د سالم ژوند کولو ساحه هرکال ورځ تر بلې وده کوي، ډیر خلک هڅه کوي د خپلو خوبونو بدن ترلاسه کړي. مګر د ښکلا په لټه کې، ډیری، له بده مرغه، د روغتیا په اړه هېر شوي، او د مختلفو خواړو هڅه کول پیل کوي - اوس ډیری یې شتون لري چې یوازې سست خپل ځان نه لري.
ډیری رژیمونه د ګړندۍ پایلې ترلاسه کول دي - د روغتیا په لګښت وزن له لاسه ورکول. د مثال په توګه، خواړه واخلئ چیرې چې په پروټین او د کاربوهایډریټ خارجولو باندې ټینګار کیږي، حتی میوه. هو، هغه څوک چې دا رژیم تعقیبوي وزن له لاسه ورکوي، مګر په څه لګښت؟ د پښتورګو د ناکامۍ، ګوتو، د معافیت کموالی، د لوړ کولیسټرول او د ویټامین کمښت له امله. نور رژیمونه د غوړ مصرف پراساس دي ، بیا د میوو نږدې بشپړ بندیز سره. د پایلې په توګه، د دماغ خرابوالی، د پښتورګو ستونزې، د وینې رګونو او بې خوبۍ.
خپګان… له کومه راځي؟ البته، له ممانعتونو څخه. په هرصورت، هر ډول رژیم د هر ډول خواړو په کارولو سخت محدودیت دی. او هرڅومره چې دماغ د "نه" سیګنال ترلاسه کوي ، هومره بد مزاج او ټیټ احساساتي ثبات. او کله چې مزاج په صفر کې وي، نو د غوره شوي لارې لرې کول خورا اسانه دي. په دې توګه ماتیږي، بیرته راګرځي، وزن بیرته راګرځي، او د خوارځواکۍ نوې ناروغۍ. ډیری یې په عمومي ډول د وزن له لاسه ورکولو یوازینۍ هدف سره رژیم ته ځي ، او کله چې هدف ته ورسیږي ، دوی آرام کوي ، ځکه چې بدن نشي کولی تل د فشار په حالت کې وي. هغه استراحت ته اړتیا لري، او که چیرې یو څوک خواړه د بدن لپاره د سونګ په توګه ونه ګوري، مګر په دې کې د ناڅاپي خوښۍ لپاره یو بل فرصت وګوري، نو ښه روغتیا به نه وي.
پدې وروستیو کې ، یو بل رجحان رامینځته شوی - ډیټوکس ، د زهرجن بدن پاکولو پروسه. د زهرجن موادو څخه خلاصیدل ، بدن یقینا صحي کیږي ، مګر دا پروسه پخپله د بدن لپاره ناگزیر فشار دی ، او څومره چې زهرجن ډیر فشار وي. هغوی. هرڅومره چې تاسو خورا بد وخورئ ، ډیر زیان لرونکي خواړه چې تاسو وخورئ ، او هرڅومره چې دا ټول تیریږي ، د بدن لپاره دا خورا ستونزمن کیږي چې د داسې ژوند طرزالعمل له پایلو څخه ځان خلاص کړي. که څه هم د ډیټوکس وروسته هرڅوک یقینا د تازه ، روښانه او تازه احساس کوي ، د دې په جریان کې ډیری خلک د سر درد ، خارش ، د معدې له ستونزو سره مخ کیږي.
په هرصورت، ایا دا غوره نه ده چې په داسې ډول وخورئ چې تاسو خپل ځان سخت منع نه کړئ، د ډیټوکس په وخت کې رنځ مه کوئ او د خوړو څخه خوند واخلئ؟ البته ښه. او دا هغه ځای دی چې ذهني خواړه مرسته کولی شي. کلیدي کلمه "هوښ" ده، د بیلګې په توګه کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو ولې دا یا هغه محصول خورئ، دا تاسو ته څه درکوي، ایا تاسو له دې څخه انرژي ترلاسه کوئ، ایا تاسو صحي یاست. هڅه وکړئ لږ تر لږه یوه ورځ ځان وڅارئ: څه خوري، له خوړلو مخکې څه احساس کوئ، وروسته څه احساس کوئ، د ریښتیني سینګار لپاره څومره خوراک ته اړتیا لرئ، دا خواړه تاسو ته څه درکوي: هوښیارتیا او انرژي، روښنايي یا بې حسي، دروندتیا او ستړیا. که تاسو په منظمه توګه له ځانه دا پوښتنې وپوښتئ، د تغذیې په اړه پوهاوی به پخپله وده وکړي. اصلي شی د لیدلو، تحلیل او ښه کیدو هیله ده.
یوه منطقي پوښتنه راپورته کیدی شي: څه باید وکړو که چیرې بد مزاج خراب شي ، او لاس د خواړو لپاره راشي چې مرسته ونکړي ، مګر یوازې حالت خرابوي. "د احساساتو جام کول" یوه پروسه ده چې یوازې د شعوري کنټرول تابع ده. د دې روږدي کیدو څخه د خلاصون لپاره، تاسو اړتیا لرئ یو بل تمرین ترسره کړئ. د څو ورځو لپاره، هر هغه څه چې تاسو یې کوئ ولیکئ او د هغې په څنګ کې نښې ولیکئ چې څه شی تاسو ته انرژي درکوي او څه شی لرې کوي. د داسې ساده تحلیل له لارې، ټولګي به ښکاره شي چې وروسته ستاسو روح لوړیږي، تاسو موسکا کوئ او له ځانه خوښ یاست. دا ټولګي باید د چاکلیټو بکس پرځای په سخت وخت کې ستاسو مرستې ته راشي. او په وخت کې د دې پریکړې کولو لپاره ، ورته پوهاوی به زموږ سره مرسته وکړي. د مثال په توګه، تاسو دې پایلې ته رسیدلي چې د یوګا یو څو آسونه یا د ماښام تګ سمدلاسه ستاسو غمجن فکرونه له مینځه وړي، یا دا چې پخه شوې مڼه تاسو ته روښنايي، او کیک - دروندتیا درکوي، کوم چې به یوازې ستاسو وضعیت خراب کړي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا د "خوښۍ تعقیب" نه دی، مګر د خپل ځان د غوره نسخې د لوړولو یو شعوري پروسه ده.
د داسې تغذیې سره، روغتیا او مزاج به یوازې ښه شي، بدن به زموږ د سترګو په وړاندې کمزوری شي، په بدن کې به دومره زهرجن نه راټولیږي، پدې معنی چې له دوی څخه خلاصون به ستونزمن نه وي. پوه شئ چې په تغذیه کې د ذهنیت وده کول به تاسو سره ستاسو د ژوند په ټولو برخو کې ستاسو اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.