کړی
کله چې موږ له لاسه ورکولو یا بدبختۍ تجربه کوو، داسې بریښي چې په ژوند کې هیڅ شی نه پاتې کیږي مګر لیوالتیا او کړاو. کوچ مارتا باډيفیلټ یو تمرین شریکوي ترڅو ژوند ته د خوښۍ بیرته راوړي.
د خپل محبوب له لاسه ورکولو، طلاق، ګوښه کولو، یا نورو بدبختیو وروسته، موږ ډیری وختونه د خپل ځان ساتنه او د ژوند څخه خوند اخلو - او دا په داسې شیبو کې دي چې موږ ورته ډیره اړتیا لرو.
موږ باید بدلون وکړو، بیا خپلواکي ترلاسه کړو او پریکړه وکړو چې موږ د ژوند په نوي پړاو کې څه غواړو، او موږ تل د دې کولو ځواک نه لرو. ډیری وختونه موږ د هغه ښه په اړه هیر کوو چې په راتلونکي کې زموږ په تمه دي.
ځینې وختونه موږ دومره ستړي شوي، فشار راوړو، او په احساساتي توګه بې ثباته یو چې موږ په بشپړ ډول مثبت لیدل بندوو. مګر کله چې تاسو د غم څخه د خلاصیدو هڅه کوئ ، ترټولو غوره ډالۍ چې تاسو یې کولی شئ ځان ته ورکړئ د ژوند څخه خوند اخیستل زده کړئ. دا کار کول اسانه دي، یوازې له ځانه وپوښتئ:
ایا ستاسو په ژوند کې یو څه ښکلی شتون لري چې تاسو یې لیدل بند کړي؟
ډیری په دې باور دي چې دا یوازې د ځینو مهمو پیښو په اړه د لمانځلو او خوښۍ ارزښت لري. مګر ولې موږ د "کوچنیو" بریاوو په اړه هیر کوو چې موږ هره ورځ ګټلو؟
موږ خپلو لاسته راوړنو ته کافي ارزښت نه ورکوو. هره ورځ چې موږ خپل ژوند کنټرول کوو، د پیسو سره ښه کیدل زده کوو، او بیرته کار ته چمتو کیږو، لکه څنګه چې موږ یو څه پیاوړي کیږي، باور ترلاسه کوو، او د ځان ښه پاملرنه کول زده کوو او خپل ځان ته ډیر ارزښت ورکوو، هره ورځ دا د لمانځلو یو دلیل دی.
نو د خوشحالۍ لپاره څه شته؟ دلته زما د ژوند څخه یو څو مثالونه دي.
- زه خوښ یم چې غیر صحي اړیکې په تیرو وختونو کې دي
- زه خوښ یم چې انعطاف منونکی یم. یوځل چې ما د دې ټولو ژوندي پاتې کیدو اداره وکړه ، زه په خپل ژوند کې له هیڅ شی څخه ویره نه لرم.
د دې لپاره چې زخمونه روغ شي او د حرکت کولو ځواک ومومئ، دا مهمه ده چې بیا خوشحاله کول زده کړئ. دا د بیا رغونې په لاره کې ترټولو اسانه او خورا مهم ګام دی.
هیڅوک زما څخه څه نشي لرې کولی؟
د پوښتنې په ځواب کې، تاسو به پوه شئ چې د خوښۍ لاملونه په ورځني ژوند کې موندل کیدی شي. ځواب د دې په پرتله اسانه دی چې ښکاري. دلته، د مثال په توګه، هغه څه دي چې ما د طلاق په موده کې ځواب ورکړ. چې هیڅوک له ما څخه نشي لرې کولی:
- د پسرلي موسم
- پاکې شیټونه لکه د پارچه نرمونکي بوی
- د ویده کیدو دمخه د ګرم مالګې حمام
- زما سپی چې د لوبې کولو سره مینه لري او شاوخوا احمق کوي
- د ماښام له ډوډۍ وروسته د کور جوړ شوي زیتون غوړ
دا تمرین نن شپه وکړئ
زه ترجیح ورکوم چې د ویده کیدو دمخه یو لیست جوړ کړم کله چې ما د ماښام ټول کار پای ته ورساوه، مګر زه یو څو دقیقې مخکې لرم چې زما سترګې بندې شي. دا واقعیا مهمه نده چې تاسو دا کله کوئ ، مګر زه دا په ماښام کې خوښوم - نو زه کولی شم د ورځې ټولې ستونزې شاته پریږدم او له ټولو ښه شیانو څخه خوند واخلم چې نن پیښ شوي.
دا د ځان لپاره اسانه کړئ
په شپه کې د الارم ساعت څنګ ته ، زه قلم او نوټ پیډ ساتم. کله چې زه بستر ته چمتو شم، دوی زما سترګې نیسي. نوټ پیډ په خورا عادي ډول کارول کیدی شي - ځینې خلک په زړه پوري نومونه غوره کوي لکه د "مننه ډایري"، زه یوازې "د خوښۍ سره د اړیکو چینل" وایم.
دا ساده عادت کولی شي د نړۍ لید ته بدلون ورکړي.
یو ځل تمرین کول هیڅ معنی نلري. د پایلو احساس کولو لپاره، دا باید په منظمه توګه ترسره شي ترڅو دا یو عادت شي. ځینې مطالعې ښیي چې د عادت جوړولو لپاره 21 ورځې وخت نیسي، مګر درې ورځې وروسته به تاسو وګورئ چې د ژوند په اړه ستاسو لید څنګه بدلیږي.
تاسو ممکن ځینې نمونې وګورئ - د مننې ځینې دلیلونه به په منظم ډول په نوټ بوک کې څرګند شي. دا یوه حادثه نه ده. د ژوند دا اړخونه تاسو ته ریښتینې خوښۍ راوړي، او د امکان تر حده یې باید هرکلۍ وشي. کله چې تاسو په غوسه یا یوازیتوب کې یاست، دوی کولی شي توازن بیرته راولي او تاسو ته یادونه وکړي چې تاسو د خپل ژوند کنټرول لرئ، تاسو یو پیاوړی سړی یاست او دا مهمه نده چې تاسو له کومې لارې تیر شوي یاست، تاسو کولی شئ خپل بشپړ ژوند او خوښۍ بیرته ترلاسه کړئ.