ژوند یو اسانه شی نه دی، په ځانګړې توګه په سړه عرض البلدونو کې او د سړې موسم په جریان کې، کله چې زموږ څخه ډیری د انرژی او کمښت احساس کوي. خوشبختانه، یو شمیر مداخلې شتون لري چې د احساساتي او فزیکي ستړیا د ناخوښۍ نښو سره مبارزه کې اغیزمن دي.
لومړی شی چې موږ یې غواړو کله چې موږ انرژي نه لرو نو ویده کیدل دي. په هرصورت، ایا تاسو لیدلي چې د ورځې په جریان کې په بستر کې پروت وي (د ناروغۍ څخه د رغیدو استثنا سره) تاسو نور هم د سستۍ احساس کوئ؟ ستاسو سر مات شوی او درد کوي، او داسې ښکاري چې ستاسو له بدن څخه انرژي ایستل شوې وي، د دې پر ځای چې ډک شي. که تاسو ډیر حرکت نه کوئ او ډیری وختونه د ستړیا احساس کوئ، د بدن او ذهن د تغذیه کولو لپاره، منظم تګ او بهر فعالیتونه لومړی اړین دي. د بونس په توګه: مزاج د Endorphins خوشې کیدو له امله ښه کیږي.
د کچالو څښاک شاید دومره زړه راښکونکي نه وي، مګر حقیقت دا دی چې دا د ستړیا لپاره خورا ښه درمل دی. د کچالو په ټوټو کې انفیوژن د پوټاشیم بډایه څښاک دی ځکه چې دا د معدني کمښت لپاره چې ډیری خلک یې نلري پوره کوي. لکه څنګه چې د مګنیزیم په قضیه کې، بدن پوټاشیم نه تولیدوي - موږ باید دا له بهر څخه ترلاسه کړو.
د کچالو څښاک پخپله د انرژی څښاک نه دی، مګر هغه پوتاشیم چې پدې کې شتون لري د حجرو نورمال فعالیت او د انرژي خوشې کولو لپاره خورا اړین دی. د 1 ګیلاس اوبو لپاره د څښاک چمتو کولو لپاره، تاسو به 1 کچالو ته اړتیا ولرئ. پرېږدئ چې د شپې تیاره شي.
شاید یو له خورا عام درملو چینایي بوټو څخه وي. دا د اډاپټوجینک بوټي په توګه ګڼل کیږي، پدې معنی چې دا د بدن سره د فشار سره سمون کې مرسته کوي. که دا د یخنۍ یا سخت تودوخې فشار وي ، د لوږې یا خورا ستړیا څخه. جینسینګ د بدن سره د اډرینال سیسټم روغتیا ته وده ورکولو سره د فشار سره مقابله کې مرسته کوي ، کوم چې فشار ته د هورمونول غبرګون لپاره د بدن د قوماندې مرکز دی.
1 tbsp واخلئ. grated ginseng ريښه، 1 tbsp. اوبه او شات د خوند لپاره. په ګینسنګ باندې جوش شوي اوبه واچوئ ، پریږدئ چې د 10 دقیقو لپاره پخه شي. د خوند لپاره شات اضافه کړئ. دا چای هره ورځ وڅښئ تر څو د ستړیا نښې له منځه ولاړې شي.
د لیکوریس ریښې یو له اصلي برخو څخه - ګلیسیریریزین - د ستړیا سره مرسته کوي ، په ځانګړي توګه دا چې د اډرینل غدود ضعیف فعالیت له امله رامینځته کیږي. د ginseng په څیر، licorice د کورټیسول کچه تنظیمولو کې مرسته کوي.
د انرژی څښاک ترکیب د لیکوریس سره: 1 tbsp. د وچ شوي لیکوریس ریښه، 1 tbsp. اوبه، شات یا لیمو د خوند لپاره. لایکوریس د جوش شوي اوبو سره واچوئ ، د 10 دقیقو لپاره پوښ کړئ. شات یا لیمو اضافه کړئ، په سهار کې په خالي معدې کې وڅښئ.
د پاکو خوړو څخه ډډه وکړئ لکه سپینه ډوډۍ، سپینې وريجې او بوره. دا خواړه نه یوازې د تغذیې ارزښت څخه بې برخې دي، بلکې دا ستاسو د انرژۍ کچه هم کموي او ستاسو په مزاج اغیزه کوي، د خپګان او د تمرکز نشتوالی. خواړه باید پیچلي کاربوهایډریټ وي - د غنمو ټوله ډوډۍ، نسواري وريجې، سبزيجات، میوې. د اوبو څښلو سپارښتنه 8 ګیلاسه ده.
په ژمي کې، دا خورا خوندور دی چې خپل ځان د آرامۍ اور ځای په څنګ کې تصور کړئ، د ښه کتاب او زنجبیل چای سره. په هرصورت، دا مهمه ده چې په hibernation کې راښکته نشي، ځکه چې د ټولنیز ژوند نشتوالی د رواني روغتیا لپاره غوره پایلې نه لري. د ژمي شوق ومومئ، د ملګرو او ملګرو سره لیدنه وکړئ، د کورنۍ منظمې غونډې تنظیم کړئ. مثبت احساسات ، د سم رژیم او صحي بوټو سره یوځای ، د ژمي ستړیا به د ژوندي پاتې کیدو چانس نه پریږدي!