کړی
په ژمي کې، د اضافي بلغم درلودل خورا عام دي. تاسو کولی شئ دا تکلیف د څو اونیو لپاره وباسئ پرته لدې چې پوه شئ چې د بلغم لامل کیږي او څنګه یې ودروي.
خوشبختانه ، موږ ستاسو لپاره د اضافي بلغم لاملونه او همدارنګه د دې ورکیدو طبیعي حلونه لیکلي دي.
په دې مقاله کې ومومئ 17 خواړه چې بلغم او طبیعي حلونه رامینځته کوي د هغوی پروسس کولو لپاره.
په بدن کې د بلغم اهمیت
غشا د مغز غدود لري کوم چې بلغم خپروي.
وروستنی بل هیڅ شی نه دی مګر د ویسکوس، غیر منحل او شفاف بدن مایع چې د ناروغ لخوا د سږو، ستوني، سینوس، خولې یا پوزې له لارې تولیدیږي.
معمولا، رطوبت د پروټین، اوبو، لیپیدونو، الکترولیتونو او نورو موادو څخه جوړ شوي دي.
بلغم تاسو د زهرجن، باکتریا، ویروسونو څخه ساتي. دا د تنفسي، معدې، urogenital، ocular او د اوریدونکي لارو د حجرو ملاتړ هم کوي.
بیا بلغم د تنفس شوي هوا لندبل سره مرسته کوي. دا د بلغم جھلی حجرو د غوړولو اسانتیا برابروي.
بلغم هم تنفس شوي ذرات ځړوي. دا د میکروبونو او نورو ناغوښتل کیدو مخه نیسي چې هوا او سږو ته لاره پیدا کوي.
په بلغم کې انټي باډي، انزايمونه او پروتين دې ته اجازه ورکوي چې ناروغان ووژني.
د ریکارډ لپاره، د انسان بدن چې لږ بلغم تولیدوي په عمومي ډول د انتاناتو لکه برونکایټس، سینوسایټس او نورو (1).
د لوستلو لپاره: په ستوني کې د بلغم لرې کولو څرنګوالی: طبیعي حلونه
هسټامین او بلغم
هسټامین یو طبیعي عضوي مرکب دی. دا د معافیت سیسټم کې شتون لري. دا د الرجی په قضیو کې مهم رول لوبوي.
کله چې د معافیت سیسټم د خطر احساس وکړي، په ځانګړې توګه د بهرني بدن په شتون کې، دا به د بدن د دفاع لپاره غبرګون وښيي.
دا د مثال په توګه د هایدروکلوریک اسید تولید لامل کیږي. په خپل دفاعي غبرګون کې، هسټامین به د بلغم لوی تولید ته وده ورکړي.
د بلغم لاملونه
د بلغم اصلي لامل باید د خوړو له مصرف څخه جلا نه شي، په ځانګړې توګه د نشایسته خوړو، بد غوړ یا لبنیاتو څخه بډایه خواړه.
د امیندوارۍ میرمنو د امیندوارۍ پرمهال د اسټروجن کچه هم د بلغم تولید اسانه کوي.
په ورته ډول، ځینې خواړه هم د بلغم سرچینه ده. په دقیقه توګه، موږ به په ځانګړې توګه په هغه اړیکه تمرکز وکړو چې د بلغم او غذا د زیات تولید ترمنځ شتون لري.
دا د یوې مطالعې لخوا په 2011 کې په "د الرجی ژورنال" کې خپره شوې د مثال په توګه هغه اړیکه چې د پنیر، پخه شوي توکو یا نورو پروسس شویو محصولاتو په شمول د مولډونو څخه د خوړو انزایمونو سره اړیکه لري.
د لوستلو لپاره: الکلین اوبه وڅښئ
په اضافي بلغم کې اخته کیږي
- د شیدو تولیدات
- سور غوښه
- د غنم ګلوټین
- رائی
- وربشو
- میوې او سبزیجات لکه ایوکاډو، کیله، مونګ،
- الکول
- بوره
- سوډیم
- کښت شوي خواړه
- د کافین
- ګازلرونکي څښاک
- سګرټ څښل
- مکریل، سارډینز، اینچوویز،
- هګۍ ،
- محافظه کاران
- چاکلیټ،
- د جوارو پر بنسټ محصولات،
- غوړ خواړه
- د سویا محصولات
- د خوړو اضافه کول،
دا لیست بشپړ ندی. خپل رژیم له نږدې وڅارئ ترڅو معلومه کړئ چې کوم خواړه په تاسو کې ډیر بلغم رامینځته کوي.
د بلغم وده کولی شي د التهاب له امله رامینځته شي یا په دقیق ډول د نامعلومو اجزاو لکه د خواړو اضافه کولو مصرف څخه رامینځته شوي خارښ څخه.
دوه شیان چې ډیری وختونه راځي MSG او سلفایټ دي.
ډیری وخت، دوی د نورو شیانو په منځ کې، اسهال، قبضیت، درد، په معدې کې دروندوالي سبب کیږي چې د اوږدې مودې لپاره د هاضمي سیسټم ته زیان رسولی شي (2).
د اضافي بلغم پروړاندې مختلف حلونه
کله چې د اضافي بلغم سره مخ شئ، هغه خواړه وخورئ چې موږ یې لاندې وړاندیز کوو. دوی صحي دي او ګټه لري چې د بدن سره مرسته وکړي ترڅو د تیري پروړاندې غوره دفاع رامینځته کړي.
زنجبیل
زنجبیل یو طبیعي خارښت دی، چې د ستوني او تنفسي لارې انتاناتو په کمولو کې اغېزمن دی.
ستاسو زنجبیل د فعال جز په توګه جینجرول لري کوم چې د انټي ویرل ، انټي مایکروبیل ملکیتونه لريs.
پیاز
پیاز اضافي بلغم کموي. دا د دې د انټي بیوټیک ، انفلاسیون ضد او توقع ضد ملکیتونو لخوا توپیر شوی چې دا ته اجازه ورکوي د درملنې وخت ګړندی کړي.
Turmeric
دا مساله د باکتریا له منځه وړلو او د معافیت سیسټم پیاوړتیا لپاره ګټور انټي سیپټیک دی.
ګازرې
دا سبزیجات په ویټامین سي کې بډایه دي، له همدې امله یو پیاوړی انټي اکسیډینټ چې د معافیت سیسټم تنظیموي او د انتاناتو مقاومت پیاوړی کوي.
شات
دا په څښاک کې ستاسو ترټولو غوره متحد دی چې د زکام سره مبارزه وکړي، د ستوني درد ...
د دې انټي ویروس، انټي باکتریا او انټي فنګل ملکیتونه، مګر تر ټولو پورته انټي سیپټیک، د انتاناتو په وړاندې چټکه مبارزه اسانه کوي.
د لوستلو لپاره: د شاتو 21 ګټې
د جواني جوس
لیمو هم د باکتریا ضد دی. دا د esophagus او تنفسي لارې د انتاناتو په وړاندې مبارزه کې یو اړین خواړه دي.
دا ډیری وختونه د غوره اغیزو لپاره د چای سره یوځای کیږي. لیمو د خپلو ځانګړتیاوو له امله تاسو سره د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي (3).
چومومیل
په چیمومائل کې موندل شوي اپیګینین او فلاوونایډونه هم د سوزش کمولو کې مرسته کوي.
کیمومائل د بوټو چای یا د انفیوژن په توګه کارول کیدی شي. د کیمومائل لازمي غوړ د تنفس لپاره هم کارول کیږي کله چې ستاسو هوایی لارې بندې شي.
د اضافي بلغم په حالت کې ، تاسو کولی شئ په نسج کې د کیمومائل لازمي غوړ څو څاڅکي تنفس کړئ. تاسو کولی شئ د دې غوړ سره بخار حمام هم وکړئ.
ووږه
هوږه د ستوني د بلغم په مقابل کې کارول کیږي. دا د اضافي بلغم لپاره هم مؤثره درملنه ده.
خام هوږه په منظمه توګه وخورئ، په غوره توګه د دې ټولو ځانګړتیاوو څخه ګټه پورته کړئ.
د اصلي خواړو سربیره چې تاسو سره د اضافي بلغم سره مبارزه کې مرسته کوي ، تاسو نور لرئ لکه: لیکوریس ریښه ، د مولین پاڼي ، اچار ، اجماع ، مولی ، اسپرګوس ، پارسلي ، د ژمي اسکواش ، بیری ، نارنج ، د زیتون غوړ او مرچ.
مساله لرونکي خواړه لکه لال مرچ او زنجبیل د بلغم د نرمولو لپاره وړاندیز کیږي.
په ورته ډول، متوازن خواړه وخورئ، په شمول د ویټامین سي بډایه خواړه چې د بلغم تولید کموي.
اړین غوړ
په عموم کې، اړین غوړي د انتاناتو په درملنه کې اغیزمن دي. دوی د بلغم کمولو لپاره د دې انټي مایکروبیل ملکیتونو سره یو پیاوړی معالجوي درمل هم ګڼل کیږي.
د خورا اغیزمنو اړینو تیلو په منځ کې، موږ کولی شو د یوکلیپتوس یادونه وکړو. د دې نبات لازمي غوړ د انټي سیپټیک ، انټي ویرل او ډیکنجیسټینټ ملکیتونه لري.
تاسو د چای ونې لازمي غوړ هم لرئ کوم چې یو انټي مایکروبیل ، توقیف کونکی او انټي سیپټیک دی.
نور طبیعي حلونه
د بلغم د پراختیا پروړاندې مبارزه واقعیا ستاسو په ورځني پلیټ کې پیل کیږي.
دا د ځیګر پاکولو درملنې وروسته د هاضمې او احتمالي خواړو محصولاتو حساسیت لپاره لومړیتوب لري.
د یادونې په توګه، ځیګر د زهرجن مدیریت لپاره اړین عنصر دی. د کیمیاوي موادو اخیستل لکه مخدره مواد یا درمل یا الکول څښل د هغه ضعف نور هم پیاوړی کوي.
دا تاسو ته لارښوونه کوي چې ساده، منظم او متوازن غذا تعقیب کړئ ترڅو د ښه هاضمي سیسټم مخه ونیسي.
په کال کې لږترلږه دوه (2) ځله د پاکولو درملنه واخلئ.
دا ارګان پاکول د ځیګر، پښتورګو، کولمو او وینې پورې اړه لري ترڅو د انسان بدن د هر ډول زهرجن کلسترونو څخه ځان خلاص کړي.
کافي اوبه وڅښئ، په ورځ کې لږ تر لږه اته (۸) ګیلاسه ګرم چای او ښه بوی د هوا لارې لندبل ساتي پداسې حال کې چې د امکان تر حده د ګنډلو مخه نیسي.
په سهار او د شپې له ویده کیدو مخکې د ګرمو اوبو او مالګې ګیر کول هم توصیه کیږي (۴).
برسېره پردې، د پوزې اوبه کول د مالګین محلول سره درملنه کیږي ترڅو د سینوس غار مینځل شي ترڅو د کنجنګ او انتاني فشار کمولو لپاره.
همدارنګه د لوګي، کیمیاوي موادو او بخارونو څخه ډډه وکړئ کوم چې د پوزې او ستوني د مغز غشا د خارش سره ښه نه مخلوط کیږي.
وروستی ټکی، مګر لږ تر لږه، دا دی چې په منظمه توګه د تمرین کولو لپاره وخت ونیسئ ترڅو ستاسو د بدن څخه زهرجن او زهرونه وباسي. دا د بلغم تولید کمولو کې هم مرسته کوي.
په اعتدال کې ټول نشایسته لرونکي خواړه وخورئ چې د "چپښو" په نوم یادیږي لکه حبوبات، پاستا، ډوډۍ، رسک، کوزکوس، بلیچ شوي اوړه یا کچالو.
پرځای یې، ټول حبوبات لکه بکوایټ یا امارانت او همدارنګه ټول غلې دانې غوره کړئ.
د ټیټ کیفیت لرونکي غوړ محصولاتو څخه ډډه وکړئ لکه ډیر تودوخه شوي، پاک شوي یا هایدروجن شوي.
د لوستلو لپاره: د ډکې پوزې درملنې لارښود
د اضافي بلغم سره د مبارزې لپاره ترکیبونه
د بلغم ضد میوو جوس
تاسو ته به اړتيا:
- 1 ککړ
- 1 د سیلري څانګه
- 1 کوچنۍ ټوټه زنجبیل
- lemon لیمو
- 1 پاپایه
- 1 م .ه
- 1 ناک
چمتووالی
خپل جوار، مڼې او ناک پاک کړئ او ټوټې یې کړئ.
خپل ککرۍ پاک کړئ (که دوی عضوي نه وي) او تخم یې تخم کړئ. په لویو ټوټو کې یې واچوئ
پرځای یې، زه د عضوي محصولاتو کارولو وړاندیز کوم چې د ککرو، ناک او مڼو په پوستکي کې د غذايي موادو څخه ګټه پورته کړئ.
خپل پاپیا د هغې پوټکی پریمنځئ او پاک کړئ. تخم یې وخورئ او په ټوټو کې یې واچوئ.
خپل د زنجبیل ګوته وخورئ.
خپل لیمو وینځئ او جوس راټول کړئ؛ د ترلاسه شوي میوو او سبزیجاتو جوس کې اضافه کولو لپاره یې ذخیره کړئ.
هرڅه په جوسر یا جوسر کې واچوئ. هوپ، راځئ چې جوس ته لاړ شو
که تاسو جوسر یا استخراج نلرئ ، خپل بلینڈر وکاروئ.
تاسو کولی شئ د خواړو له مینځلو وروسته ، جوس فشار ورکړئ ترڅو روښانه او نرم څښاک ترلاسه کړئ.
دا باید په یاد ولرو چې د جوسر لپاره، تاسو اړتیا نلرئ چې خواړه دننه کړئ مخکې له دې چې دا ټول ماشین په خپل ځان سره ساتي.
سربیره پردې ، ستاسو د جوسر غاړې پورې اړه لري ، تاسو کولی شئ ټوله میوه او سبزیجات په ماشین کې واچوئ یا لږترلږه په دوه ټوټو وویشئ. نو دا په لږو کې ډیر کار دی.
هڅه وکړئ خپل جوس په یو ساعت کې وڅښئ ترڅو د اکسیډیز کولو مخه ونیسي.
تغذیه ارزښت
دا جوس د بلغم او پوزې د ککړتیا سره د مبارزې لپاره جوړ شوی. په دې کې لیمو او مڼې شاملې دي چې د انټي اکسیډنټ ډیره سلنه لري.
- ځیګر او ککرۍ په زیاته اندازه فایبر او اوبه لري. دوی diuretics دي. د دوی د ملکیتونو له لارې، دوی د بلغم کمولو کې مرسته کوي.
ځیګر هم په انټي اکسیډنټ کې بډای دی. دا یو شنه سبزیج هم دی، له همدې امله په کلوروفیل کې بډای دی. په خواړو کې کلوروفیل د هوا په لارو کې د بلغم په مینځلو کې مرسته کوي.
ټوخی په پروویټامین A او ویټامین C کې بډای دی. دا په فولیک اسید او کلوروفیل کې هم بډای دی.
د یادونې په توګه، ځینې ویټامینونه لکه ویټامین A، C او E په بدن کې په انټي اکسیډنټ بدلیږي او د هر ډول انتاناتو سره مبارزه ممکنه کوي.
- مڼه او ناک د انټي اکسیډنټ او ویټامینونو، منرالونو، پروټینونو خورا بډایه دي.
د بلغم د کمولو لپاره، زه تاسو ته مشوره درکوم چې دا دوه ګډې میوې په منظم ډول د بلغم پروړاندې په خپلو بیلابیلو میوو ترکیبونو کې وکاروئ. په حقیقت کې د دوی ترکیب د بلغم پروړاندې غوره عمل ته اجازه ورکوي.
- زنجبیل او لیمو د اضافي بلغم پروړاندې مبارزه کې توصیه کیږي. په حقیقت کې دوی د انټي باکتریا ، انټي مایکروبیل او انټي ویرل ملکیتونه لري.
