اسوټونک
کله چې موږ منډه کوو، او د اوږدې مودې لپاره منډه کوو، زموږ د بدن څخه مالګې او منرالونه مینځل کیږي. Isotonic یو څښاک دی چې د دې زیانونو د پوره کولو لپاره اختراع شوی. په آیسوټونک څښاک کې د کاربوهایډریټ برخې په اضافه کولو سره ، موږ د ځواک ساتلو او د جوګ کولو وروسته روغیدو لپاره د سپورت مناسب څښاک ترلاسه کوو.
20 ګرامه شات
د نارنج جوس 30 ملی لیتره
د مالګې یوه ټوټه
د اوبو 400 ملی لیتر
1. په کیف کې اوبه واچوئ. مالګه، د نارنج جوس او شات اضافه کړئ.
2. ښه مخلوط کړئ او په بوتل کې اسوټونک واچوئ.
د انرژي جیلونه
د ټولو پیرودل شویو جیلونو اساس مالټوډیسټرین دی. دا یو ګړندی کاربوهایډریټ دی چې سمدلاسه هضم کیږي او سمدلاسه ریس ته انرژي ورکوي. زموږ د جیلونو اساس به شات او خرما وي - ډیر ارزانه محصولات چې په هر پلورنځي کې موندل کیدی شي. دا د ګړندي کاربوهایډریټ عالي سرچینې دي چې په تګ کې د خوړلو لپاره مناسب دي.
1 tsp شات
1 tbsp ګلاس (د یو بل چمچ شات سره بدل کیدی شي)
1 tbsp. чиа
2 tbsp. اوبه
1 لمبر مالګه
¼ پیاله قهوه
1. ټول اجزا په ښه توګه سره ګډ کړئ او په یو کوچني بوتل کې واچوئ.
2. دا اندازه د 15 کیلومترو لپاره د خوړو لپاره کافي ده. که تاسو اوږد واټن چلوئ، د اجزاو مقدار د مطابق مطابق زیات کړئ.
د 6 نیټه
نیمه پیاله شاتو یا شاتو
1 tbsp. чиа
1 tbsp. کاروب
1. خرما په یو بلینڈر کې د شربت یا شاتو سره تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې په نرمه پاکۍ سره ثابت شي.
2. چیا، کارب اضافه کړئ او بیا مخلوط کړئ.
3. جیل په کوچنیو مهر شویو کڅوړو ویشئ. د چلولو لومړی نیم ساعت وروسته په هر 5-7 کیلومتره واټن کې مصرف کړئ.
د انرژۍ بار
د اوږد واټن جامد خواړه معمولا د معدې کار کولو لپاره د جیلونو ترمنځ مصرف کیږي. موږ تاسو ته بلنه درکوو چې د انرژی بارونه چمتو کړئ چې ځواکمن کړي او ځواک اضافه کړي!
300 ګرامه خرما
100 ګرامه بادام
50 ګرامه د ناریل چپس
د مالګې یوه ټوټه
وینیلا پینچ
1. خرما په یو بلینڈر کې د مغز، مالګې او وینیلا سره وخورئ.
2. د ناریل فلیکس په ډله کې اضافه کړئ او بیا مخلوط کړئ.
3. د کثافاتو کوچني بارونه یا توپونه جوړ کړئ. هر یو په ورق کې لپاسه کړئ ترڅو په تګ کې اسانه خواړه وخورئ.