د ملګري سره په شخړه کې څه باید ونه شي: د ارواپوهانو نظر

تاسو ډیری وختونه ومومئ چې ستاسو ملګري د ماشومانو لپاره د کالو مینځلو یا د ښوونځي پروژو په اړه د خبرو اترو په جریان کې ستاسو څخه خوښ نه دي. تاسو په غوسه شئ او دفاع وکړئ. داسې ښکاري چې ملګري د مجرم په لټه کې دي او تاسو برید کوي.

په هرصورت، دا ډول غبرګون کولی شي ډیرې ستونزې رامینځته کړي. ارواپوه جان ګوتمن د میړه د تاو تریخوالي دفاعي غبرګون د طلاق یوه نښه بولي.

ګوټمن او ملګري یې له 40 کلونو راهیسې د جوړو چلند مطالعه کوي، هڅه کوي هغه لاملونه ومومي چې د کورنۍ د ماتیدو لامل کیږي. د دوی څرګندونه په ډیری کورنیو کې موندل کیدی شي - موږ د غیر رغنده نیوکې، بې رحمه بیانونو، دفاع او احساساتي سړېتوب په اړه خبرې کوو.

د ګوتمن په وینا، دفاعي دریځ د یو ملګري لخوا د هرډول تیري په ځواب کې "چلیږي". مخکې له دې چې ستونزه د اړیکو له منځه وړلو پیل شي څه باید وشي؟

خپل غږ مه پورته کوئ

د کورنۍ معالج آرون انډرسن وايي: "کله چې موږ په کلکه دفاعي شو، نو سمدستي زموږ د غږ پورته کولو فطری غوښتنه راپورته کیږي." "دا د زرګونو کلونو د تکامل پایله ده. د خپل غږ په پورته کولو سره، تاسو هڅه کوئ چې خبرې کوونکی ډار کړئ او خپل ځان په غالب موقف کې وساتئ. مګر تاسو نه غواړئ ستاسو ملګري ستاسو په شتون کې د نارامۍ احساس وکړي. نو د دې پر ځای چې خپل غږ پورته کړي، هڅه وکړئ خپل غږ ټیټ وساتئ. دا به تاسو او ستاسو ملګري سره مرسته وکړي چې لږترلږه یو څه د دفاعي حالت څخه ووځي. تاسو به حیران شئ چې څومره ډیر خوندور اړیکه به شي.

له ځانه وپوښتئ: زه ولې په دفاعي حالت کې یم؟

"کله چې موږ د خپل ځان دفاع ته اړتیا احساسوو، موږ هغه صدمې ته عکس العمل ښیو چې یو ځل مو ترلاسه کړی و. ډیری وختونه دا د هغه کورنۍ له امله وي چې موږ پکې لوی شوي یو. تناقض دا دی چې په ځوانۍ کې موږ د ملګرو په لټه کې یو چې ورسره به ورته ستونزې تجربه کړو چې موږ د ماشومتوب راهیسې پیژنو. یوازې موږ کولی شو د ټپونو سره معامله وکړو. د خپل ځان ساتلو اړتیا څخه د خلاصون لپاره ، دا مهمه ده چې دننه وګورئ او د زیان مننې احساس سره معامله وکړئ ، "د کورنۍ معالج لیز هیګینس وایی.

د اعتراض کولو پر ځای خپل ملګري ته په دقت غوږ ونیسئ

"کله چې خبرې کوونکی مات او مات شي، د ځوابي برید پلان په اړه فکر کول اسانه دي. که تاسو دې ته واړوئ، تاسو به د هغه څه اوریدل بند کړئ چې ستاسو ملګري یې ویل غواړي. دا ارزښت لري چې هرڅه ته په دقت سره واورئ او یو څه ومومئ چې تاسو ورسره موافق یاست. تشریح کړئ چې تاسو له څه سره موافق یاست او څه نه کوئ، "د کورنۍ ارواپوه ډینیلا کیپلر وايي.

موضوع مه پرېږده

هارون انډرسن وايي: "د موضوع موضوع ته پام وکړئ." - کله چې موږ دفاعي شو، موږ د هغه څه په اړه هیر کوو چې موږ یې په اړه خبرې کوو او د اړیکو د ستونزو لیست کول پیل کوو ترڅو خپل ملګري "ته وهلو" او دلیل وګټو. د پایلې په توګه، خبرې اترې په یوه حلقه کې حرکت کوي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، په مسله تمرکز وکړئ او د نورو مسلو د راوستلو لپاره د لیوالتیا په وړاندې مقاومت وکړئ، حتی که تاسو فکر کوئ چې د بحث موضوع پورې تړاو لري.

مسؤلیت په غاړه واخلئ

د کورنۍ معالجه کیري کارول وايي: "هغه څوک چې دفاعي وي خپل ملګري ته وښيي چې دوی واقعیا د هغه لپاره غوره غواړي." "له همدې امله، کله چې د دوی ملګري یو ډول اړتیا څرګندوي، دوی سمدلاسه توجیه کول پیل کوي چې ولې یې نشي کولی هغه ته ورکړي، پداسې حال کې چې ځان د ټول مسؤلیت څخه لیرې کوي او هڅه کوي چې ستونزه کمه کړي.

ځینې ​​​​وختونه دوی حتی خپل ځان قرباني کوي او شکایت کوي: "هیڅ مهمه نده چې زه څه وکړم، دا ستاسو لپاره کافي ندي!" د پایلې په توګه، ملګري احساس کوي چې د هغه اړتیاوې کمې شوي او غفلت کوي. ناخوښي شتون لري. پرځای یې، زه وړاندیز کوم چې هغه جوړې چې ما ته راځي مختلف چلند کوي: په دقت سره واورئ چې ملګري یې په اړه اندیښمن دي، دا ومني چې تاسو د هغه یا د هغې احساسات پوهیږئ، مسؤلیت په غاړه واخلئ او غوښتنې ته ځواب ووایاست.

"مګر" پریږدئ

"تاسو نه غواړئ د 'مګر' کلمه وکاروئ ،" د کورنۍ معالج الیزابیت ارنشا ته مشوره ورکوي. - ما اوریدلي چې پیرودونکي ملګري ته دا جملې وايي "تاسو معقول شیان وایئ، مګر ..."، وروسته له دې چې دوی هڅه کوي ثابت کړي چې ملګری غلط دی یا بې ځایه خبرې کوي. دوی ښیې چې هغه څه چې دوی غواړي ووایی د دوی لپاره د هغه څه په پرتله خورا مهم دي چې د دوی ملګري یې وايي. که تاسو غواړئ چې ووایاست "مګر"، بیرته ونیسئ. ووایه، "تاسو عقلمند شیان وایئ" او جمله بشپړه کړئ.

"هوښیار" مه اوسئ

"زما مراجعین په فورمه کې د ملګري په بیانونو نیوکه پیل کوي، د بیلګې په توګه: "تاسو داسې او داسې کلمه غلط کاروئ!" کیري کارول وايي "په خوشحاله جوړه کې، شریکان د یو بل غوښتنو او هیلو ته د اوریدلو لپاره د یوې لارې په لټه کې دي."