فزیکي فعالیت په هرصورت ښه دی ، ایا تاسو اړتیا لرئ چې کالوری وسوزوئ یا نه. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ښه احساس وکړئ.
ستاسو د ورزش سپړنه ترټولو مؤثره او ګټوره لاره ده ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن کالوری سوځي. اوږد او منظم تمرین د دوامداره کالوری سوځولو او وزن له لاسه ورکولو کلي دی. سایکلنګ د ایروبیک تمرین عالي شکل دی ، د هغو کسانو لپاره مناسب چې په ښه یا نسبتا ښه فزیکي ب inه کې وي. دا د زړه لپاره عالي ورزش دی؛ دا د پښو عضلات قوي کوي ، د میټابولیک کچه لوړه کوي ، کالوریان سوځي او پدې توګه د وزن کمولو ته وده ورکوي.
کله چې سایکل د غوړ سوځولو په هدف وي ، نو دا مطلوب دی چې ټریک په سختۍ او قد کې یوشان وي. لوړو غرونو او اوږد ښکته کیدو ته اړتیا نلري. یو لوړ سړک توپیر پرته توپیر لرونکی دی. باید جریان او سیندونه شتون ونلري ، د تیریدو په جریان کې تاسو باید د موټرسایکل څخه ښکته یاست یا د خپل روغتیا په خطر کې ، دوی ته "تیر کړئ". په فلیټ ځمکې کې سرعت باید په ساعت کې 15-20 کیلومتره وي (د ښځو ، انجونو لپاره). که تاسو د چمتووالي خورا ټیټه کچه ولرئ او د 15 کیلو متره / ساعت په سرعت کې ستاسو د زړه درجه له 150 مټ / دقیقو څخه لوړه وي ، نو د خوځښت سرعت یې ټیټ کړئ ترڅو د زړه درجه د 120-150 مټ / درجې کې وي منټ برعکس ، که تاسو د 20 کیلو متره / ساعت په سرعت موټروئ او ستاسو د زړه درجه له 120 مټ / دقیقې څخه کمه وي ، خپل سرعت لوړ کړئ. د ټاکلو فاکتور پلس دی ، نه د خوځښت سرعت ، نو پدې باندې ډیر تمرکز وکړئ.
د خوځښت سرعت مشخص کولو لپاره ، تاسو به د بایسکل کمپیوټر ته اړتیا ولرئ او که تاسو یو نه لرئ ، اندیښنه مه کوئ ، اصلي شی دا دی چې د دوهم لاس سره ساعت ولرئ ، له دې سره به تاسو د زړه درجه او روزنې وخت اندازه کړئ. د فاصله په جریان کې ، هڅه مه کوئ مخه ونیسئ (یوازې که د زړه درجه اندازه کړئ) د ورته روزنې سره ، تاسو سربیره د بدن عمومي برداشت ته وده ورکوئ ، غوړ به په عمده توګه په هپسونو کې وسوځول شي ، ځکه چې دا هغه ځای دی چې غړي یې خورا فعال فعالیت کوي . په نورو ځایونو کې ، هیڅ روښانه غوړ اکسیډریشن به شتون ونلري. د موټر سایکل سواری باید 90-120 دقیقې دوام وکړي. یوازې د دومره اوږد وخت فزیکي فعالیت سره ، د ایربیک انرژی رسولو پروسې چې د غوړ د اکسیدریشن (سوځیدنې) سره رامینځته کیږي په کار کې شامل دي. که تاسو په ورځ کې دوه ځله ورزش وکړئ ، نو د ورزش وخت به 2-60 دقیقو ته راټیټ شي. مګر د ټولګیو د داسې وخت لپاره دا اړینه ده چې ورو ورو پریږدو.
تاسو اړتیا لرئ پیل کړئ ، ستاسو چمتووالی پورې اړه لري ، د ورځې له 15-30 دقیقو څخه. بیا وخت د ورځې شاوخوا 5 دقیقې لخوا اضافه کیږي. که په یو وخت کې ، پنځه نور دقیقې اضافه کړئ ، تاسو احساس کوئ چې دا ستاسو لپاره خورا سخت دی (پښې ، مفصلونه ټپي کیږي ، د زړه درجه له نورمال څخه لوړه ده) ، نو بیا د بل دريو 2-5 ورځو لپاره د مخکیني درس وخت کې پاتې شئ. که تاسو د یو کال (یا ډیرو) لپاره په یو ډول فزیکي فعالیت کې بوخت یاست او تاسو احساس کوئ چې تاسو په ښه فزیکي ب inه کې یاست ، نو تاسو کولی شئ د 60 دقیقو سره پیل وکړئ. او په یاد ولرئ ، تاسو اړتیا نلرئ د خواړو وروسته سمدلاسه تمرین وکړئ او له هغې دمخه.
او د خپل ورزش یو په زړه پوری فعالیت جوړولو لپاره ، د ورته نظر لرونکي خلک ومومئ او په خوښۍ سره سفر وکړئ!