کړی
د کافي حقایق چې ستاسو ژوند به بدل کړي
ګټور معلومات چې د مشهور څښاک ریښتیني پوهانو لپاره به ګټور وي.
کافي یوازې یو څښاک ندی ، بلکه ورځنی رسم دی: د ناستې لپاره قوي تور ، د ورځې په اوږدو کې د یو کپ ایسپریسو په اوږدو کې د کافي وقفې او ناستې ، او د ځان خوښولو لپاره - ستاسو په غوره کافي شاپ کې لوی کاپوچینو. د کافین څخه مننه ، هغه محرک چې په کافي کې موندل کیږي ، موږ د تازه ، متمرکز او انرژي احساس کوو. په هرصورت ، د کافین ډیر کارول کولی شي بیرته ډزې وکړي. نو څنګه کافي وڅښئ ترڅو دا ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي ، او څه وکړي که تاسو دا د خپلې خوښې څښاک سره ډیر کړئ؟
د کافي نرخ
کافین ته د هرچا حساسیت مختلف دی ، نو هره ورځ د کافي مطلوب مقدار به د هرچا لپاره انفرادي وي.
که موږ د عمومي وړاندیزونو په اړه وغږیږو ، ساینس پوهان د کارولو مشوره ورکوي په ورځ کې کافین (دا د یو لوی اخیستو کافي څخه یو څه ډیر دی). په ورته وخت کې ، د امیندواره میرمنو لپاره ، د کافین وړاندیز شوی ورځنی خوراک 300 ملی ګرامه ته راټیټیږي ، د ماشومانو او لویانو لپاره - د بدن وزن په هر کیلوګرام کې 2,5،XNUMX ملی ګرامه ته.
د اسټرالیا په وینا ډیری کیفین په ایسپریسو کې موندل کیږي: د څښاک دوه ځله خدمت کول (60 ملی لیتره) کولی شي تر 252 ملی ګرامه کافین حساب کړي. په فلټر کافي (پووروور) کې به په هر 175 ملی لیتر خدمت کې شاوخوا 250 ملی ګرامه وي ، او د ګیزر کافي جوړونکي څخه کافي کې-یوازې 68 ملی ګرامه (که موږ د یو خدمت کولو په اړه وغږیږو ، دا تقریبا 30-33 ملی لیتره کافي دی).
دا باید په پام کې ونیول شي چې د کافین مینځپانګه د سوځیدنې درجې لخوا اغیزمنه کیږي (په تیاره پوښلي کافي کې د کافین غلظت به لوړ وي) ، د ډولونو توضیحات (د مثال په توګه ، د عربیکا ډول - لارین - شاوخوا نیمایي لري د نورو عربیکا ډولونو په څیر کافین ، له همدې امله دې ته "طبیعي ډیکاف" ویل کیږي ، په بیله بیا په برخه کې د کافي مقدار او د پخولو وخت. څرنګه چې دلته ډیری فاکتورونه شتون لري چې د کیفین مینځپانګه اغیزه کوي ، نو دا مشکل دي چې دقیقا ووایاست چې ستاسو په کپ کې به څومره کیفین پای ته ورسیږي.
په هرصورت ، که تاسو نه غواړئ دا په کافین ډیر کړئ ، په ورځ کې دوه یا درې پیالې کافي به وي.
د ډیر مقدار نښې
د خپل نورم ټاکلو او د کافین ډیر مقدار څخه مخنیوي لپاره ، خپل بدن ته غوږ ونیسئ او لاندې ټکو ته پاملرنه وکړئ نښې نښانېدا ممکن د یو کافي کافي څښلو وروسته 10-20 دقیقې څرګند شي:
ښور؛
زړه بدوالی
غیر معقول اندیښنه
زیږون.
نورې نښې چې سمدستي نه څرګندیږي ، مګر د کافین ډیر مقدار سره هم تړاو لري ، پدې کې شامل دي:
نسیسا؛
معدې ناروغي
بې خوبۍ
د خولې ډیرول
تکرارونه.
د ډیرې اندازې په حالت کې باید څه وکړو
که تاسو له تاسو څخه ډیر کافي وڅښئ او وګورئ چې تاسو نا آرام یاست ، نو تاسو باید لاندې کار وکړئ.
ډیرې اوبه وڅښئ. دا به د ډیهایډریشن مخه ونیسي او ستاسو میټابولیزم بیرته راولي.
یو څه هوا ترلاسه کړئ. که تاسو په یوه خونه خونه کې یاست ، هڅه وکړئ له دې څخه ووځئ او د یو څه وخت لپاره بهر اوسئ.
وخورئ. د کافي متخصصین د کیلې خوړلو مشوره ورکوي: دا میوې کولی شي د زلزلې او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي. ویل کیږي دا اغیز د کیلو د لوړ پوټاشیم مینځپانګې له امله دی ، مګر د دې لپاره هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري. هر ډول مغذي خواړه ، په ځانګړي توګه هغه چې پروټین پکې لوړ وي ، تاسو سره به د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.
که تاسو د ستړیا احساس کوئ یا د معدې درد لرئ ، تاسو کولی شئ فعال چارکول وڅښئ.
مهم: که دا ټول مرسته ونکړي او تاسو یوازې بد احساس کوئ ، امبولانس ته زنګ ووهئ یا ډاکټر وګورئ. او په هر حالت کې ، د ډیر مقدار نښې نښانې تجربه کولو وروسته په 14 ساعتونو کې کافین لرونکي هیڅ شی مه څښئ ترڅو کافین له بدن څخه لرې شي.
د کافین ډیر مقدار څخه مخنیوي څرنګوالی
په پام کې ونیسئ چې تاسو څومره کافي څښئ او هڅه وکړئ په ورځ کې له دوه څخه تر دریو پورې کافي ونه څښئ. مهم: دا مه هیروئ چې کاپوچینو او لاټی د ایسپریسو په پرتله لږ کافيین نلري ، د دې پراساس چې دا څښاک چمتو کیږي.
نور کافین لرونکي مشروبات په پام کې ونیسئ: چای ، کولا ، انرژي څښاک. که په کومه ورځ تاسو د معمول څخه ډیر کافي وخورئ ، ساده ، پاکو اوبو ته لومړیتوب ورکړئ.
کافي یوازې هغه وخت وڅښئ کله چې تاسو واقعیا غواړئ. که تاسو همدا اوس د کافي څښلو اړتیا احساس نکړئ ، تاسو تل کولی شئ د غیر کافي بدیل غوره کړئ.
په ماښام کې د ډیکافین لرونکي څښاک غوره کړئ.