د شته معلوماتو په عمر کې ، موږ دمخه د خوراکي توکو کالوري مینځپانګه ، د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټو تناسب باندې پوهیږو ، او د سالم خواړو اساسات درک کوو. په هرصورت ، حتی کله چې صحي خواړه خورئ ، موږ تل زموږ بدن ته غوږ نه نیسو. په هرصورت ، حتی خورا ګټور ممکن په ساده ډول ستاسو لپاره سم نه وي. کومې نښې به تاسو ته په ګوته کړي چې ستاسو رژیم ډیر محتاط تعدیلاتو ته اړتیا لري؟
ستړيا احساسول
د زړه ناشونې وروسته ، تاسو د ستړیا احساس کوئ ، او د غرمې د خوړلو سره تاسو نشئ کولی په سختۍ سره خپلې پښې حرکت کړئ. د ماښام ډوډۍ دمخه ، د زړه له کومي ډوډۍ سربیره ، تاسو څو نمرې لرئ. د ستړیا دا احساس د خواړو لخوا رامینځته کیږي چې پخلی کولو کې ډیر وخت نیسي ، خواړه د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره. د وینې د شکر کچه لوړیږي او په چټکۍ سره راټیټیږي ، او له همدې امله د ځواک احساس بدن پریږدي.
بد ویښتان
ویښتان یو ښه شاخص دی چې ایا ستاسو رژیم ستاسو لپاره سم دی. دوی لومړی دي چې د ویټامینونو او منرالونو نشتوالي ته غبرګون ښیې. ډیر نازک ، نازک ویښتان یو سیګنال دی چې په رژیم کې کافي پروټین یا اوسپنه شتون نلري. که چیرې ویښتان راښکته شي ، نو تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د غرمې او ماښام ډوډۍ د ویټامین B12 ، فولیک اسید یا غوړ اسیدونو سره بډایه کړئ.
خپه مزاج
ستاسو په رژیم کې ځینې خواړه کولی شي اضطراب او اضطراب رامینځته کړي. او که تاسو دا د دوی کارولو سره ډیر کړئ ، تاسو د خراب مزاج تضمین یاست. که ستاسو خواړه پیزا او ګرم سپي وي ، نو تاسو شاید د اومیګا 3 فایټ اسیدونو کمبود ولرئ. او که هغه خواړه چې تاسو یې خورئ ډیر محافظت کونکي لري ، نو دماغ مغذي مواد نلري ، او دا د خطر زنګونه ورکوي. او د ټیټ کارب رژیم خپګان راپاروي. کله چې ستاسو خواړه پلان کوئ دا ټول فاکتورونه په پام کې ونیسئ.
د روغتیا وضعیت خراب دی
د دې لپاره چې د ښه کیدو احساس وکړئ او ناروغه نشي ، نو اړینه ده چې ټول ویټامینونه او میکروبونه په بشپړ ډول بدن ته دننه شي. او که تاسو په دوامداره توګه ناروغه یاست ، نو دا یو سیګنال دی چې بدن په بریالیتوب سره د ناروغۍ سره مبارزه کولو لپاره کافي سونګ نلري. د مغذي توکو څخه بډایه اجزاو سره د ځینې اجزاو ځای په ځای کولو وروسته ، خلک ډیر لږ ناروغه کیږي.
د پوټکي ستونزه
پوټکی د روغتیا عکس دی. که تغذیه مناسبه نه وي ، پوټکي د خارش ، سور ، رطوبت ، او وخت دمخه عمر سره عکس العمل ښیې. د ویټامینونو نشتوالی ، د عنصرونو ټریس کول ، د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه او یو لوی شمیر اشتباه کونکي او الرجین د دې حالت لامل دي.