د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 356 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 473 g |
| پروټینونه | 24.94 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 305 g |
| غوښه | 27.44 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 204 g |
| کاربوهایډریټ | 2.22 g | 219 g | 1% | ۸۵٪ | 9865 g |
| د اوبو د | 41.46 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5482 g |
| الشوری | 3.94 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 165 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 545 g |
| Retinol | 0.164 mg | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.01 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50000 g |
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.334 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 539 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 15.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3247 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.34 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1471 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.08 mg | 2 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 21 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1905 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.54 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 195 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.5 .g | 10 .g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 0.5 .g | ~ | |||
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.24 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6250 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 2.3 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5217 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.063 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 31746 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 121 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2066 g |
| کلسيم ، Ca | 700 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 143 g |
| مګنیزیم ، م | 29 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1379 g |
| سوډیم ، نه | 819 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 159 g |
| سلفر ، S | 249.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 7% | 401 g |
| فاسفورس ، P | 546 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 147 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.24 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| منګنیز ، Mn | 0.011 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18182 g |
| کاپر ، کاو | 36 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | 1% | 2778 g |
| سیلینیم ، سی | 14.5 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 379 g |
| زنک ، زن | 3.9 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 308 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 2.22 g | اعظمي 100 г | |||
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.962 g | ~ | |||
| والین | 1.806 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 1.032 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.306 g | ~ | |||
| لیوسین | 2.564 g | ~ | |||
| ليسين | 2.654 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.719 g | ~ | |||
| threonine | 0.93 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.352 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 1.431 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 0.762 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.743 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.485 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 6.137 g | ~ | |||
| پرولين | 3.245 g | ~ | |||
| سیرین | 1.544 g | ~ | |||
| ټیروسین | 1.454 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.254 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 114 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 17.614 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 4: 0 غوړ | 0.999 g | ~ | |||
| 6: 0 نایلان | 0.64 g | ~ | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.427 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.918 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 1.211 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 3.04 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 6.851 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 2.918 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 7.747 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.889 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 6.388 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.657 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.263 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.394 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.394 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.263 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 356 kcal دی.
- اوز = 28.35 g (100.9 kCal)
- بسته (7 oz) = 198 g (704.9 kCal)
د ګوډا پنیر ، هارډ هالنډی پنیر ، mdzh 47 in وچ وچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 18,3،2٪، ویټامین B18,6 - 12،51,3٪، ویټامین B70 - 68,3،26,4٪، کلسیم - 32,5،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوری مینځپانګه 356 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، هغه څه چې د ګودا پنیر لپاره ګټور دي ، سخت هالنډی پنیر ، mdzh. 47 dry وچ وچ ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه ګوډا پنیر ، سخت هالنډی پنیر ، mdzh. 47٪ وچ وي