د کب غوړ ، سارډین

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوریک ارزښت902 kCal1684 kCal۸۵٪۸۵٪187 g
غوښه100 g56 g۸۵٪۸۵٪56 g
ويټامينونه
ویټامین ډي ، کیلسیفرول8.3 .g10 .g۸۵٪۸۵٪120 g
سټرولونه
کولیسسترول710 mgاعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه29.892 gاعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک0.103 g~
14: 0 معنوي6.525 g~
16: 0 پالمیټیک16.646 g~
18: 0 سټارین3.887 g~
Monounsaturated غوړ اسیدونه33.841 gدقیقه 16.8 г۸۵٪۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک7.514 g~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)14.752 g~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)5.986 g~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)5.589 g~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه31.867 gله 11.2 ته 20.6۸۵٪۸۵٪
18: 2 لینولیک2.014 g~
18: 3 لینولینیک1.327 g~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -33.025 g~
20: 4 اراکیډونیک1.756 g~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 310.137 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه27.118 gله 0.9 ته 3.7۸۵٪۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 31.973 g~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 310.656 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه3.77 gله 4.7 ته 16.8۸۵٪۸۵٪
 

د انرژي ارزښت 902 kcal دی.

  • کپ = 218 g (1966.4 kCal)
  • tbsp = 13.6 g (122.7 kCal)
  • tsp = 4.5 g (40.6 kCal)
د کب غوړ ، سارډین په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین ډي - 83٪
  • ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 902 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د کب غوړ څنګه ګټور دی ، د سرډین غوړ ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د کب غوړ ، د سرډین غوړ

یو ځواب ورکړئ ووځي