	۸۵٪	1667 g
کاپر ، کاو	400 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	250 g
سیلینیم ، سی	44 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	125 g
زنک ، زن	0.92 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1304 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.699 g	~
والین	0.719 g	~
هسټیډین *	0.303 g	~
Isoleucine	0.606 g	~
لیوسین	1.029 g	~
ليسين	0.863 g	~
میتینینین	0.27 g	~
threonine	0.507 g	~
ټرېپټروفان	0.161 g	~
فینیلاالینین	0.567 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.662 g	~
اسپرټیک اسید	1.083 g	~
ګلايسين	0.662 g	~
ګلوټامیک اسید	1.477 g	~
پرولين	0.565 g	~
سیرین	0.491 g	~
ټیروسین	0.401 g	~
سيسټېن	0.153 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	150 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	14.45 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.03 g	~
14: 0 معنوي	0.29 g	~
16: 0 پالمیټیک	9.45 g	~
18: 0 سټارین	4.58 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	25.61 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	1.4 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	24.04 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.13 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.84 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.57 g	~
18: 3 لینولینیک	0.01 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.25 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.01 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.82 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 462 kcal دی.

tbsp = 13 g (60.1 kCal)
اوز = 28.35 g (131 kCal)

فوی ګراس ، د ډوډۍ شوي غوز جگر ، څکول شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 111,2،2، ، ویټامین B16,6 - 5،24٪ ، ویټامین B9 - 15٪ ، ویټامین B12 - 313,3٪ ، ویټامین B12,6 - 25،30,6٪ ، ویټامین پي پي - 40،80 ٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، مسو - XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 462 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، څنګه فوی ګراس ګټور دی ، د ډوډۍ شوي غوز جگر ، سګرټ شوی ، کالوري ، مغذي مواد ، د فوی ګراس ګټور ملکیتونه ، د ډوډۍ شوي غوز ځګر ، سګرټ څښل

کالوری فوی ګراس ، د کین غوړ ځیګر ، سګرټ څښل. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي