سکیینګ یو ښکلی خوندور تجربه ده. دا د ټول بدن لپاره ښه دی. دا سپورت د تودوخې په توګه طبقه بندي کیدی شي. د سکي چلول د زړه کار، د عضلاتو نسج پیاوړی کوي، میټابولیزم هڅوي، د حرکتونو همغږۍ ته وده ورکوي، سکیینګ په عصبي او تنفسي سیسټمونو ښه اغیزه لري.
د سکی کولو څو لارې شتون لري. دا پدې پورې اړه لري چې څومره اوږد بار تاسو غواړئ خپل ځان ته ورکړئ. پیل کونکي باید په ورو سرعت سره وګرځي، پداسې حال کې چې د ځان سره د لرګیو سره مرسته کوي. لږ وروسته، د تګ سرعت لږ څه تیز کړئ. بیا لښتې پرې کړئ. دا به نه یوازې د بار زیاتوالی، بلکې د حرکتونو همغږي هم ښه کړي. مګر د حرکت سرعت ممکن راټیټ شي، ځکه چې تاسو به اضافي ملاتړ له لاسه ورکړئ، مګر هرڅومره ژر چې تاسو د دوی نشتوالي سره عادت شئ، سرعت به بیرته راشي.
اصلاحي تګ هم ګټور دي. د حرکت د سرعت په زیاتولو او کمولو سره، تاسو به بدن ته په یوځل کې دوه ډوله بار ورکړئ. یو ګړندی سرعت به د زړه عضلاتو کار پیاوړی کړي او ستاسو وزن کم کړي ، پداسې حال کې چې ورو حرکت به تنفسي سیسټم ته وده ورکړي او په اعصابو باندې ګټور اغیزه ولري. د سکیینګ یو ساعت لپاره، د حرکت سرعت پورې اړه لري، تاسو کولی شئ 300-400 kcal سوځ کړئ. د پرتله کولو لپاره: د سکیینګ په یو ساعت کې، موږ یوازې 270 kcal له منځه یوسو - نږدې دریمه برخه.
د کراس هیواد سکیینګ د هغو کسانو لپاره عالي دی څوک چې ډیر وزن لري (حتی 10-15 کیلوګرامه یا ډیر). د چلولو، چلولو او ایروبیکونو برعکس، حرکت د سلیډینګ پر بنسټ والړ دی، او دا حتی د پیل کونکي لپاره اسانه دی. په بندونو او نخاع کې د شاک بار شتون نلري، لکه په چلولو او ډیری ډولونو ایروبیکونو کې. او په هره لار کې داسې ځالې شتون لري چیرې چې تاسو یوازې سلایډ کولی شئ، نو تاسو د آرام کولو لپاره وخت لرئ.
د سکیینګ لپاره غوره ساعتونه به د ورځې په اوږدو کې له 12 څخه تر 16 پورې وي. په اونۍ کې دوه ځله کافي دي. لوی بارونه په ساده ډول بې ګټې دي، تاسو نه غواړئ په سکیینګ کې د نړۍ اتل شئ، مګر تاسو دا د ځان لپاره کوئ، خپل مزاج لوړ کړئ، ستاسو روغتیا پیاوړې کړئ، او ستاسو روغتیا ته وده ورکړئ. د 12 څخه تر 16 پورې دوره تنظیم کول پدې معنی ندي چې تاسو باید دا ټول وخت سکي وکړئ. یو ساعت کافي دی. سکیینګ په کیلومترو کې اندازه کیدی شي. 3 کیلومتره د بار په شرایطو کې خورا د پام وړ دي او په ورته وخت کې د بدن لپاره دومره دروند ندي. په دې حالت کې، تاسو به د غونډې څخه اعظمي اغیز ترلاسه کړئ. په اونۍ کې 40-2 ځله 1 دقیقې یا 2 کیلومتره منډې د ماشومانو لپاره کافي دي. زاړه خلک هم د دې چوکاټ لخوا محدود کیدی شي. کله چې سکیینګ کول، او همدارنګه د چلولو او چلولو په وخت کې محدودیتونه شتون لري.
د تنفسي سیسټم ناروغي شامل دي. پدې وخت کې ، دا غوره ده چې سکیینګ ودروئ ، ځکه چې سړه هوا به یوازې د التهاب پروسې ګړندۍ کړي. د ناروغۍ وروسته، دا غوره ده چې خپل ځان ته لږ پام وکړئ. دا سپارښتنه نه کیږي چې د فلیټ پښو سره په سکی کې پورته شي، د مفصلونو روماتیت التهاب، کمزوری معافیت او یو شمیر نورو ناروغیو سره.