د اضطراب ، فوبیا او جنوني اختلالاتو درملنې لپاره پیژندل شوی ، د CBT - چلند او ادراکي درملنه کولی شي ډیری خلک اندیښمن کړي څوک چې غواړي د خپل ژوند کیفیت ښه کړي ، په لنډ یا مینځمهاله اختلالاتو کې اصلاح کولو سره چې ځینې وختونه په ورځني ډول معیوب کیدی شي.

چلند او ادراکي درملنه د معالجې تګلارو یوه ټولګه ده چې د فکرونو فاصله د آرام یا ذهنیت تخنیکونو سره یوځای کوي. موږ په لیدو ، ځان باور ، ویره او فوبیا باندې کار کوو.

دا درملنه خورا لنډه ده ، په اوسني تمرکز کوي ، او هدف یې د ناروغ ستونزو ته د حل موندل دي. د رواني تحلیل برعکس ، موږ په تیرو کې د نښو لاملونو او حلونو په لټه کې نه یو ، یا په خبرو کې. موږ اوس مهال په لټه کې یو چې څنګه دې نښو باندې عمل وکړو ، څنګه به موږ وکولی شو دا ښه کړو ، یا حتی د نورو سره ځینې ځانګړي عادتونه ځای په ځای کړو ، ډیر مثبت او سوله ایز.

دا چلند او ادراکي درملنه ، لکه څنګه چې د دې نوم وړاندیز کوي ، د چلند او ادراک (افکارو) په کچه کې به مداخله وکړي.

معالج به له همدې امله د ناروغ سره د عمل په حالت کې هغومره کار وکړي څومره چې د افکارو حالت کې وي ، د بیلګې په توګه په ورځني ډول د تمرینونو په ورکولو سره. د مثال په توګه ، د رواجونو سره د جنوني-اجباري اختلال لپاره ، ناروغ باید هڅه وکړي د دوی له جنون څخه د واټن په نیولو سره د دوی دودونه کم کړي.

دا درملنې په ځانګړي توګه د اضطراب ، فوبیا ، OCD ، د خواړو اختلالاتو ، د روږدي کیدو ستونزې ، د ویرې حملې ، یا حتی د خوب ستونزو درملنې لپاره ښودل شوي.

ناروغ د CBT لپاره یوه رواني پوهه یا رواني ناروغ ته راجع کوي چې پدې ډول درملنې کې روزل شوي د رواني یا درملو پوهنتون پوهنتون کورس وروسته دوه څخه تر دریو کلونو اضافي مطالعې ته اړتیا لري.

موږ معمولا د نښو ارزونې ، او همدارنګه محرک شرایطو سره پیل کوو. ناروغ او معالج په ګډه ستونزې د دریو کټګوریو له مخې درملنه کوي:

• احساسات؛
• فکرونه؛
• اړوند چلندونه.

د رامینځته شوي ستونزو درک کول دا ممکنه کوي چې ترلاسه شوي اهداف په نښه کړي او د معالج سره د معالجې برنامې رامینځته کړي.

د برنامې په جریان کې ، ناروغ ته تمرینات وړاندیز کیږي ، ترڅو د هغه په ​​ناروغیو مستقیم عمل وکړي.

دا د معالجې په شتون یا نشتوالي کې د تخفیف تمرینونه دي. ناروغ پدې ډول د هغه وضعیت سره مخ کیږي چې ویره لري ، په پرمختللي ډول. معالج په چلند کې د لارښود په توګه حاضر دی چې غوره شي.

دا درملنه په لنډ (6 څخه تر 10 اونیو) یا منځنۍ مودې (د 3 او 6 میاشتو ترمنځ) کې ترسره کیدی شي ، ترڅو د ژوند کیفیت او د ناروغ هوساینې باندې ریښتینی اغیزه ولري.

په چلند او ادراکي درملنې کې ، اصلاحي تجربې د فکر پروسې تحلیل سره یوځای کیږي. په حقیقت کې ، یو چلند تل د فکر کولو نمونې له مخې رامینځته کیږي ، ډیری وخت تل ورته وي.

د مثال په توګه ، د سانپ فوبیا لپاره ، موږ لومړی فکر کوو ، حتی د مار لیدلو دمخه ، "که زه یې وګورم ، نو زه به د ویرې برید وکړم". له همدې امله په داسې وضعیت کې خنډ چېرته چې ناروغ د هغه فوبیا سره مخ کیدی شي. معالج به له ناروغ سره مرسته وکړي چې د هغه د فکر طریقو او د هغه داخلي خبرو اترو څخه خبر شي ، د چلند غبرګون دمخه.

موضوع باید په تدریجي ډول د اعتراض یا ویره شوې تجربې سره مخ شي. ناروغ ته د مناسب مناسب چلند په لارښود کولو سره ، نوې ادراکي لارې راپورته کیږي ، د شفا او تخفیف په لور ګام په ګام مخکښ.

دا کار په ګروپونو کې ترسره کیدی شي ، د آرامۍ تمرینونو سره ، په بدن کار وکړئ ، ترڅو ناروغ سره مرسته وکړي ترڅو په وضعیت کې د هغه فشار ښه اداره کړي.

دا درملنې عالي پایلې وړاندې کوي ، په دې شرط چې موضوع په ورځني اساس د ورکړل شوي تمرینونو ترسره کولو کې پانګونه وکړي.

له ناستې بهر تمرینات خورا مهم دي ترڅو ناروغ د رغیدو په لور حرکت وکړي: موږ هغه لارې په پام کې نیسو چې موږ یې کوو ، څنګه یې تجربه کوو ، احساسات راپارولي او پرمختګ لیدل شوی. دا کار به په راتلونکي ناسته کې خورا ګټور وي ترڅو د معالج سره پدې اړه بحث وکړئ. ناروغ به بیا خپل نظر بدل کړي کله چې هغه د داسې وضعیت سره مخ کیږي چې د مثال په توګه فوبیا ، جنوني اختلال ، یا نور رامینځته کوي.