د سختې غاړې د مخنیوي لپاره، دا به ګټور وي چې مناسب بالښت وکاروئ او هڅه وکړئ چې په معدې کې ډیر خوب ونه کړئ، دا موقف ستاسو د غاړې شاته راښکته کوي. په دفتر کې، دا ممکن اغیزمن وي چې ستاسو په وړاندې خپل موقف وګورئ کمپيوټر. سکرین باید ډیر لوړ یا ډیر ټیټ نه وي، مګر د سترګو په سطحه باید د څوکۍ لوړوالی په سمه توګه تنظیم شي. په نهایت کې ، موږک باید ستاسو څخه ډیر لرې نه وي.

دا ممکن هم ګټور وي اوږد او په منظم ډول پاڅئ کله چې تاسو خپلې ورځې په ناسته تیروئ. لاسونه حرکت کیدی شي، اوږې آرامې وي، سر مخ په وړاندې او له یوې خوا څخه بلې خوا ته ځوړند وي. له بلې خوا، د سر شاته کولو څخه باید مخنیوی وشي.

که torticollis په مکرر ډول بیرته راشي، د ناستې یوګا کیدای شي د تکرار خطر محدودولو کې اغیزمن وي.