کالوري زچیني، ټول ډولونه. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	16 kCal	1684 kCal	1%	۸۵٪	10525 g
پروټینونه	1.21 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	6281 g
غوښه	0.18 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	31111 g
کاربوهایډریټ	2.25 g	219 g	1%	۸۵٪	9733 g
ایلیمینٹری فایبر	1.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1818 g
د اوبو د	94.64 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2402 g
الشوری	0.62 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	10 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
بیټا کیروټین	0.12 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4167 g
لوټین + زیکسانیتین	2125 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.048 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3125 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.142 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1268 g
ویټامین B4 ، کلین	6.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	7463 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.155 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3226 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.218 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	917 g
ویټامین B9 ، فولټ	29 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1379 g
ویټامین سي ، اسکربیک	17 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	529 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.12 mg	15 mg	۸۵٪	5%	12500 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.487 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	4107 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	262 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	954 g
کلسيم ، Ca	15 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
مګنیزیم ، م	17 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2353 g
سوډیم ، نه	2 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	65000 g
سلفر ، S	12.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	8264 g
فاسفورس ، P	38 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.35 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	5143 g
منګنیز ، Mn	0.175 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1143 g
کاپر ، کاو	51 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1961 g
سیلینیم ، سی	0.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	27500 g
زنک ، زن	0.29 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	4138 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	2.2 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.75 g	~
سکروس	0.03 g	~
فریکس	0.95 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.05 g	~
والین	0.053 g	~
هسټیډین *	0.025 g	~
Isoleucine	0.042 g	~
لیوسین	0.069 g	~
ليسين	0.065 g	~
میتینینین	0.017 g	~
threonine	0.028 g	~
ټرېپټروفان	0.011 g	~
فینیلاالینین	0.041 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.062 g	~
اسپرټیک اسید	0.144 g	~
ګلايسين	0.044 g	~
ګلوټامیک اسید	0.126 g	~
پرولين	0.037 g	~
سیرین	0.048 g	~
ټیروسین	0.031 g	~
سيسټېن	0.012 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.044 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.001 g	~
14: 0 معنوي	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.038 g	~
18: 0 سټارین	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.016 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.001 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.014 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.089 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	5%
18: 2 لینولیک	0.033 g	~
18: 3 لینولینیک	0.056 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.056 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.033 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 16 kcal دی.

لوی = 323 GR (51.7 kcal)
منځنۍ = 196 g (31.4 kcal)
کوچني = 118 g (18.9 kcal)
ټوټه = 9.9 g (1.6 kCal)
کپ ، ټوټې = 113 g (18.1 kCal)

زکچیني ، ټول ډولونه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین سي - 18,9٪

ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 16 کیلو کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور زکچیني دي ، ټول ډولونه ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه زوچیني ، ټول ډولونه

کالوري زیوچیني ، ټول ډولونه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي