کړی
هغه خواړه چې تاسو یې کولی شئ او نشئ کولی په خالي معده وخورئ
مستې، قهوه او د نارنج جوس هغه څه دي چې زموږ څخه ډیری یې د صحي او ځواکمن ناشتې تصور کوي. په هرصورت، له بده مرغه، ډیری خلک نه پوهیږي چې زموږ بدن ټول خواړه په خالي معدې کې په خوښۍ سره نه مني.
په خالي معدې کې کوم خواړه خراب دي او کوم ښه دي؟ موږ پریکړه وکړه چې معلومه کړو چې تاسو څه کولی شئ او په سهار کې نشئ کولی.
۵ هغه خواړه چې په تشه معده خوړل یې زیان رسوي
1. خواږه او پیسټری. یقینا ډیری لوستونکي سمدلاسه یوه پوښتنه درلوده: "د فرانسوي میرمنو په اړه څه چې ډیری یې ناري یو پیاله کافي او کروسینټ لري؟" فیزیولوژي د خواړو عادتونو سره قانع کیدی نشي! خمیر د معدې دیوالونه خارښ کوي او د ګازو تولید ډیروالي لامل کیږي ، پدې معنی چې یو غوړ شوی معدې او په هغې کې ګنډل د نیمې ورځې لپاره تضمین دي. بوره د انسولین تولید ډیروي ، او دا د پانقراص لپاره لوی بار دی ، کوم چې یوازې "ویښ شوی" دی. سربیره پردې ، اضافي انسولین په اړخونو کې د اضافي ذخیره کولو کې مرسته کوي.
2. مستې او نور خمیر شوي شیدو محصولات. هایډروکلوریک اسید ټول لاکتیک اسید باکتریا له مینځه وړي چې په خالي معدې کې معدې ته ننوځي، نو په سهار کې د داسې خوړو ګټه لږه ده. له همدې امله، د ډوډۍ یو نیم ساعت وروسته کیفیر، مستې، مستې، جوش شوي پخې شوي شیدې او نور د خمیر شوي شیدو محصولات وکاروئ، یا د سهار په وخت کې د پنیر سره مخلوط کړئ. او بیا لیکټو- او بایفډوباکټریا به واقعیا بدن ته ګټه ورسوي.
3. ليمويي ميوې. د نړۍ په کچه د ډیری خلکو لپاره د نارنج جوس - د ناري یوه لازمي برخه. ډیری خواړه په سهار کې د انګورو د خوړلو وړاندیز کوي ځکه چې د دې غوره غوړ سوځولو ملکیتونه. او یو څوک د سهار په رژیم کې میوه شاملوي ، چې په مینځ کې یې د لیمو ډیری ټوټې شتون لري. مګر موږ وړاندیز نه کوو او حتی تاسو ته خبرداری ورکوو چې پورته ټول یې ترسره کړئ! د لیمو اړین غوړي او د میوو اسیدونه د خالي معدې استر ته زیان رسوي ، د زړه سوځیدنې لامل کیږي ، او د معدې او السرونو کې مرسته کوي.
4. یخ او کاربونیټ څښاک. په اوړي کې، هغه په سهار کې یو ګیلاس سړې اوبه، کیواس یا خواږه سوډا وڅښئ. د شپې له خوب وروسته، په ځانګړې توګه په ګرم موسم کې، بدن مایعاتو ته اړتیا لري. دا د هیڅ شی لپاره ندي چې تغذیه کونکي غوښتنه کوي چې ورځ د یو ګیلاس اوبو سره پیل کړي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د شپې له لاسه ورک شوي رطوبت ډک کړئ او ښه هضم ته وده ورکړئ. مګر دا باید د خونې په حرارت کې روښانه اوبه وي یا یو څه یخ وي! یخ یا کاربونیټ مشروبات د مغزو غشا ته زیان رسوي او په معده کې د وینې جریان خرابوي، چې د خوړو هضم سختوي.
