- د غړو ډله: ټریسیپس
- د تمرین ډولونه: لومړني
- اضافي عضلات: سینه، اوږه
- د تمرین ډول: ځواک
- تجهیزات: نور
- د مشکل کچه: پیل کونکی
ډیپس - تخنیکي تمرینونه:
- د بدن وزن په پراخو لاسونو کې وساتئ.
- په تنفس کې ورو ورو ښکته کړئ. کوڼۍ باید د امکان تر حده بدن ته نږدې کیښودل شي. په خورا سخت حالت کې لاسونه په 90 ° کې په زنګونونو کې راښکته کیږي.
- د ټرایسپس د تنفس کولو هڅو په جریان کې خپل بدن د پیل حالت ته کش کړئ.
د ویډیو تمرین:
د وسلو تمرینونو لپاره پش اپ تمرینونه د موازي بارونو تمرینونه د ټرایپس لپاره
- د غړو ډله: ټریسیپس
- د تمرین ډولونه: لومړني
- اضافي عضلات: سینه، اوږه
- د تمرین ډول: ځواک
- تجهیزات: نور
- د مشکل کچه: پیل کونکی