کالوري یوازې د چرګ، برائلر، سینې، پخه شوې غوښه. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	151 kCal	1684 kCal	9%	6%	1115 g
پروټینونه	30.54 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	249 g
غوښه	3.17 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1767 g
د اوبو د	66.14 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3437 g
الشوری	1.33 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	10 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
Retinol	0.01 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.107 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1402 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.213 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	845 g
ویټامین B4 ، کلین	111.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	449 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.71 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	292 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	1.157 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	173 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.21 .g	3 .g	7%	۸۵٪	1429 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.54 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	2778 g
ګاما ټوکوفیرول	0.09 mg	~
ویټامین پی پی ، NE	12.133 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	165 g
بیټینګ	9.5 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	391 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	639 g
کلسيم ، Ca	5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
مګنیزیم ، م	34 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1176 g
سوډیم ، نه	52 mg	1300 mg	4%	۸۵٪	2500 g
سلفر ، S	305.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	327 g
فاسفورس ، P	258 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	310 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.45 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
منګنیز ، Mn	0.012 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
کاپر ، کاو	42 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2381 g
سیلینیم ، سی	28.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	194 g
زنک ، زن	0.9 mg	12 mg	۸۵٪	5%	1333 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	2.065 g	~
والین	1.581 g	~
هسټیډین *	1.138 g	~
Isoleucine	1.498 g	~
لیوسین	2.527 g	~
ليسين	2.936 g	~
میتینینین	0.794 g	~
threonine	1.37 g	~
ټرېپټروفان	0.385 g	~
فینیلاالینین	1.233 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.783 g	~
اسپرټیک اسید	2.872 g	~
ګلايسين	1.352 g	~
ګلوټامیک اسید	4.524 g	~
پرولين	0.97 g	~
سیرین	1.164 g	~
ټیروسین	1.1 g	~
سيسټېن	0.32 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	104 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.01 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.009 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.992 g	اعظمي 18.7 г
10: 0 مکرم	0.014 g	~
12: 0 لووریک	0.005 g	~
14: 0 معنوي	0.019 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.005 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.704 g	~
17-0 مارجرین	0.004 g	~
18: 0 سټارین	0.236 g	~
20: 0 اراچینیک	0.002 g	~
22: 0 بیجینک	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.212 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.005 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.147 g	~
16: 1 سیس	0.147 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.002 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	1.041 g	~
18: 1 سیس	1.031 g	~
18: 1 ټرانس	0.009 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.017 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.764 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.581 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.001 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.579 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.001 g	~
18: 3 لینولینیک	0.024 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.024 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.011 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.02 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.02 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.085 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.004 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.045 g	له 0.9 ته 3.7	5%	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.022 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.01 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.007 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.717 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 151 kcal دی.

چرګ ، برویلر چرګان ، سینه ، ګرده غوښه یوازې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 11,8،22,3٪، کولین - 5،34,2٪، ویټامین B6 - 57,9،60,7٪، ویټامین B15,6 - 32,3٪، ویټامین پی پی - 51,6،XNUMX٪، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - ایکس اینوم ایکس

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 151 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، دا څنګه ګټور دي چرګ ، برویلر چرګان ، سینه ، یوازې غوړ شوی غوښه ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه چرګ ، برویلر ، سینه ، یوازې غوښه چې په ګرل کې پخه کیږي

کالوری چرګان ، برویلر ، سينه ، یوازې ګرم شوي غوښه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي