شفقت د خوښۍ د لارې په توګه

د نورو سره د مرستې هیله کولی شي ډیری ډولونه واخلي. په ځینو حاالتو کې، د یو اجنبی سره بې پروایی لا دمخه مرسته ده. تاسو کولی شئ دا فکر لرې کړئ "پریږدئ چې بل څوک یې وکړي" او هغه لاروی ته ورشئ چې په سړک کې ټکر کوي. د هغه چا سره مرسته وکړئ چې ورک ښکاري. یو کس ته چې تیریږي ووایه چې د هغه بوټ خلاص دی. د ماساچوسټس پوهنتون د ارواپوهنې پروفیسور سوسن کراوس ویټبورن وايي، دا ټول کوچني کارونه مهم دي.

کله چې دا د ملګرو او خپلوانو خبره وي، زموږ مرسته د دوی لپاره ارزښتناکه کیدی شي. د مثال په توګه، یو ورور په کار کې سخت وخت لري، او موږ د یو پیال کافي لپاره د لیدو لپاره وخت پیدا کوو ترڅو هغه ته خبرې وکړي او یو څه مشوره ورکړي. یو ګاونډی د درنو کڅوړو سره دروازې ته ننوځي، او موږ د هغې سره مرسته کوو چې اپارتمان ته خواړه ورسوي.

د ځینو لپاره، دا د دندې ټوله برخه ده. د پلورنځي کارمندانو ته پیسې ورکول کیږي ترڅو د پیرودونکو سره د سم محصولاتو موندلو کې مرسته وکړي. د ډاکټرانو او ارواپوهانو دنده دا ده چې دواړه فزیکي او رواني درد کم کړي. د اوریدلو وړتیا او بیا د اړتیا وړ خلکو سره د مرستې لپاره یو څه کول شاید د دوی د دندې ترټولو مهم برخه وي، که څه هم ځینې وختونه خورا دروند وي.

خواخوږي او خواخوږي

څیړونکي د رحم پر ځای د خواخوږۍ او پرهیزګارۍ مطالعه کوي. عینو سارینن او په فنلینډ کې د اولو په پوهنتون کې همکاران په ګوته کوي چې د خواخوږۍ برخلاف ، چې د نورو مثبت او منفي احساساتو درک کولو او شریکولو وړتیا پکې شامله ده ، خواخوږي معنی لري "د نورو د رنځ لپاره اندیښنه او د هغې د کمولو هیله. »

د مثبت ارواپوهنې پلویان له اوږدې مودې راهیسې انګیرل کیږي چې د رحم کولو وړاندیز باید د انسان په هوساینې کې مرسته وکړي، مګر دا ساحه نسبتا ناپوهه پاتې ده. په هرصورت، فنلنډي ساینس پوهان استدلال کوي چې د رحم او لوړ ژوند اطمینان، خوښۍ او ښه مزاج په څیر د ځانګړتیاوو ترمنځ یقینا اړیکه شتون لري. د شفقت په څیر ځانګړتیاوې مهربانۍ، خواخوږي، پرهیزګاري، ټولنیز، او ځان رحم یا ځان منلو دي.

د رحم او د هغې اړوند ځانګړتیاو په اړه پخوانیو څیړنو ځینې پاراډکسونه موندلي دي. د مثال په توګه، یو څوک چې ډیر خواخوږي او پرهیزګاره وي د خپګان د رامینځته کیدو ډیر خطر لري ځکه چې "د نورو د رنځ لپاره د خواخوږۍ تمرین د فشار کچه لوړوي او په شخص منفي اغیزه کوي ، پداسې حال کې چې د شفقت تمرین په هغه مثبت اغیزه کوي."

په بل عبارت، کله چې موږ د نورو درد احساس کوو مګر د هغې د کمولو لپاره هیڅ نه کوو، موږ د خپل تجربې په منفي اړخونو تمرکز کوو او ممکن د بې ځواکۍ احساس وکړو، پداسې حال کې چې د رحم معنی دا ده چې موږ مرسته کوو، نه یوازې په غیر فعاله توګه د نورو دردونه ګورو. .

سوسن ویټبرن وړاندیز کوي چې د یو حالت په یادولو سره کله چې موږ د ملاتړ خدمت سره اړیکه ونیوله - د بیلګې په توګه، زموږ د انټرنیټ چمتو کونکي. په خورا نامناسب وخت کې د اتصال ستونزې کولی شي تاسو په بشپړ ډول خفه کړي. "فکر وکړئ هغه مشاور چې تلیفون ته یې ځواب ورکړی ، ستاسو سره په غوسه یا خپه شوی ځکه چې دا وضعیت څومره خراب دی. دا امکان نلري چې هغه به ستاسو سره د ستونزې په حل کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا امکان نلري: ډیری احتمال، هغه به د ستونزې د تشخیص لپاره پوښتنې وکړي او د حل کولو لپاره اختیارونه وړاندیز کړي. کله چې اړیکه ټینګه شي، ستاسو هوساینه به ښه شي، او، ډیری احتمال، هغه به ښه احساس وکړي، ځکه چې هغه به د ښه ترسره شوي کار څخه رضایت تجربه کړي.

اوږد مهاله څیړنه

سارین او همکارانو د رحم او هوساینې ترمنځ اړیکه په ژوره توګه مطالعه کړې. په ځانګړې توګه، دوی د یوې ملي مطالعې څخه ډاټا کارولې چې په 1980 کې د 3596 ځوانو فینز سره پیل شوې چې د 1962 او 1972 ترمنځ زیږیدلي.

د تجربې په چوکاټ کې ازموینه درې ځله ترسره شوه: په 1997، 2001 او 2012 کې. په 2012 کې د وروستي ازموینې په وخت کې، د پروګرام برخه اخیستونکو عمر له 35 څخه تر 50 کلونو پورې و. اوږدمهاله تعقیب ساینس پوهانو ته اجازه ورکړه چې د رحم په کچه کې بدلونونه تعقیب کړي او د برخه اخیستونکو د هوساینې احساس اقدامات وکړي.

د رحم اندازه کولو لپاره، سارین او همکارانو د پوښتنو او بیانونو یو پیچلي سیسټم کارولی، چې ځوابونه یې نور سیسټم شوي او تحلیل شوي. د مثال په توګه: "زه د خپلو دښمنانو د رنځ لیدلو څخه خوند اخلم"، "زه د نورو سره مرسته کولو څخه خوند اخلم حتی که دوی زما سره بد چلند وکړي"، او "زه د یو چا د رنځ لیدلو څخه کرکه لرم".

د احساساتي هوساینې په اقداماتو کې د بیانونو اندازه شامله وه لکه: "په عمومي توګه، زه د خوښۍ احساس کوم"، "زه د خپل عمر د نورو خلکو په پرتله لږ ویره لرم." یو جلا ادراکي هوساینې پیمانه په پام کې نیول شوي ټولنیز ملاتړ ("کله چې زه مرستې ته اړتیا لرم، زما ملګري تل ورته چمتو کوي")، د ژوند اطمینان ("تاسو له خپل ژوند څخه څومره راضي یاست؟")، شخصي روغتیا ("ستاسو څنګه دی؟ روغتیا د همکارانو په پرتله؟")، او خوشبیني ("په مبهم حالاتو کې، زه فکر کوم چې هرڅه به په غوره توګه حل شي").

د مطالعې په کلونو کې، ځینې برخه اخیستونکي بدل شوي - له بده مرغه، دا په ناڅاپي ډول د داسې اوږد مهاله پروژو سره پیښیږي. هغه کسان چې فاینل ته یې لاره موندلې په عمده توګه هغه کسان وو چې د پروژې په پیل کې زاړه وو، ښوونځي یې نه وو پریښي، او د لوړې ټولنیزې طبقې له لوستو کورنیو څخه راغلي وو.

د هوساینې کلیدي

لکه څنګه چې وړاندوینه شوې، هغه خلک چې د رحم لوړې کچې لري د اغیزمنې او ادراکي هوساینې، د ټول ژوند اطمینان، خوشبیني، او ټولنیز ملاتړ لوړه کچه ساتلې. حتی د داسې خلکو د روغتیا وضعیت موضوعي ارزونه لوړه وه. دا پایلې وړاندیز کوي چې اوریدل او ګټور کیدل د شخصي هوساینې ساتلو کې کلیدي عوامل دي.

د تجربې په جریان کې، څیړونکو یادونه وکړه چې رحم لرونکي خلک پخپله، په پایله کې، ډیر ټولنیز ملاتړ ترلاسه کوي، ځکه چې دوی "د اړیکو ډیر مثبت نمونې ساتلي دي. د هغو خلکو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې شاوخوا ښه احساس کوئ. ډیری احتمال، دوی پوهیږي چې څنګه په خواخوږۍ سره غوږ ونیسي او بیا د مرستې هڅه وکړي، او دوی حتی د ناخوښ خلکو سره دښمني نه کوي. تاسو ممکن نه غواړئ چې د خواخوږۍ ملاتړ کونکي سره ملګرتیا وکړئ، مګر تاسو یقینا د بل ځل په ستونزه کې د دوی د مرستې په ترلاسه کولو کې هیڅ فکر نه کوئ."

"د شفقت وړتیا موږ ته کلیدي رواني ګټې چمتو کوي، چې په کې نه یوازې ښه مزاج، روغتیا او ځان ته درناوي شامل دي، بلکې د ملګرو او ملاتړو پراخه او پیاوړې شبکه هم شامله ده،" سوسن ویټبورن لنډیز کوي. په بل عبارت، ساینس پوهانو بیا هم په ساینسي توګه ثابته کړه چې د اوږدې مودې لپاره فیلسوفان څه لیکلي او د ډیری مذهبونو ملاتړ کونکي تبلیغ کوي: د نورو لپاره رحم موږ خوشحاله کوي.

د لیکوال په اړه: سوسن کراوس ویټبورن د میساچوسټس پوهنتون د اروا پوهنې پروفیسور او د اروا پوهنې په اړه د 16 کتابونو لیکوال دی.