د فکر ازادي: څنګه د بریالیتوب لپاره باورونه غوره کړئ

باورونه څنګه کار کوي

په سټینفورډ پوهنتون کې ارواپوه کارول ډویک مطالعه کوي چې څنګه د خلکو باورونه د دوی په ژوند اغیزه کوي. په مطالعاتو کې، هغې په ښوونځیو کې د ترسره شویو تجربو په اړه خبرې وکړې. د ماشومانو یوې ډلې ته ویل شوي چې د زده کړې وړتیا وده کولی شي. په دې توګه، دوی قانع شول چې دوی کولی شي په ستونزو بریالي شي او ښه زده کړه وکړي. د پایلې په توګه، دوی د کنټرول ګروپ په پرتله ښه فعالیت وکړ.

په یوه بله تجربه کې، کارول ډویک وموندله چې د زده کونکو باور څنګه د دوی اراده اغیزه کوي. په لومړۍ ازموینه کې، زده کونکي د دوی د باور موندلو لپاره سروې شوي: یو ستونزمن کار دوی ستړي کوي یا دوی سخت او پیاوړي کوي. بیا زده کونکي د یو لړ تجربو څخه تیر شول. هغه کسان چې په دې باور وو چې یو ستونزمن کار ډیر زیار باسي دوی په دویم او دریم کار کې ډیر بد کړي. هغه کسان چې په دې باور وو چې د دوی اراده د یو ستونزمن کار لخوا نه ګواښل کیږي د دویم او دریم سره په ورته ډول د لومړي سره.

په دوهمه ازموینه کې له زده کوونکو څخه مخکښې پوښتنې وشوې. یو: "د یو ستونزمن کار ترسره کول تاسو د ستړیا احساس کوي او د بیا رغونې لپاره لنډه وقفه اخلي؟" دوهم: "کله ناکله د یو ستونزمن کار کول تاسو ته انرژي درکوي، او تاسو په اسانۍ سره نوي ستونزمن کارونه ترسره کوئ؟" پایلې ورته وې. د پوښتنې خورا کلمې د زده کونکو باور اغیزمن کړ، کوم چې د دندو په ترسره کولو کې منعکس شوی و.

څیړونکو پریکړه وکړه چې د زده کونکو اصلي لاسته راوړنې مطالعه کړي. هغه کسان چې په دې قانع شوي وو چې یو ستونزمن کار دوی ستړي کړي او د خپل ځان کنټرول یې کم کړی د خپلو موخو په ترلاسه کولو کې لږ بریالي شوي او ځنډول شوي. باورونه ټاکل شوي چلند. اړیکه دومره قوي وه چې دا یو تصادف نشي بلل کیدی. دا څه معنی ورکوي؟ هغه څه چې موږ پرې باور لرو له موږ سره مرسته کوي چې پرمخ لاړ شو، بریالي شو او اهدافو ته ورسیږو، یا په ځان کې شک پیدا کړو.

دوه سیسټمونه

دوه سیسټمونه په پریکړه کولو کې ښکیل دي: هوښیار او غیر شعوري، کنټرول شوي او اتوماتیک، تحلیلي او رواني. ارواپوهانو ورته مختلف نومونه ورکړي دي. په وروستۍ لسیزه کې د ډینیل کاهنمن اصطلاحات چې په اقتصاد کې د لاسته راوړنو لپاره د نوبل جایزه ترلاسه کړې، مشهوره شوې ده. هغه یو ارواپوه دی او د انسان چلند مطالعه کولو لپاره رواني میتودونه کاروي. هغه د خپلې تیوري په اړه یو کتاب هم لیکلی، سست فکر وکړئ، چټک پریکړه وکړئ.

هغه د پریکړې کولو دوه سیسټمونه نوموي. سیسټم 1 په اتوماتيک ډول او خورا ګړندی کار کوي. دا لږ یا هیڅ هڅو ته اړتیا لري. سیسټم 2 د شعوري ذهني هڅو مسولیت لري. سیسټم 2 د منطقي "I" سره پیژندل کیدی شي، او سیسټم 1 هغه پروسې کنټرولوي چې زموږ تمرکز او شعور ته اړتیا نلري، او دا زموږ غیر شعوري "I" دی.

داسې ښکاري چې سیسټم 2، زموږ هوښیار ځان، ډیری پریکړې کوي، په حقیقت کې، دا سیسټم خورا سست دی، Kahneman لیکي. دا یوازې د پریکړې کولو پورې تړاو لري کله چې سیسټم 1 ناکام شي او الارم غږوي. په نورو قضیو کې، سیسټم 1 د نړۍ او ځان په اړه د تجربې یا نورو خلکو څخه ترلاسه شوي نظرونو باندې تکیه کوي.

باورونه نه یوازې دا چې په تصمیم نیولو کې وخت نه سپموي، بلکې موږ له مایوسۍ، تېروتنو، فشار او مرګ څخه هم ساتي. زموږ د زده کړې وړتیا او زموږ د حافظې له لارې، موږ د هغو شرایطو څخه مخنیوی کوو چې موږ یې خطرناکه ګڼو او د هغو په لټه کې یو چې یو ځل یې زموږ سره ښه کړي. د «زه نشم کولی معنی لرونکي اهداف ترلاسه کړم» د کلمو تر شا یوه ځانګړې منفي تجربه یا د بل چا ارزونه ده. یو شخص دې کلمو ته اړتیا لري ترڅو د هدف په لور د حرکت په جریان کې یو څه غلط شي بیا مایوسه نه شي.

څنګه تجربه انتخاب ټاکي

د پریکړې کولو لپاره تجربه مهمه ده. د دې مثال د نصب کولو اغیز یا د تیرو تجربو خنډ دی. د نصب کولو اغیز د امریکایی ارواپوه ابراهیم لوچینز لخوا ښودل شوی و، چا چې موضوع ته د اوبو د رګونو سره دنده وړاندې کړه. په لومړي پړاو کې د ستونزې د حل کولو وروسته، دوی په دویم پړاو کې د حل ورته طریقه پلي کړه، که څه هم په دویم پړاو کې د حل ساده طریقه وه.

خلک هڅه کوي هره نوې ستونزه په داسې طریقه حل کړي چې دمخه یې اغیزمنه ثابته شوې وي، حتی که د حل کولو لپاره اسانه او اسانه لار وي. دا اثر تشریح کوي چې ولې موږ هڅه نه کوو چې د حل لاره ومومئ کله چې موږ پوه شو چې داسې نه ښکاري.

تحریف شوی حقیقت

له 170 څخه ډیر ادراکي تحریفونه د غیر منطقي پریکړو لامل کیږي. دوی په مختلفو ساینسي تجربو کې ښودل شوي. په هرصورت، لا تر اوسه پدې اړه هیڅ توافق شتون نلري چې دا تحریفونه څنګه رامینځته کیږي او څنګه یې طبقه بندي کړي. د فکر کولو تېروتنې هم د ځان او نړۍ په اړه نظرونه جوړوي.

د یو چا تصور وکړئ چې په دې باور وي چې عمل کول پیسې نه ګټي. هغه د ملګرو سره لیدنه کوي او د دوی څخه دوه مختلف کیسې اوري. په یوه کې، ملګري هغه ته د یو ټولګیوال بریالیتوب په اړه ووایه چې یو لوړ معاش لوبغاړی شو. بل د دې په اړه دی چې څنګه د دوی پخوانی همکار خپله دنده پریښوده او د هغې د عمل کولو هڅه کولو پریکړه یې ودروله. هغه به د چا په کیسه باور وکړي؟ ډیر احتمال دوهم. په دې توګه، یو له ادراکي تحریفونو څخه به کار وکړي - د یو نظر د تایید کولو تمایل. یا د معلوماتو په لټه کې کولو تمایل چې د پیژندل شوي لید ، عقیدې ، یا فرضیې سره مطابقت لري.

اوس تصور وکړئ چې هغه هغه بریالي ټولګیوال ته معرفي شوی و چې په اداکارۍ کې یې مسلک جوړ کړ. ایا هغه به خپل فکر بدل کړي یا د استقامت اغیزه وښیې؟

باورونه د تجربو او معلوماتو له لارې رامینځته کیږي چې له بهر څخه ترلاسه کیږي، دوی د فکر د ډیری تحریفونو له امله دي. دوی ډیری وختونه د واقعیت سره هیڅ تړاو نلري. او د دې پرځای چې زموږ ژوند اسانه کړي او موږ له مایوسۍ او درد څخه وژغوري، دوی موږ لږ اغیزمن کوي.

د باور عصبي علوم

هرڅومره چې یو څوک یو ټاکلی عمل تکراروي ، د دماغ حجرو ترمینځ عصبي اړیکه قوي کیږي چې د دې عمل ترسره کولو لپاره په ګډه فعاله کیږي. هرڅومره چې عصبي اړیکه فعاله شي ، په راتلونکي کې د دې نیورونونو د فعالیدو احتمال ډیر دی. او دا پدې مانا ده چې د معمول په څیر د ورته کولو لوړ احتمال.

برعکس بیان هم ریښتیا دی: "د نیورونونو ترمنځ چې همغږي شوي ندي، عصبي اړیکه نه رامینځته کیږي. که تاسو هیڅکله هڅه نه ده کړې چې خپل ځان یا وضعیت له بل لوري وګورئ، ډیری احتمال به ستاسو لپاره دا ستونزمن وي.

ولې بدلونونه ممکن دي؟

د نیورونونو ترمنځ اړیکه کولی شي بدلون ومومي. د عصبي اړیکو کارول چې د یو ځانګړي مهارت او فکر کولو لاره استازیتوب کوي د دوی پیاوړتیا لامل کیږي. که عمل یا باور تکرار نشي، عصبي اړیکې کمزورې کیږي. دا څنګه یو مهارت ترلاسه کیږي، که دا د عمل کولو وړتیا وي یا په یو مشخص ډول فکر کولو وړتیا وي. په یاد ولرئ چې تاسو څنګه یو څه نوي زده کړل، زده شوي درس څو ځله تکرار کړئ تر هغه چې تاسو په زده کړه کې بریالیتوب ترلاسه کړئ. بدلونونه ممکن دي. باورونه د بدلون وړ دي.

موږ د خپل ځان په اړه څه په یاد لرو؟

بل میکانیزم چې د باور په بدلون کې دخیل دی د حافظې بیا رغونه بلل کیږي. ټول باورونه د حافظې له کار سره تړلي دي. موږ تجربه ترلاسه کوو، کلمې اورو یا زموږ په اړه عملونه درک کوو، پایلې یې اخلو او په یاد ولرئ.

د یادولو پروسه له دریو مرحلو څخه تیریږي: زده کړه - ذخیره کول - بیا تولید. د پلې بیک په جریان کې، موږ د حافظې دوهم سلسله پیل کوو. هرکله چې موږ هغه څه په یاد ولرو چې موږ یې په یاد لرو، موږ فرصت لرو چې تجربه او مخکې له مخکې تصور شوي مفکورې له سره فکر وکړو. او بیا د باورونو دمخه تازه نسخه به په حافظه کې زیرمه شي. که بدلون ممکن وي، تاسو څنګه بد باورونه د هغه چا سره بدل کړئ چې تاسو سره به بریالي شي؟

په پوهه سره شفا ورکول

کارول ډویک د ښوونځي زده کونکو ته وویل چې ټول خلک د تدریس وړ دي او هرڅوک کولی شي خپل وړتیاوې رامینځته کړي. په دې توګه، هغې د ماشومانو سره د نوي ډول فکر په ترلاسه کولو کې مرسته وکړه - د ودې ذهنیت.

