کړی
افواه د روژې درملنې ته د مثبتو تاثیراتو او بونس ټوله لړۍ بیانوي: د بدن پاکول ، د روښانتیا احساس او البته ، یو درجن کیلوګرامه ته الوداع. په حقیقت کې، دا طریقه یوازې د ډاکټر د نسخې په صورت کې سپارښتنه کیږي - او یوازې د ډاکټرانو تر څارنې لاندې. مګر تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په کور کې د روژې ورځې تنظیم کړئ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره څه وخورئ
د روژې ورځې د هاضمې سیسټم او په ټولیز ډول په بدن فشار کموي. په داسې ورځو کې څه باید وخورئ - هرڅوک د خپل خوند غوره توبونو پراساس د ځان لپاره پریکړه کوي (د رژیم تغذیه چوکاټ کې) او د ټول کالوري مینځپانګې تمرکز کوي. 500 - 1000 kcal، په منظم ډول د ورځې په 4 خواړو ویشل شوي.
تغذیه سویتلانا دربینوا، د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د فدرالي دولتي بودیجې ادارې "تغذيې د څیړنې انسټیټیوټ" لوړ پوړی څیړونکی، د "ملت د روغتیا لپاره لیګ" کارپوه، د روژه نیولو لپاره دا ډول اختیارونه وړاندیز کوي:
څومره اوبه وڅښئ
د روژې په جریان کې، تاسو کولی شئ 1 - 1,5 لیټره اوبه وڅښئ، نه معدني.
"- سویتلانا دربینوا خبرداری ورکوي. - ". که تاسو د مالګین خواړو مینه وال یاست ، مه هیروئ چې د مایع مقدار کنټرول کړئ چې تاسو یې څښئ.
د روژې په ورځو کې څنګه تمرین وکړو
د هغو کسانو لپاره چې اضافي وزن نلري، "" ستاسو بدن په 1 ورځو کې 10 ځله کیدی شي. د چاغوالي لپاره، سویتلانا دربینوا سپارښتنه کوي چې دا په اونۍ کې په دوامداره توګه 1-2 ځله ترسره کړي، مګر په پرله پسې دوه ورځې نه، مګر د دوی ترمنځ وقفه واخلئ. سربیره پردې ، دا د رخصتیو وروسته د هاضمي سیسټم ته د آرام ورکولو ارزښت لري.
"- Svetlana Derbeneva وايي. - ".
د ناغوښتل شوي اړخیزو اغیزو مخنیوي څرنګوالی
د مثال په توګه - ډیر قبضیت. "، - سویتلانا دربینوا تشریح کوي. - ".