د مور سره د خرابو اړیکو له امله د ماشومتوب ټپونه

د هغه چا په روح کې تخریب چې د یوې انتقاد کونکي مور سره په کورنۍ کې لوی شوی دی: د ځان کم باور ، د نورو په نظرونو ډیر تکیه کول ، د نه ویلو توان نلري او د یو چا د حقونو او حدودو دفاع ، ځنډ او اوږدمهاله احساسات ګناه یوازې د دې "میراث" یوه برخه ده. مګر یو ښه خبر هم شتون لري: زموږ شعور نوي پوهې او نوې تجربې ته بدلون او ادغام ته دوام ورکوي. موږ د هغه څه لپاره مسؤل نه یو چې موږ ته د ماشومانو په توګه پیښ شوي ، مګر موږ کولی شو هغه څه غوره کړو چې نن ورځ زموږ د ژوند سره کوو.

ستاسو د روح درملنې ترټولو مؤثره لار د رواني درملنې له لارې ده. مګر دا ارزانه ندي او تل شتون نلري. مګر پخپله پخپله ډیر څه کیدی شي - د روح پاکولو لپاره. تاسو به حتما ډیر ملامت یاست که ...

ستاسو په شاوخوا کې زهرجن خلک شتون لري

چې څه کول پکار دي: سالم ټولنیز حلقه جوړه کړئ. په دوامداره توګه له ځانه پوښتنه وکړئ: زما په شاوخوا کې کوم ډول خلک دي؟ هڅه وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په نږدې حلقه کې ورته ورته زهرجن ، انتقادي خلک لږ وو. په ځانګړي توګه کله چې دا ستاسو انجونو یا د ملګري غوره کولو خبره راځي. که څه هم دا دوی ته دي چې تاسو به په ناڅاپي ډول راښکاره شئ ، ځکه چې دا ستاسو لپاره د ارتباط یوه پیژندل شوې نسخه ده.

… تاسو نه پوهیږئ چې انتقاد ته څنګه ځواب ورکړئ

چې څه کول پکار دي: زده کړه دا درس یو ځل او د ټولو لپاره واخلئ او انتقاد ته په وقار سره ځواب ویل زده کړئ ، پرته له عذر کولو یا په بدل کې برید کول. که تاسو اړتیا لرئ یو څه تشریح کړئ ، تشریح یې کړئ. که انتقاد رغنده وي او د یو څه بدلولو معنی لري ، په دې فکر وکړئ او اعتراف وکړئ چې بل څوک سم دی.

... نه پوهیږئ چې څنګه ستاینه ، مننه او ستاینه ومنئ

چې څه کول پکار دي: په بدل کې ټوکې کول او انکار کول بند کړئ. یوازې په نرمۍ موسکا وکړئ او ووایاست ، "مننه ، ډیر ښه!" او د لړۍ څخه یوه جمله "د هیڅ شی لپاره نه" ، "ښه ترسره کیدی شي." دا به په پیل کې ستونزمن او غیر طبیعي وي. د دې سره عادت شئ ، تاسو به بریالي شئ. خپلې وړتیاوې مه هیروئ.

د خپلې مور نظر باندې تمرکز وکړئ

چې څه کول پکار دي: خپل "غږ" د خپل مور څخه په خپل سر کې جلا کړئ. مخکې لدې چې تاسو کوم څه وکړئ ، له ځانه پوښتنه وکړئ: "د مور لپاره به څه ښه وي؟" او بیا خپل ځان ته ووایاست: "مګر زه مور نه یم! څه به زما لپاره کافي ښه وي؟ "

... له ځان سره ظالمانه یاست

چې څه کول پکار دي: له ځان سره په دقت سره خبرې کول زده کړئ. په ذهني توګه په ځان انتقاد مه کوئ ، مګر ، برعکس ، ملاتړ وکړئ. د "احمق" پرځای ، ما دا ولې وویل! خپل ځان ته ووایاست: "هو ، دا غوره وه چې څه ونه وایم ، بل ځل به زه دا په بل ډول ترسره کړم! زه اوس څه کولی شم د هغه څه کمولو لپاره کوم چې ترسره شوي دي؟ "

