جعلي مثبت: ولې دا زیانمن دی؟

افکار کولی شي ژوند بدل کړي. په غوره باور د نورو لپاره هڅه کولو کې مرسته کوي او امید له لاسه نه ورکوي. مطالعې ښیي چې خوشبین هره ورځ لږ فشار تجربه کوي او د خپګان لږ خطر لري. سربیره پردې، دوی د هغو کسانو په پرتله ښه احساس کوي چې ژوند په تیاره رنګونو کې ګوري.

خو ايا خوشبيني رښتيا هم د خوشحاله او له ستونزو څخه پاک ژوند لپاره کليدي ده؟

دا عموما منل کیږي چې مثبت د هرې ستونزې لپاره درملنه ده. حتی د سرطان ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې نړۍ ته د خوشبینۍ سره وګوري ، دا استدلال کوي چې دا خورا مهم دی ، که نه د بریالۍ درملنې لازمي برخه. په حقیقت کې دا نه ده. خوشبیني دا تضمین نه کوي چې موږ به وروسته له دې خوشحاله ژوند وکړو. مثبت فکرونه کولی شي په روغتیا اغیزه وکړي، مګر دا یوازینی مهم فاکتور ندی، او په هرڅه کې د ښه لیدلو وړتیا د ناخوښ حالتونو څخه نجات نه دی: دا یوازې د دوی تجربه کول اسانه کوي.

څه پیښیږي کله چې مثبتیت ناڅاپه کار ودروي او موږ له ستونزو سره مخ شو؟ کله چې نور موږ ته مشوره راکوي چې هرڅه اسانه وګورو، مګر دا ناممکن ښکاري؟

دا لارښوونې موږ ته حیرانوي چې ولې بریالي نه شو: ولې موږ نړۍ ته په بل ډول نه ګورو، د هغه څه ستاینه کوو چې دوی زموږ لپاره ډیر کوي، ډیر ځله موسکا وکړئ. داسې بریښي چې شاوخوا هرڅوک هغه راز پوهیږي چې دوی موږ ته وقف کول هیر کړي ، او له همدې امله هیڅ کار نه کوي. ویتني ګوډمن لیکي، موږ د یوازیتوب، یوازیتوب او غلط فهمۍ احساس کوو.

د نړۍ په اړه د مثبت لید ترشا د ریښتیني احساساتو لپاره هیڅ ځای نه پریږدو ، موږ خپل ځان په جال کې غورځوو. که چیرې د احساساتو له لارې د ژوند کولو فرصت شتون ونلري، نو بیا شخصي وده شتون نلري، او له دې پرته، هیڅ مثبت یوازې یو نمایش دی.

که موږ خپل ځان او خپلوانو ته د ریښتیني احساساتو څرګندولو حق رد کړو ، خوشبیني زهرجن کیږي. موږ وایو: "له بلې خوا دې ته وګوره - دا خورا خراب کیدی شي"، هیله مند یو چې مرکه کوونکی به د داسې ملاتړ څخه ښه احساس وکړي. موږ ښه نیت لرو. او شاید حقیقت خورا بد وي. مګر دا ډول څرګندونې د یو شخص احساسات کموي او هغه د منفي احساساتو حق څخه محروموي.

مثبت فکر ډېرې ګټې لري، خو کله ناکله د ګلابي رنګه شیشو له لارې نړۍ ته کتل غوره دي. بیا به موږ وکولی شو ښه او بد دواړه په هغه څه کې وګورو چې پیښیږي ، پدې معنی چې موږ کولی شو د وضعیت له لارې کار وکړو او ژوند وکړو.

د یو چا په ټولنه کې چې بد احساس کوي، دا زموږ لپاره ډیری وختونه ستونزمن وي. دا حتی سخته ده چې د هیڅ کولو هڅه ونه کړئ. موږ بې وسه احساس کوو او غواړو شیان سم کړو. دا بې وسۍ موږ ته د بندیزونو ویلو ته اړ باسي چې هرڅوک خپه کوي، د بیلګې په توګه:

• «له بلې خوا ورته وګوره»؛
• "خلک خرابیږي، او تاسو شکایت کوئ"؛
• "موسکا، هرڅه سم دي"؛
• "یوازې نړۍ ته په مثبت ډول وګورئ."