5. قهوه. هو، هیڅکله خپله ورځ په خالي معدې کې د کافي پیالې سره پیل مه کوئ! البته، د سیارې هر دویم سړی تصور نشي کولی چې څنګه د دې خوشبو څښاک څښاک پرته سهار له خوبه راویښ شي، مګر حقیقت د منلو وړ نه دی: کله چې دا معدې ته ننوځي، کیفین د مغز غشا خړوب کوي، په دې توګه د معدې رطوبت زیاتوي. جوس او د زړه سوځیدنې لامل کیږي. او که تاسو د معدې ناروغي لرئ، هره ورځ په سهار کې د قهوه څښل به یوازې دا خراب کړي.
5 خواړه په خالي معدې کې وخورئ
1. اتمی په حقیقت کې، دا د ناري ملکه ده، د لویانو او ماشومانو دواړو لپاره ګټوره ده! اوټمیل د معدې دیوالونه پوښي، د زیان منونکو اغیزو څخه یې ساتي، زهرجن او زهرجن مواد لرې کوي، او نورمال هضم ته وده ورکوي. غوړي، په کلسیم، مګنیزیم، فاسفورس، اوسپنه او زنک او همدارنګه ویټامین B1، B2، PP، E بډایه، بدن ته د ټولې ورځې لپاره اړین انرژي ورکوي. دا ډیره ګټوره ده چې مغز، د مڼو ټوټې، بیر، ممیز یا وچ زردالو په اوټ کې اضافه کړئ. خمیر دواړه په شیدو او اوبو کې پخلی کیدی شي، وروستی اختیار د خوړو لپاره د میرمنو لپاره خورا مناسب دی.
2. کاټیج پنیر. دا کلسیم بډایه محصول غاښونه، هډوکي، نوکان او ویښتان پیاوړي کوي او د پوستکي حالت ښه کوي. کاټیج پنیر د ناري لپاره خورا ښه دی، ځکه چې دا ډیری ویټامینونه (A, PP, B1, B2, C, E)، میکرو او مایکرو عناصر (کلسیم، مګنیزیم، سوډیم، پوتاشیم، فاسفورس) او امینو اسیدونه لري چې د ژوند ځواک زیاتوي. د بدن ځواکمن کول ځوانان او فعالیت ساتي.
هګۍ څیړنو ښودلې چې د سهار په وخت کې هګۍ د بلې ورځې لپاره ستاسو د کالوری کمولو لپاره خورا ښه لار ده. دا یو ډیر اطمینان لرونکی محصول دی، د پروټین او اړین امینو اسیدونو څخه بډایه د بدن لپاره ګټور دی. یوازې د هګیو خوړلو سره ډیر مه کوئ: د نړیوال روغتیا سازمان په وینا ، د وینې لوړ کولیسټرول مخنیوي لپاره په اونۍ کې 10 هګۍ خوړل جواز لري. که ستاسو د کولیسټرول کچه لوړه وي ، په اونۍ کې د هګیو شمیر باید 2-3 ټوټو ته راټیټ شي.
4. د شیدو سره د غوښې دلیا. یو ډیر صحي ترکیب چې ډیری ویټامینونه او منرالونه لري، دا ناري د ماشومانو لپاره مناسبه ده. د بورې پرځای، دا غوره ده چې د شات وکاروئ - دا د دماغ فعالیت ښه کوي او د سیروټونین (د خوښۍ هورمون) کچه لوړوي.
5. شنه چای. تاسو کولی شئ په سهار کې د قوي کافي معمول مګ بدل کړئ د شین چای سره. د ډیری ویټامینونو (B1, B2, B3, E) او ټریس عناصرو (کلسیم، فلورین، اوسپنې، آیوډین، فاسفورس) سربیره، دا څښاک کافین لري. مګر په شین چای کې د هغې اغیز د کافي په پرتله خورا نرم دی ، کوم چې معدې ته زیان نه رسوي او د کار ورځې دمخه یو راحته او خوندور مزاج رامینځته کوي.
د لنډیز لپاره: کله چې په سهار کې یخچال خلاص کړئ یا په ماښام کې ستاسو د ناري په اړه فکر وکړئ ، نه یوازې خوند ، بلکه د محصولاتو ګټې هم په یاد ولرئ!