په لیمو کې موجود ویټامین سي په انټي اکسیډنټ بدلیږي کوم چې د معافیت سیسټم ملاتړ کوي.
زنجبیل په شاګول او زنجبیل کې شته چې د التهاب ضد اغیزې هم لري،
- پاپیتا تاسو سره په مؤثره توګه د بلغم سره مبارزه کې مرسته کوي.
د تورمریک پارسلي ترکیب
تاسو ته به اړتيا:
- د اجماع یوه ټوټه (5)
- ۱ ـ مولی
- 1 منځنۍ بروکولي
- 1 پیاله ممیز
- o نارنج
- د ادرک 1 ګوته
- 1 ټوټه توره
چمتووالی
خپل اجزا ومینځئ او د اړتیا په صورت کې یې پاک کړئ.
خپل د زنجبیل او زنجبیل ګوتې پاک کړئ.
دا ټول په ماشین کې واچوئ
تغذیه ارزښت
- مولی: دا په منرالونو کې بډای دی، په ځانګړې توګه د پوتاشیم او مسو. دا ویټامین B6، ریبوفلاوین (ویټامین B2) هم لري.
مولی یو له هغو خوړو څخه دی چې د تنفسي لارې په کمولو کې مرسته کوي.
دا په فایبر او اوبو، فولیټ او انټي اکسیډنټ کې هم بډای دی.
- بروکولي د صلیبی کورنۍ څخه دی. صلیبونه په بدن کې انټي باکتریا، انټي مایکروبیل او د ویروس ضد عملونه لري.
ستاسو د جوس ترکیبونو یا د بلغم پروړاندې ستاسو لوښو کې ، د صلیبونو سره مینه وکړئ. بروکولي، د هر صلیب په څیر، د بلغم سره د مبارزې او مخنیوي لپاره خورا ښه خواړه دي.
دا به تاسو سره د سرطان، د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ مخنیوي کې هم مرسته وکړي. په منظم ډول یې وخورئ.
- انګور یو ډیوریتیک دی. دا په فایبر، ویټامین A، C او k کې هم بډای دی. په دې کې فولیټ، نیاسین، ریبوفلاوین هم شامل دي.
دا د فایټونټرینټ څخه ډک دی. د دې ټولو دلایلو لپاره، انګور به ستاسو د هوایی لارو د ککړتیا لامل شي.
- نارنج ډیر انټي اکسیډنټ لري. دوی هم diuretics دي.
دوی به د اوبو او فایبرونو له لارې مرسته وکړي چې اضافي بلغم وچ کړي او ستاسو ناراحتۍ ته د پای ټکی کېږدي.
- زنجبیل: د بلغم پروړاندې په بیلابیلو ترکیبونو کې ، تل په یاد ولرئ چې ادرک یا مرچ اضافه کړئ.
په مرچ کې کیپساسین شتون لري کوم چې د ځینې رنځپوهنې لکه فلو ، بلغم ، ټونسیلیت ... په درملنه کې مرسته کوي.
زنجبیل د زنجبیل او شوګول د فعال مرکباتو په توګه لري، کوم چې دا ځواک ورکوي چې د تنفسي لارې سره تړلې رنځپوهنې درملنه وکړي (زکام، ټونسیلیت، بلغم، او نور)
پایله
موږ د دې مقالې له لارې یادونه کوو چې اضافي بلغم زموږ د رژیم له امله رامینځته کیږي. اوس ډیر خواړه وخورئ چې روغتیا ته وده ورکوي.
تاسو شاید لیدلي وي چې د بلغم لامل شوي ډیری خواړه تولید شوي او غوړ لرونکي خواړه دي.
تازه، صحي خواړه وخورئ؛ او په ځانګړي توګه ډیری میوې او سبزیجات. دا په خپل رژیم کې لږ څه شامل کړئ ترڅو د ځینې خواړو لکه بروکولي د کرکې څخه مخنیوی وشي.
ایا زموږ مقاله ستاسو لپاره ګټوره وه؟ غوره ! په یاد ولرئ چې شریک یې کړئ.