په یوه بله تجربه کې، مضامین نور حلونه وموندل کله چې تسهیل کونکي دوی ته خبرداری ورکړ چې غولول نشي. پدې پوهیدل چې تاسو د خپل فکر کولو لاره غوره کوئ تاسو سره ستاسو د ذهنیت بدلولو کې مرسته کوي.

د بیا فکر کولو چلند

د نیوروپسیولوژیست ډونالډ هیب قاعده، چې د زده کړې پروسې لپاره د نیورون اهمیت مطالعه کوي، دا هغه څه دي چې موږ ورته پام کوو هغه پراخیږي. د باور بدلولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې زده کړه وکړئ چې څنګه د ترلاسه شوي تجربې په اړه نظر بدل کړئ.

که تاسو فکر کوئ چې تاسو تل بدبخت یاست، هغه شرایط په یاد ولرئ کله چې دا تایید شوی نه و. دوی تشریح کړئ، دوی حساب کړئ، دوی یې ترتیب کړئ. ایا تاسو واقعیا هغه څوک بلل کیدی شي چې بدبخته وي؟

هغه حالتونه په یاد ولرئ چې تاسو بدبخته یاست. فکر کوئ چې دا به بدتر وي؟ په خورا بدمرغه سناریو کې څه پیښ کیدی شي؟ ایا ته اوس هم ځان بدبخته ګڼې؟

هر حالت، عمل یا تجربه د مختلفو لیدونو څخه لیدل کیدی شي. دا تقریبا ورته دی لکه د الوتکې له لوړوالي څخه غرونو ته ، د غره له سر څخه یا د هغې په پښو کې. هر وخت به انځور مختلف وي.

څوک په تاسو باور لري؟

کله چې زه اته کلن وم، ما په یوه قطار کې دوه شفټونه د مخکښانو په کمپ کې تیر کړل. ما لومړی بدلون د مخکښ مشرانو په بې ساري توضیح سره پای ته ورساوه. بدلون پای ته ورسید، مشاورین بدل شول، مګر زه پاتې شوم. د دویمې دورې مشر په ناڅاپي ډول په ما کې وړتیا ولیدله او زه یې د قطعې د قوماندان په توګه وټاکه، هغه څوک چې په قطعه کې د انضباط مسؤلیت لري او هر سهار په لیکه کې راپور ورکوي چې ورځ څنګه تیریږي. زه په منظم ډول د دې رول سره عادت شوم او په دوهم شفټ کې د غوره چلند لپاره ډیپلوم ترلاسه کړم.

دا کیسه د Pygmalion یا Rosenthal Effect سره زما پیژندنه وه، یوه رواني پدیده ده چې په لنډ ډول په لاندې ډول تشریح کیدی شي: خلک د تمې سره سم ژوند کوي.

ساینسي څیړنې په بیلابیلو الوتکو کې د پیګمالیون اغیز مطالعه کوي: زده کړه (څنګه د ښوونکي احساس د زده کونکو وړتیا اغیزه کوي)، مدیریت (څنګه د مشر لخوا د وړتیاوو باور او هڅونه د دوی په افشا کولو اغیزه کوي)، سپورت (څنګه روزونکی د زده کونکو په وړتیا کې مرسته کوي). د ورزشکارانو د ځواک څرګندونه) او نور.

په ټولو قضیو کې، مثبت اړیکه په تجربوي توګه تایید شوې. دا پدې مانا ده چې که څوک په موږ باور لري، موږ د دې وړتیا لرو.

د ځان او نړۍ په اړه نظرونه کولی شي تاسو سره د پیچلو دندو سره مقابله کې مرسته وکړي، ګټور او بریالي وي، او اهدافو ته ورسیږي. د دې کولو لپاره، د سمې عقیدې غوره کول زده کړئ یا یې بدل کړئ. د پیل لپاره، لږترلږه په دې باور وکړئ.