د سیستماتیک ډیر کار احساس نه یوازې ناخوښه دی، بلکې د مختلفو ناروغیو لامل هم کیدی شي. د وتلو لاره څه ده؟ هرڅه پریږدئ ، تر پوښونو لاندې پټ کړئ تر هغه چې ستونزه پخپله حل نشي؟ غوره حلونه شتون لري! لاندې ځینې لارښوونې هڅه وکړئ خپل ذهن پاک کړئ او په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو ته واقعیا مهم دي. نو ډیری خلک فکر کوي چې دا سم دي چې هر څه ژر تر ژره ترسره کړئ او د ورځې په پای کې د تلویزیون / کمپیوټر / ټولنیزو شبکو مخې ته ناست یو ښه مستحق آرام وکړئ. دا ډول آرام ستاسو دماغ آرام کولو ته اجازه نه ورکوي. پرځای یې، هره ورځ د تګ هڅه وکړئ. روښانه شواهد شتون لري چې چلول په ذهني توګه حرکت کوي او ممکن د انټي ډیپریشن څخه ښه مرسته وکړي. لږترلږه - پرته له جانبي عوارضو. غوره انتخاب د پارک یا ځنګل ساحه ده. د ویسکانسن - میډیسن په پوهنتون کې ترسره شوې یوه څیړنه موندلې چې هغه خلک چې زرغون زون ته نږدې ژوند کوي د رواني ناروغیو احتمال لږ دی. ډیری وختونه موږ د ستړیا احساس کوو کله چې موږ پوهیږو چې زموږ اهدافو ته د رسیدو لپاره وخت یا ځینې نورې سرچینې شتون لري. که دا ستاسو په اړه وي، نو موږ وړاندیز کوو چې تاسو "خپل گرفت کم کړئ" او د لومړیتوب ورکولو لپاره د خپلو دندو لیست له لارې کار وکړئ. د کاغذ یوه ټوټه واخلئ او هغه شیان ولیکئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ نن ورځ ترسره کړئ. په کاغذ باندې د دندو فکس کول تاسو ته اجازه درکوي چې د کار اندازه او ستاسو ځواک په کافي اندازه ارزونه وکړئ. اصلي شی دا دی چې له ځان سره صادق اوسئ. د ستړي کیدو سره ، ډیری خلک ملټي ټاسک کولو ته مخه کوي او هڅه کوي په ورته وخت کې څو شیان ترسره کړي. د سټینفورډ پوهنتون د څیړونکو په وینا، د څو کارونو تمرین اکثرا د هغه څه مخالف دی چې تاسو یې غواړئ. په عین وخت کې د دوو کارونو په اړه فکر کول، له یو څخه بل ته بدلول، یوازې ستاسو دماغ ګډوډ کوي او د کار بشپړولو پروسه ورو کوي. په دې توګه، تاسو یوازې په خپل ډیر کار کې مرسته کوئ. سمه حل به دا وي چې مخکې له مخکې ټاکل شوي دندو لومړیتوب تعقیب کړئ او په یو وخت کې یو کار ترسره کړئ. چا وویل چې تاسو باید دا ټول وکړئ؟ د دې لپاره چې ستاسو په اوږو یو څه بوج کم کړئ، فکر وکړئ چې ستاسو په لیست کې کوم توکي تاسو کولی شئ هغه خلکو ته واستوئ چې په دې ډول کار کې تخصص لري. لکه څنګه چې د کورنۍ دندو لپاره، تاسو کولی شئ د یو څه مودې لپاره د مسؤلیتونو بیا ویشلو هڅه وکړئ.
2022-11-11