ګینیفر ګوډون: "روغتیا ښکلا ده"

لکه څنګه چې زه د هالیوډ کافې کې د ګینیفر ګوډون سره ناست یم ، زما په اند فکر کیږي چې هغه کولی شي په اسانۍ سره د فرانسوي انجیو لپاره تیر شي. په ریښتیا سره، د هغې ساده چک، ټي شرټ، کارتین او ویښتو له امله چې هغه د پری په څیر ښکاري، زه به حیران نه شم که هغې د ښه راغلاست په توګه بونجور وویل ... مګر کله چې 32 کلنې اداکارې وویل " سلام!" د دې سویلي تلفظ سره ، دا سمدلاسه ما بیرته واقعیت ته راوړي ... هغه اوس مهال په پنځم او وروستي فصل کې د HBO لوی مینه کې ده (د هغې کرکټر مارګین د پولیګیمیسټ دریمه میرمن ده). او مخکې لدې چې د هغې د آی فون زنګ ووهي (د "ټولو ته اړتیا ده مینه ده" سندره)، ګینیفر وخت لري چې د دې په اړه خبرې وکړي چې څنګه هغه اداره کوي چې تل په ښه حالت کې پاتې شي، د نڅا سره د هغې نه بدلیدونکي مینه په اړه، او د هغه راز په اړه چې تل په زړه پورې احساس کوي. هغې ستا له مور څخه زده کړل. تاسو د میمفیس څخه یاست. ستاسو شالید څنګه مرسته کوي یا په برعکس، ستاسو ژوند ته ستاسو په سالم چلند کې خنډ کوي؟ - زما په اند دا زما سره مرسته کوي ... که څه هم زما وینا یو څه د دې حقیقت سره په تضاد کې ده چې کله تاسو سویل ته راشئ ، تاسو ومومئ چې هلته ټول سبزیجات ښه غوړ شوي دي. کله چې زه کوچنی وم، د یو څه مودې لپاره ما په صادقانه توګه فکر کاوه چې سبزیجات په دې فارم کې په کروندو کې وده کوي - دمخه پخه شوي. ما خپل د خوړو عادتونه بدل کړل کله چې زه د ښوونځي په څلورم ټولګي کې وم ځکه چې زه یو چاغ ماشوم وم او ناخوښه وم. لومړی ځل چې زما مور زما لپاره د نوي مقرراتو سره سم د شپې ډوډۍ پخوله، زه په اوښکو کې ډوب شوم ځکه چې سبزیجات شنه وو، او ناڅاپه ما فکر وکړ چې مور مې پریکړه وکړه چې زه به لوږه مړه کړم. تاسو ډیر بوخت کاري مهال ویش لرئ. ستاسو د خوښې صحي نڅا خواړه څه دي؟ "جوان ټریپل هورن ماته دا ترکیب را زده کړ: د ګیډۍ غوښه وخورئ، یو کوچنی کاشوغه د مونګ مکھن اضافه کړئ، د ویګی جیلی ورته مقدار او مخلوط کړئ تر هغه چې تاسو یو ډول ډله ترلاسه کړئ. دا په زړه پوری او خورا اطمینان لرونکی وګرځید! ایا تاسو په شکل کې د پاتې کیدو لپاره غوره لاره لرئ؟ - د 23 کلونو لپاره زه د "وزن څارونکي" ("د وزن کنټرولونکي") سازمان غړی وم او اوس زه بیا هلته ځم. دا په سیارې کې یوازینی شی دی چې یوازې تاسو د بدبختۍ احساس نه کوي. په عموم کې، ما هیڅکله د ډیر وزن سره جدي ستونزې نه درلودې، مګر دا زما لپاره سخته کیدی شي چې خپل ځان رد کړم. بیا زه مرستې ته اړتیا لرم چې بیرته راستون شم او زما جینس بیا زپ کړم. - تاسو څنګه وټاکئ چې اوس تاسو په "خوښ وزن" کې یاست؟ - زه یو ځانګړی شخصیت لرم. زه پوهیږم چې ډیری خلک وايي چې دا خورا ښه معیار ندی. مګر اوس د 12 کلونو لپاره زه دا مشخص شخصیت لرم، او کله چې زه دا ډیر وزن لرم، زه ښه احساس کوم، زه د انرژي څخه ډک یم. زه دې ته خپل "شوټینګ وزن" هم وایم ځکه چې بیا کله چې زه ځان په سکرین کې ګورم نو زه خپله حوصله له لاسه نه ورکوم. دوی وايي چې تاسو بیلټ کوئ، ایا دا ریښتیا ده؟ زه یوازې بیلټ خوښوم! زه هغه وخت بیلټ کوم کله چې زه د لیوټارډ اغوستلو لپاره کافي ښه احساس کوم (خندا). زما کوچ یو ځل د نیویارک بیلټ کې ترسره کړ، او هغه د بیلټ او پیلیټس یو ډول هایبرډ لري. زه هم اوس ویلی جم ته ځم. ستاسو د خوښې کاردیو ورزش کوم ډول دی؟ - زه بیضوی روزونکی خوښوم، ځکه چې کله زه په دې کار کوم، داسې احساس کوم چې زه نڅا کوم. زه بهر ته ګړندي تګ هم خوښوم. د مثال په توګه، زه کولی شم یو څو میله ولاړ شم، بیا یو څو پیالې کافي واخلم او دا څو میله شاته وګرځم. دا اسانه ده. تاسو باید خپل ځان ته د دوو منډو تر منځ یو لنډ وقف ورکړئ. ایا ستاسو په بدن کې کومې ستونزې شتون لري چې تاسو باید کار وکړئ؟ - دا زما پښې دي. حتی کله چې زه دومره پتلی شوم چې زه خپل ځان په عکس کې ګورم او وایم: "جیني، ته ډیر پتلی یې!" زما هپس لاهم زما سره دي ... نو زه فکر کوم، شاید دا د تل لپاره وي؟ (خندل). مګر په حقیقت کې ، کله چې زه ځوان وم ، زه په فګر سکیټینګ ، بیلټ ، د آس په سواری کې بوخت وم ... او کله چې تاسو په فګر سکیټینګ کې دا ټول زړه راښکونکي کودونه کوئ ، نو ستاسو پښې ډیر پمپ کوي. تاسو کله د خپل بدن په اړه د ډاډ احساس کوئ؟ - تل دی. حتی کله چې زه اضافي پونډه ترلاسه کړم، زه لاهم په خپل ځان باور لرم، ځکه چې په حقیقت کې زه پوهیږم چې زه لاهم لیونی نه یم. زه کولی شم ځان ته د 6 میاشتو لپاره سست ورکړم او اضافي پونډه ترلاسه کړم، مګر، ریښتیا ووایم، زه هیڅکله د ناخوښۍ یا خپګان احساس نه کوم. همچنان ، زه یو په زړه پوری سټایلیسټ لرم ، او زه یوازې یو جادوګر یم کله چې تاسو اړتیا لرئ یو څه پټ کړئ چې تاسو یې نه غواړئ ښکاره کړئ ... نو زه تل په خپل ځان باور لرم. یوازینی استثنا یو شی دی - د لامبو جامې. مهمه نده چې زما بدن څه ډول ښکاري، زه د نورو خلکو په وړاندې د لامبو جامې اغوستل کرکه لرم. - په عموم کې ، دا د پوهیدو وړ دی ، ځکه چې دا تقریبا زیر جامو دی ... هو، دا زیرمه ده! او دا دمخه توپیر درلود! شاوخوا 80-90 کاله دمخه، میرمنو په ډیرو ښایسته جامو کې غسل کاوه. داسې ښکاري چې تاسو فیشن خوښوي ... - زه فرانسوي ډیزاینرانو ته سجده کوم. دا مسخره ده، مګر په ورته وخت کې زه د ایټالوی بدن ډول لرم - زه یوه منحني نجلۍ یم. "او تاسو هم د روښانه رنګونو اغوستل خوښوي ..." "یا شاید زه یوازې کافي تور شیان نلرم. زما لپاره، جامې د خپل ځان توسیع په څیر دي، او حقیقت دا دی چې زه د تعریف له مخې، یو ډیر خوشحاله سړی یم. زه څو رنګه سړی یم او روښانه رنګونه ما ته ښه احساس راکوي. - که تاسو پریکړه وکړه چې د یو مشهور شخصیت عکس وخورئ چې شخصیت یې تاسو ته په یخچال کې الهام درکوي، دا به څوک وي؟ - ما یو ځل جیسیکا بیل سره ولیدل، هغه یوازې حیرانونکې ده! او جینیفر انیسټن. دوی شاید په سیار کې یوازینۍ دوه میرمنې وي چې دا ډول بدن لري. او زه واقعیا خوشحاله یم چې دوی یو مسلک غوره کړی، له دې امله چې موږ اوس کولی شو دوی هر وخت ستاینه وکړو. د "صحي" مفهوم ستاسو په شخصي توګه څه معنی لري؟ صحي معنی ښکلا. ځکه چې روغتیا سره د ذهن روښانه او سالم ذهن راځي. کله چې زه ناروغه یم، زه په نورمال ډول د فکر کولو وړتیا له لاسه ورکوم او د بدبختۍ احساس کوم. کله چې زه په احساساتي توګه د توازن څخه بهر احساس کوم، دا زما لپاره معنی لري چې زما بدن وچ شوی دی. کله چې زه یخ او ناروغه شم، دا د دې لپاره چې زه تمرین نه کوم او زما گردش ضعیف دی. - تاسو حیرانتیا پوست لرئ. ستا راز څه دی؟ - ریښتیا ووایم، حتی د ماشوم په توګه، زما انا ماته وویل چې تاسو باید په ورځ کې یوازې یو ځل خپل مخ ومینځئ، ځکه چې د پوستکي محافظتي غوړ پرت د یو مهم دلیل لپاره شتون لري. او زما د انا پوټکی په زړه پوری ښکلی دی! نو ما په ورځ کې یوازې یو ځل خپل مخ مینځل پیل کړل. چا تاسو ته غوره روغتیا مشوره درکړې؟ "زما مور تل ما ته درس راکړ چې زما بدن ته غوږ ونیسم. که زه ناڅاپه بد احساس کړم، نو زه مجبور نه وم چې ښوونځي ته لاړ شم. او زما مور زه وهڅولم کله چې زه ویده شوم تر هغه چې ما احساس وکړ چې زه ویده شوی یم. او بیا ما نشه نه کړه، ځکه چې زه پوهیدم چې بله ورځ به زه ډیر ډار احساس کړم. نو ما تل د ځان سره ښه فیډبیک درلود. او زه ډاډه یم چې دا د ژوند په ټولو اړخونو کې ښه مرسته ده، نه یوازې روغتیا او ظاهري. - تاسو یو ځل وویل چې نارینه لوبغاړي په هیڅ صورت کې د هلک ملګري رول لپاره غوره نوماندان ندي. مګر ستاسو اوسنی ملګری - جوی کیرن - یوازې یو لوبغاړی دی! "فعالان مسلکي درواغجن دي او موږ ډیری وختونه ځان د زړه راښکونکو حالتونو څخه ډیر ګورو. او نارینه لوبغاړي اکثرا په سیار کې ترټولو کرشماتي خلک دي. (خندل). مګر زه هڅه کوم چې په خورا اخلاقي ډول ژوند وکړم، زه خپل ځان یو واحد شخص ګڼم. او یو څه زه پوهیدم چې زه کولی شم نورو لوبغاړو ته فرصت ورکړم. ایا تاسو فکر کوئ چې صحي اړیکې د خوشحاله او صحي ژوند لامل کیږي؟ ښه، زه یو نا امیده رومانټیک یم! کله چې زه په صحي اړیکه کې یم، زه ډیر خوندي، ډیر ژوندی، ډیر وړ، او نور ډیر خلاص احساس کوم. تاسو کله ډیر آرام احساس کوئ؟ کله چې زه د خپلو پیشوګانو سره په کور کې فلمونه ګورم. دوی یو بل مینځل، او زه د کلاسیک څخه یو څه ګورم. د health.com څخه سرچینه اخیستې