روژه د څو ورځو یا اونیو لپاره د 16 ساعتونو یا ډیر وخت لپاره د خواړو څخه ډډه کولو ته اشاره کوي. ډیری ډولونه شتون لري، د بیلګې په توګه، د میوو په جوس او اوبو کې د جامد خواړو په ردولو سره روژه نیول؛ وچه روژه، چې د څو ورځو لپاره د خوړو او مایع نشتوالی پکې شامل دی. روژه دواړه ملاتړي او مخالفین لري، چې هر یو یې په خپله طریقه حق لري. په دې مقاله کې، موږ د لنډ مهاله روژې ګټې او د اوږدې مودې لپاره خطرونه ګورو. هغه دلیلونه چې ولې د اوږدې مودې (له 48 ساعتونو څخه ډیر) روژه نیولو څخه مخنیوی سپارښتنه کیږي: د روژې یا لوږې په جریان کې، بدن د "انرژی سپمولو حالت" بدلوي. لاندې پیښیږي: میټابولیزم ورو کیږي ، د کورټیسول تولید ډیریږي. کورټیسول یو فشار هورمون دی چې زموږ د اډرینال غدود لخوا تولید کیږي. د ناروغۍ یا فشار په وخت کې، بدن د معمول په پرتله دا هورمون ډیر خپروي. په بدن کې د کورټیسول لوړه کچه د فزیکي، رواني او احساساتي فشار احساس کوي. د اوږدې مودې لپاره د خواړو نشتوالي سره ، بدن د تایرایډ هورمونونه کم تولیدوي. د تایرایډ هورمونونو ټیټه کچه د پام وړ عمومي میټابولیزم ورو کوي. د روژې په جریان کې، د اشتها هورمونونه کمیږي، مګر دا په بشپړه توګه وده کوي کله چې عادي غذا ته راستانه شي، چې د دوامداره لوږې احساس سبب کیږي. په دې توګه، د سست میټابولیزم او د اشتها زیاتوالي سره، یو شخص د چټک وزن ترلاسه کولو خطر سره مخ کوي. راځئ چې په زړه پورې حالت ته لاړ شو ... تر ۴۸ ساعتونو روژه نیول څه ګټه لري؟ په موږکانو کې مطالعې ښودلې چې په دوامداره توګه روژه کولی شي د اکسیډیټ فشار کمولو سره د دماغ فعالیت ښه کړي. اکسیډیټیو (یا اکسیډیټیو) فشار د دماغ عمر سره تړاو لري. دا کولی شي حجرو ته زیان ورسوي، حافظه او د زده کړې وړتیا کمزورې کړي. متقابله روژه د ټرای ګلیسریډونو، ټیټ کثافت لیپوپروټینونو او د وینی فشار کمولو سره د زړه د ناروغۍ ډیری شاخصونه کمولو لپاره ښودل شوي. دا هم د یادونې وړ ده چې روژه په ناڅاپي ډول د وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي، کوم چې د زړه په حالت مثبت اغیزه لري. د حجرو پراختیا (د دوی چټک ویش) د وژونکي تومور په جوړولو کې مهم رول لوبوي. ډیری مطالعات چې د سرطان خطر سره د رژیم اړیکې ارزوي د اغیزمنتوب شاخص په توګه د حجرو خپریدل کاروي. د څارویو مطالعې پایلې تاییدوي چې یوه ورځ روژه کولی شي د حجرو د خپریدو په کمولو سره د سرطان خطر کم کړي. روژه د اوټوفجی ته وده ورکوي. Autophagy هغه پروسه ده چې په واسطه یې بدن د زیانمنو او خرابو حجرو برخو څخه ځان خلاصوي. د روژې په جریان کې، د انرژي لوی مقدار چې دمخه په هضم کې مصرف شوی د "ترمیم" او پاکولو پروسې باندې تمرکز کوي. په نهایت کې ، زموږ لوستونکو ته عمومي وړاندیز. خپل لومړی خواړه د سهار په 9 بجو او وروستی خواړه په 6 بجو وخورئ. په مجموع کې، بدن به 15 ساعته پاتې وي، کوم چې دمخه به په وزن او هوساینې مثبت اغیزه ولري.
2022-11-11