... د غلطیو کولو څخه ویره لري

چې څه کول پکار دي: غلطیو ته خپل چلند بدل کړئ. روغتیا ته د غلطیو په اړه د باورونو بدلول پیل کړئ لکه "غلطۍ د زده کړې یوه عادي برخه ده" ، "پرته له غلطیو هیڅ پرمختګ شتون نلري." شاید حتی د طنز سره: "مسلکي هغه څوک دی چې په یوه ځانګړې ساحه کې یې ټولې ممکنه غلطۍ کړي وي." په دوی تمرکز وکړئ ، ستاسو په خپلو کړنو او د نورو په کړنو تبصره وکړئ.

... نه پوهیږئ تاسو واقعیا څه غواړئ

چې څه کول پکار دي: خپلو غوښتنو ته غوږ نیول پیل کړئ. دا اړین دی. دا په غوښتنو کې دي چې د هڅونې او لاسته راوړنې لپاره انرژي موندل کیږي ، دا زموږ د غوښتنو پوره کول دي چې په پای کې په پروسه کې خوښۍ او په پای کې رضایت راوړي. پاملرنه پیل کړئ او خپلې ټولې "هیلې او خوبونه" ولیکئ او په یوه ښکلي بکس کې یې واچوئ. هرڅه لوی یا کوچنی ، د لاسته راوړلو وړ یا لاهم د لاسرسي وړ ندي. پدې توګه ، تاسو به خپل شعور ته د ځان په اړه نوی سالم چلند معرفي کړئ: "زه مهم ، د پام وړ او ارزښتناک یم. او زما ارمانونه هم مهم او ارزښتناک دي! "هرڅه چې پلي کیدی شي ، پلي یې کړئ.

ستاسو اړتیاوې ستاسو لپاره اصلي شی ندی

چې څه کول پکار دي: خپل ځان ته غوږ ونیسئ هغه څه چې تاسو اوس مهال غواړئ. ستاسو هرې اړتیاوې: بدن - ستړیا ، تنده ، لوږه. ذهني - د خبرو کولو اړتیا ، احساساتي ملاتړ ته اړتیا. او د امکان تر حده دوی راضي کړئ.

د ځان ستاینه مه کوئ

چې څه کول پکار دي: د ځان د ستاینې لپاره قاموس جوړ کړئ. 3-5 کلمې یا جملې ومومئ چې تاسو یې له نورو څخه اوریدل غواړئ (شاید ستاسو مور) او دا خپل ځان ته ویل پیل کړئ (خپل ځان ته یا د امکان په صورت کې په لوړ غږ). د مثال په توګه: "خدای ، زه څومره ښه ملګری یم!" ، "تکړه!" ، "هیچا به دا کار نه وي کړی!" شعور په میخانیکي ډول کار کوي ، او دا په هغه څه باور پیل کوي چې دا ډیری ځله اوري ، او دا مهمه نده چې له چا څخه. یوازې د طنز پرته هڅه وکړئ. دروغ به تاسو سره مرسته ونکړي.

... د ملاتړ لپاره خپلې مور ته ورشئ

چې څه کول پکار دي: هغه څه فلټر کړئ چې تاسو یې د خپلې مور سره شریک کوئ. په ورته ریک کې قدم وهل ودروئ پدې امید چې دا ځل به دوی ونه وهي. زما د مور قضاوت ته مهم ، داخلي مه اخلئ ، پدې پوهیدل چې تاسو به یوازې د عکس منفي اړخ ترلاسه کړئ. او هغې ته د احساساتي ملاتړ لپاره مه ځئ چې هغه نه پوهیږي څنګه ورکړي. د دې کولو لپاره ، یوه ښه ملګرې جوړه کړئ! او د خپلې مور سره په هغه موضوعاتو بحث وکړئ چې ستاسو د روح لپاره بې طرفه دي.