ښایي موږ ته داسې ښکاري چې دا جملې به یو څه مرسته وکړي، مګر دا په سختۍ سره قضیه ده. که موږ د خبرو اترو په ځای کې وو، نو موږ به پخپله د خارښ تجربه وکړو. او بیا هم موږ دا بدعتونه په وار وار تکرار کوو.

دا سخته ده چې یوازې وګورئ چې یو مینه وال څومره بد دی. او بیا هم ، یوازې هلته شتون ترټولو غوره شی دی چې تاسو یې د هغه او ځان لپاره کولی شئ. په دې پوه شئ چې څه پیښیږي کیدای شي ستونزه وي. شاید وروسته دا به ګټوره تجربه وي، مګر اوس دا درد کوي.

هڅه وکړئ خپل ځان او د خبرو اترو د منفي احساساتو حق نه رد کړئ. تر ټولو ښه شی چې تاسو یې کولی شئ د بل لپاره یې واورئ او پوه شئ. دلته ځینې کلمې دي چې ممکن مرسته وکړي:

• "ما ته ووایاست چې تاسو اوس څنګه احساس کوئ"؛
• "زه پوهیږم"؛
• "ما ته ووایه، زه تاسو ته په غور سره اورم"؛
• "زه تصور کوم چې دا څه ډول دی"؛
• "زه پوهیږم چې دا ستاسو لپاره خورا ستونزمن دی"؛
• "زه غواړم مرسته وکړم"؛
• "زه پرتاسو باور لرم".

د خپل ملګري خبرې تکرار کړئ ترڅو وښيي چې تاسو اوریدلي یاست. د لیوالتیا ښودلو لپاره د بدن ژبه وکاروئ: مرکه کونکي ته په دقت سره وګورئ ، د هغه په ​​​​لور حرکت وکړئ کله چې هغه خبرې کوي. لږ خبرې وکړئ او ډیر غوږ ونیسئ.

له وضعیت څخه درس یوازې د احساساتو له منلو او تجربه کولو وروسته زده کیدی شي. یوازې له هغې وروسته د مثبت چلند وخت راځي.

ډیری وختونه، هغه څوک چې نړۍ ته په مثبت ډول ګوري حتی په سختو او ناخوښ حالتونو کې معنی موندلی شي. دوی کولی شي دا ومني پرته له دې چې خپل ځان یا عزیزان تورن کړي. د فکر انعطاف د داسې خلکو نښه ده.

بدبینه ډیری وختونه خپل ځان او مینه وال ملامتوي کله چې یو څه بد پیښیږي. دوی سخت منتقدین دي، دا اکثرا د دوی لپاره ستونزمن وي چې حتی د دوی موخې لاسته راوړنې پیژني. خو دواړه خواشینونکي او خوشبینه وخت ته اړتیا لري ترڅو د ستونزمن حالت سره مقابله وکړي او ژوندي پاتې شي چې څه پیښیږي.

هڅه وکړئ لاندې یاد وساتئ:

• دا سمه ده که تاسو سمدلاسه له ځان سره مینه نشئ کولی.
• دا عادي خبره ده که تاسو نړۍ ته په مثبت ډول د لیدو لپاره بهر نه راځی.
• دا سمه ده چې د ځان بخښلو لپاره وخت ونیسئ او د دردناک حالت سره معامله وکړئ.
• سمه ده که تاسو داسې احساس کوئ چې اوس به ښه نه شي.
• دا عادي خبره ده که تاسو فکر کوئ چې څه پیښیږي یو لوی ظلم دی.
• له ځان سره مینه کول یو ځل بهیر نه دی، دا وخت نیسي.
• یوازې د دې لپاره چې تاسو فکر کوئ چې اوس هرڅه خراب دي، دا پدې معنی ندي چې دا به تل همداسې وي.
• ځینې ​​شیان یوازې پیښیږي. د دې له امله د منفي احساساتو تجربه کولو کې هیڅ غلط ندي. تاسو اړتیا نلرئ چې هر وخت ښه احساس وکړئ.

د خوشبینۍ سره نړۍ ته کتل، البته، په زړه پورې دی. مګر خپل ځان او مینه وال د منفي احساساتو له حق څخه مه محروموئ. ریښتینی، زهرجن نه، مثبتیت د ستونزو سره د مقابلې او زده کړې یوه لاره ده، د دې پرځای چې دوی له پامه غورځوي او هغه درد چې موږ یې په سختو شرایطو کې تجربه کوو کمول.

د لیکوال په اړه: ویټني ګوډمین د رواني درملنې ، کورنۍ او واده متخصص دی.